हे अशा लोकांसाठी एक परिपूर्ण आहार आहे ज्यांना थोड्या काळामध्ये डिफिलेट करणे आवश्यक आहे, त्यांचे ओटीपोट थोडा चवदार बनवावे. हा एक आहार आहे ज्यामध्ये आपण बरेच पातळ पदार्थ आणि काही कॅलरी समाविष्ट कराल, निकाल मिळविण्यासाठी आपण पत्राकडे ते करणे आवश्यक आहे.
आपण 1 दिवसात सुमारे एक किलो गमावण्यास सक्षम असाल, आपण ते आपल्या ओटीपोटात आणि कंबरच्या प्रमाणात मोजापेक्षा अधिक लक्षात येईल. आता, जर आपण मधुमेह, दबाव समस्या (उच्च किंवा निम्न) किंवा पोटात गंभीर विकाराने ग्रस्त अशी व्यक्ती असाल तर आपण हा आहार पाळू नये.
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 2 कप ओतणे 1 स्वीटनर आणि 1 ग्लास केशरी किंवा द्राक्षफळाचा रस सह.
मध्य-सकाळीः 1 ग्लास स्किम मिल्क.
लंच: हलका भाजीपाला मटनाचा रस्सा 1 कप, हिरव्या पालेभाज्यांची आणि गाजर कोशिंबीरीची 1 मध्यम प्लेट, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 चहा गोड आणि लिंबाचा. आपण मीठ आणि लिंबाचा रस सह कोशिंबीर हंगामात शकता.
दुपारी: टोमॅटोचा रस 1 ग्लास.
रात्रीचे जेवणः 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, आपल्या आवडीच्या उकडलेल्या भाज्यांची 1 खोल प्लेट आणि स्वीटनरसह आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
झोपायच्या आधी: 1 सफरचंद आणि 1 चहा गोडवा आणि लिंबासह.
आपण जितके शक्य असेल तितके पाणी प्यावे, हे आपल्या शरीरातील द्रव आणि विष काढून टाकण्यास मदत करेल.
बरं, माझं वजन, 53,600०० आहे आणि मी 1,57 सेमी उंच आहे आणि मी माझ्या वजनाने समाधानी नाही, मला पोटावर सपाट व्हायचं आहे, म्हणून जर मी दररोज खूप व्यायाम करतो तर ... पण मला दिसत नाही बदल ...
हॅलो, मी १ 150० आणि वजन, 68 आहे, मी व्यायाम करीत नाही, वजन कमी करण्याच्या प्रोग्रामवर आहे, माझा एक वैयक्तिक आहार आहे आणि खाली जाण्याऐवजी, मी उठला आहे.
लाट! पहा, मला तुम्हाला एक चांगले व्यायाम पृष्ठ प्रदान करावयाचे आहे जे आहार आणि त्यासारख्या गोष्टी विनामूल्य आणि अधिक प्रभावी असलेल्या शुल्कासाठी दर्शविते, परंतु मी त्या पृष्ठावरील टोनिंग व्यायाम तसेच या पृष्ठावरील 7-दिवसाचा आहार वापरला आहे. एक नेत्रदीपक निकाल दिला मी त्यांना शिफारस करतो !!!
मी ओटीपोटात खूप सूजलो आहे, माझ्याकडे खूप फ्लॅसिटी आहे, माझे वजन 75 किलो आहे आणि माझे मापन 1,68 आहे.
वजन कमी करण्यासाठी आणि सपाट ओटीपोट गाठण्यासाठी मी अधिक काय करू आणि अधिक फ्लॅसिटी नसावे?
हे सोपे नाही, परंतु जर आपण प्रस्ताव दिला तर आपण चांगले पोषण प्राप्त कराल, आपण सर्वांना हे माहितच आहे की उदरपोकळीतील फ्लॅसिटीसाठी दररोज व्यायाम करा, सर्वोत्तम म्हणजे उदरपोकळी आणि मी जे चमत्कारिकपणे काम करतो याची शिफारस करतो, प्रत्येक जेवणानंतर ग्रीन टी घ्या. आणि शेवटी खूप इच्छाशक्ती
मी चाचणी करणार आहे
आहार माझ्यासाठी कार्य करत नाही, मला काहीच केले नाही, हे सर्व खोटे आहे
वजन 56.6 मी पानसोनिता आहे मी डू करतो