निरोगी राहण्यासाठी आपल्याकडे कमी ट्रायग्लिसेराइड पातळी असणे आवश्यक आहे कारण अन्यथा त्याचा आपल्या शरीरावर अस्वस्थता निर्माण होण्याचा गंभीर परिणाम होऊ शकतो आणि परिणामी त्याचा परिणाम होतो. रोग अधिक गंभीर.
ट्रायग्लिसरायड्स अगदी निम्न पातळीवर असणे आवश्यक आहे यावर ताण देणे खूप महत्वाचे आहे आणि यासाठी आपण आवश्यकच आहे आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारित करा आणि आमचा क्रीडाक्रम, आपल्याकडे असल्यास, आपण तो टिकवून ठेवावा लागेल आणि आपल्याकडे नसल्यास, आपण ते तयार केले पाहिजे, किमान अर्धा तास दररोज खेळ करा, जरी तो फक्त चालत असेल तरी.
ट्रायग्लिसेराइड्स चरबी आहेत जी शरीरात उष्मांक साठवण्यास जबाबदार असतात जी ती वापरत नाहीत. जेव्हा आपल्याला उर्जा आवश्यक असते तेव्हा आपण त्यास उर्जेसाठी ठेवता. या कॅलरी रक्तामध्ये विरघळत नाहीत, त्या लिपिड्स शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात नेण्यासाठी फक्त जबाबदार असतात.
उच्च पातळीवर ट्रायग्लिसेराइड्समुळे हृदयाची समस्या उद्भवू शकते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या कठोर होतात आणि वाढतात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग हृदयविकाराचा झटका
ट्रायग्लिसेराइड्स कमी कसे करावे
प्रथम मिळवण्याची गोष्ट म्हणजे निरोगी वजन असणे आणि वजन किंवा लठ्ठपणा न बाळगणे. म्हणूनच, प्रथम काही निश्चित करणे आवश्यक आहे एरोबिक्स, दिवसातून अर्धा तास चालण्याची किंवा आठवड्यातून तीन वेळा धाव घेण्याची सवय घाला.
लक्षात ठेवा जर आपण आपल्या शरीराचे वजन 10% कमी केले तर आपण आपल्या ट्रायग्लिसरायडची पातळी 20% कमी करू शकाल.
- सेवन करू नका परिष्कृत कर्बोदकांमधे. आपण पांढरे पीठ, परिष्कृत साखर आणि सर्व शक्य तेवढे औद्योगिक पदार्थ वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा. त्याऐवजी संपूर्ण धान्य आणि फळांवर जा.
- वाढवा ओमेगा 3 वापर. यामुळे आपल्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवून फायदा होईल जेणेकरून रक्त सहजतेने वाहू शकेल. सॅल्मन हा एक चांगला पर्याय आहे, कारण तो ओमेगा 3, तसेच निळ्या माशांच्या उर्वरित भागांमध्ये खूप समृद्ध आहे.
- बनवा व्यायाम नियमितपणे. खेळ, गट क्रियाकलाप, एरोबिक व्यायाम या सर्व गोष्टी आदर्श आहेत जेणेकरून आपल्या शरीरात ट्रायग्लिसरायड्सची कमी कमी होईल. नेहमी योग्य आहारासह हा खेळ पूरक करण्याचा प्रयत्न करा.
- आणि शेवटी, मादक पेयांचा वापर कमी करा. हा छोटासा बदल काही दिवसांत तुमच्या आरोग्यावर दिसून येईल, अल्कोहोलमध्ये बरीच साखरे असतात ज्यामुळे आपले वजन मोठ्या प्रमाणात वाढते.
नमस्कार पॉ !! मी सहमत आहे! खेळ, संतुलित आहार आणि ओमेगा 3 खूप मदत करते. मी हेच केले! आणि मी ते करतच राहिलो! मी झोन क्षिक्रमचा आहार सुरू केला ज्या विषयी त्यांनी माझ्याशी त्याबद्दल खूप चांगले बोलले, आपण सर्व काही खाल्ले आणि शिल्लक ठेवून ओमेगा 3 आरएक्स घेतला, हे फूड सप्लीमेंट आहे जे कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड पातळी कमी करण्यात मदत करते आणि फिश एक्सक्यू पासून दूषित पदार्थ नसतात. अगदी शुद्ध मध्ये, आणि हे माझ्यासाठी कार्य केले !!
हे खरे आहे, ओमेगा 1000 साठी रेग्युलिप 3 सह, दररोज अंदाजे 40 मिनिटे चालतात आणि 3 महिन्यांत काळजीपूर्वक आहार घेतल्यास मी कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसरायडिस कमी करू शकतो !!!