लोकांचा एक छोटा गट आहे ज्याने वजन वाढविण्यासाठी आहार घेणे आवश्यक आहे. आम्हाला आधीच माहित आहे की वजन कमी करणे हेदेखील वजन कमी करणे इतके कठीण नाही. ते तर, हे महत्वाचे आहे की वजन वाढण्याव्यतिरिक्त आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या कारण आपण जर योग्य मार्गाने खाल्ले नाही तर आपल्या आरोग्यास विकार होऊ शकतात.
पुढे, आम्ही आपल्याला काही टिपा देतो जेणेकरून आपले आरोग्य गमावल्याशिवाय आपण वजन वाढवू शकाल, शारीरिक कृती करण्याचा सल्ला दिला जाईल. आहार सराव करण्यापूर्वी, आपल्या आरोग्याची स्थिती चांगली आहे हे जाणून घेण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
आपले आरोग्य गमावल्याशिवाय वजन वाढवण्याच्या काही सल्ले:
Your आपल्या शरीराच्या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला दररोज कमीतकमी एक खाद्यपदार्थ जसे भाज्या, फळे, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करावा लागेल.
Gain वजन वाढविण्यासाठी आपल्याला जास्त प्रमाणात उष्मांक असलेले पदार्थ खावे लागतील.
»आपण समाविष्ट केलेल्या चरबीची मात्रा आणि प्रामुख्याने आपल्याला नियंत्रित करावे लागेल जेणेकरुन कोलेस्ट्रॉल आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये किंवा रोगाचा त्रास होऊ नये.
Food आपण आहाराच्या थर्मोजेनेसिसकडे लक्ष दिले पाहिजे, शरीरात जे अन्न घेतले जाते त्या पचण्याकरिता कॅलरीक खर्च होतो. अशी शिफारस केली जाते की आपण खाल्लेल्या पदार्थांवर जास्त प्रक्रिया न करता.
To विष काढून टाकण्यासाठी आणि चयापचय आणि पचन सुधारण्यासाठी आपल्याला दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल, किमान 2 लिटरची शिफारस केली जाते.
Gl ग्लुकोजच्या समस्या आणि रक्तातील साखरेची कमतरता टाळण्यासाठी आपण दररोज साखरेचा किमान डोस साधावा.
Pressure प्रेशर समस्या टाळण्यासाठी आपल्याला मूलतः आपल्या जेवणांच्या मीठात मीठ वापरावे लागेल.
»आपण रोजचे जेवण खावे, हळूहळू खावे आणि प्रत्येक चाव्याव्दारे चांगले चर्वण केले पाहिजे जेणेकरून अन्नाचे चांगले सामलन होईल.
पण मी म्हणतो की कदाचित एच