आहार सुरू करण्यापूर्वी काही कळा विचारात घेणे आवश्यक आहे. जर आपण हंगामात जास्त प्रमाणात वाढ केली तर डायटिंग हलक्या अर्थाने घेतली जाणारी गोष्ट नाही चमत्कारिक आहारअत्यंत कठोर आणि मोठ्या प्रमाणात अन्नावर प्रतिबंध घालण्यामुळे आपले आरोग्य धोक्यात येते.
आहार घेणे जवळजवळ आहे सतत फॅशन, तिथे नेण्यासाठी नेहमीच नवीन ट्रेंड आणि नवीन पद्धती असतात. आहार जे सुनिश्चित करतात की आपण कमीतकमी वेळेत आणि प्रयत्नांशिवाय सर्व इच्छित वजन कमी कराल.
आपण हे लक्षात ठेवलेच पाहिजे की आपल्या आयुष्यातील तीन महिने वाईट प्रकारे अन्नाची काळजी घेतल्यास भविष्यात त्याचा त्रास आपल्यावर होऊ शकतो. हे करण्यासाठी, आम्ही आपल्यास पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी विचारात घ्यावयाच्या काही टिपा आम्ही सोडल्या आहेत.
- आहे सामान्य ज्ञान
- विश्वास नाही चमत्कारिक आहार
- आमच्या बदला खाण्याच्या सवयी हळूहळू. आहार सुरू केल्याने ठराविक कालावधीसाठी आपल्या दैनंदिन जीवनात एक निश्चित बदल घडतात.
- धैर्य ठेवा किलो नुकसान करण्यापूर्वी
- तुलना नाही प्रत्येकाच्या शरीरात भिन्न चयापचय आणि जनुके असल्याने कोणाबरोबरही.
- कोणत्याही अन्नाचे आदर्श नाही.
- आहे वैद्यकीय पाठपुरावा जेणेकरून कोणत्याही प्रकारच्या पोषक तत्वांचा त्रास होऊ नये.
- तयार करा एक विविध मेनू आणि निरोगी ज्यामध्ये सर्व प्रकारच्या निरोगी पदार्थांचा समावेश आहे.
- असा आहार घ्या की ज्यामुळे अन्नावर प्रतिबंध नाही, म्हणजेच तुम्हाला आहार घेण्यास अनुमती देणारा आहार निवडा प्रमाण तुम्हाला पाहिजे ते
- दररोज सकाळी ए चांगला नाश्ता.
- बद्दल विसरू नका नाश्ता. शक्य असल्यास दुपारी सहा ते सात दरम्यान नाश्ता घ्या.
- प्रमाण कमी करा थोड्या वेळाने पुन्हा पुन्हा टाळा.
- मर्यादा मसालेदार आणि मद्यपी, त्यांना आठवड्यातून एकदा घ्या.
- जास्त प्रमाणात सेवन करणे टाळा मीठ.
- चांगले पाणी प्या.
- चांगले निवडा अन्न, चरबी आणि साखर कमी त्या.
- वजन कमी करण्याचा विचार करू नका, एका विशिष्ट नियंत्रणाचे अनुसरण करण्यासाठी आठवड्यातून एकदाच स्वत: ला वजन द्या.
- त्याच्याबरोबर खरेदीला जाऊ नका रिक्त पोट.
- एखाद्या खेळाचा सराव करा किंवा त्यात काही पुरावे असतील खेळ.
- पेच करणे टाळा तास दरम्यान.
- नेहमी फ्रीजमध्ये ठेवा फळे आणि भाज्या.
या दृष्टीकोनातून आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी या सर्व टिप्स लक्षात घेणे आवश्यक आहे वजन कमी. आहार महत्त्वाचा आहे, हळूहळू घेतले जाणे हा त्यांचा मुद्दा नाही, म्हणून आमची सर्वोच्च शिफारस ए वर जाण्याची आहे तज्ञ आठवड्यातून एकदा किंवा दर दोन आठवड्यांनी तुमच्या आरोग्याचा मागोवा घ्या. खरं तर, जे लोक एंडोक्रिनोलॉजिस्टकडे जातात त्यांच्याकडे साप्ताहिक परीक्षा उत्तीर्ण होण्याचा दबाव वाटत असल्याने यशस्वीतेचे प्रमाण जास्त असते.