बर्गर सर्वात लोकप्रिय पदार्थांपैकी एक आहे, काय होते ते आहे सर्वसाधारणपणे रेखा आणि आरोग्यास हानिकारक म्हणून सूचीबद्ध केले आहे पोषणतज्ञांनी मुख्य कारण ते कॅलरींनी भरलेले आहेत.
असे असूनही, आपल्या बर्गरचा आनंद घेण्यासाठी आपल्याकडे युक्त्या आहेत. येथे आम्ही काही उत्कृष्ट वर्णन करतो कॅलरी कमी करण्याचे आणि त्यांचे पौष्टिक मूल्य वाढविण्याचे मार्ग:
व्हेगीच्या दिशेने जा
सर्वसाधारणपणे, व्हेगी बर्गरमध्ये जनावरांच्या मांसापैकी अर्धे कॅलरी असतात. बहुतेक सुपरमार्केटमध्ये आधीपासूनच शाकाहारी वाण आहेत या लोकप्रिय खाद्यपदार्थाचे, परंतु आपण ते स्वतः देखील सहज तयार करू शकता. अस्तित्त्वात असलेल्या बर्‍याच पाककृतींमध्ये आपले आवडते निवडा. पूर्वी आम्ही स्पष्ट केले मसूर बर्गर कसे तयार करावे.
निरोगी स्वॅप्स
पारंपारिकपणे बर्गर मांसाबरोबर असलेल्या घटकांसाठी भरपूर स्वस्थ स्वॅप्स आहेत. उदाहरणार्थ, चीज ऐवजी ocव्होकॅडोच्या काही काप वापरा, हे आपल्यास सुमारे 30 कॅलरी वाचवू शकेल, जर आपण केचअपऐवजी ताजे टोमॅटो वापरत असाल तर आपल्याला आणखी 16 कॅलरी अंदाजे कट करण्याची संधी मिळेल.
प्लेटवर खा
आपण बर्‍याच कॅलरी वाचवू इच्छित असल्यास, आपला बर्गर प्लेटमध्ये ठेवा. आपण ब्रेडचा फक्त तळाचा तुकडा सोडू शकता किंवा ब्रेड पूर्णपणे वगळू शकता. आणि, फक्त अशीच परंपरागतपणे सेवा केली जाते, याचा अर्थ असा नाही की ते खाण्याचे इतर कोणतेही मार्ग नाहीत. आणखी एक ओळ-अनुकूल पर्याय आहे ते बारीक करा आणि आपल्या कोशिंबीरात घाला.
साप्ताहिक बक्षीस धोरण
पारंपारिक बर्गर (चीज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस इ.) आपले आवडते खाद्य असल्यास, आपल्या साप्ताहिक बक्षीस म्हणून निवडण्याचा विचार करा. आम्हाला आठवड्यातून एकदा इतके जास्त कॅलरीयुक्त आहार खाणे हे उर्वरित आठवड्यात निरोगी आहार घेण्याचे सर्वात प्रेरणादायक धोरण आहे.