हा एक समृद्ध आहार आहे, अल्प कालावधीचा आणि सराव करण्यासाठी अगदी सोपा, हा एक प्रकारचा टॉर्टिलाच्या सेवनवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला एका आठवड्यात 1 ते 2 किलो दरम्यान गमावू देईल. नक्कीच, टॉर्टिला आपल्याला हव्या त्या भाज्या आणि हलके स्वरूपात तयार केल्या पाहिजेत.
जर आपण हा आहार सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्यावे आणि गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा लागेल. नक्कीच, आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 टोस्ट हलका गोड आणि 1 फळासह पसरला.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीची 1 कच्ची भाजी.
लंच: लाइट किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, टॉर्टिलाचे 3 भाग आणि 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
मध्य दुपार: प्रकाश जिलेटिनचा 1 भाग.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 फळ.
रात्रीचे जेवण: हलका किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, टॉर्टिलाचे 3 भाग आणि 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे किंवा 1 ग्लास स्किम मिल्क.