आधुनिक वयातील समाजातील सर्वात मोठी चिंता म्हणजे त्यांचे वय म्हणून लोक आठवणी गमावतात. असंख्य अभ्यासाचा विषय, या समस्येसाठी आतापर्यंतचा एक स्पष्ट निष्कर्ष म्हणजे आपल्याला स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी गोष्टी करण्यापासून रोखले पाहिजे.
मेंदूच्या कार्यांसाठी फायदेशीर असलेल्या पदार्थांबद्दल बरीच चर्चा आहे, परंतु आहारामध्ये मूलभूत भूमिका असली तरीही, स्मृती आपल्या प्रत्येक गोष्टीसह कार्य करतेअगदी आमच्या दृष्टीने महत्त्वाचे नसलेल्यांमध्येही. खाली दिलेली तीन धोरणे आहेत जी आपल्या मेंदूला निरोगी ठेवत असलेल्या अशा अनेक छोट्या हावभावांना एकत्र करतात:
ताण कमी करा
ही शारिरीक प्रतिक्रिया आधुनिक माणसावर परिणाम करणारी सर्वात चिंताजनक समस्या आहे. आणि हेच आहे की, स्मरणशक्ती खराब करण्याची आणि एकाग्र करण्याची क्षमता व्यतिरिक्त, हे बर्‍याच जुन्या आजारांच्या मुळाशी आहे. या मार्गाने, प्रत्येकाच्या प्राथमिकतेपैकी एक म्हणजे आपला तणाव दूर करणारी क्रिया नियमितपणे करणे होयमग ते ध्यान असो, निसर्गाशी संपर्क साधत असेल किंवा एखाद्या चांगल्या पुस्तकाचा आनंद घेत असेल.
पुरेसा विश्रांती घ्या
तज्ञ शिफारस करतात आपले मन आणि त्याची सर्व कार्ये पूर्ण क्षमतेने ठेवण्यासाठी दररोज रात्री 7-9 तासांची झोप घ्या. हे पूर्वीचे विचारांपेक्षा स्वप्न बरेच संबंधित आहे कारण हे आहे. दुसर्‍या दिवशी नूतनीकरण झालेल्या उर्जेने झोपायला जागा नसणे, परंतु प्रक्रियेदरम्यान, मेंदूच्या शरीरासह सर्व उती दुरुस्त करण्याची संधी शरीराला मिळते. नंतरच्या गोष्टींची देखभाल ही आठवणींच्या बळकटीकरणासाठी आवश्यक असते.
आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करा
स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी, मेंदूला शरीराची आणखी एक स्नायू समजणे आवश्यक आहे, केवळ याचा उपयोग करण्यासाठी तुम्हाला डंबेलची आवश्यकता नाही, परंतु गेम, कोडी आणि समस्या सोडवणे यासारख्या मानसिक आव्हानांची आवश्यकता आहे. आम्ही क्रॉसवर्ड आणि सुडोकू कोडी सोडवतो, त्याबद्दल देखील बोलतो जीपीएसमध्ये नवीन मार्ग प्रविष्ट करण्याऐवजी मेंदूला कार्य करू द्या किंवा आपल्या मोबाइलवर उत्तर शोधण्याऐवजी काहीतरी लक्षात ठेवण्यासाठी धडपडत आहे.