डायटरची सामान्य प्रतिक्रिया म्हणजे चरबीयुक्त पदार्थ नाकारणे. तथापि, ते तत्वज्ञान आदर्श नाही. आणि हे असे आहे की ते कंटाळवाणे आणि बर्‍याचदा प्रमाणात प्रमाणात स्थिर होते. आरोग्यदायी पर्याय निवडणे आणि आपले भाग सुज्ञपणे मोजणे हे महत्त्वाचे आहे..
ऑलिव्ह ऑईल: सॅलडमध्ये ऑलिव्ह ऑईलची एक रिमझिम आम्हाला जास्त दिवस राहण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते निरोगी चरबी आहेत, विशेषत: हृदयासाठी फायदेशीर आहेत. स्कायरोकेटिंगपासून कॅलरींची संख्या ठेवण्यासाठी, आपल्या स्कूप्सला दिवसाला दोन मर्यादित करा. सॅलड्स घालत असताना, लिंबाचा रस, संत्राचा रस, व्हिनेगर किंवा पाण्यात मिसळा आणि त्याचे प्रमाण वाढेल.
गडद चॉकलेट: सॅच्युरेटेड फॅट्स असूनही, हे स्टीरिक acidसिड नावाचे प्रकार आहेत जे बाकीच्या विपरीत कोलेस्टेरॉल वाढवत नाहीत. तसेच, अन्नामध्ये या अन्नाचा समावेश केल्याने उच्च रक्तदाब कमी करण्यास आणि मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होते. जेणेकरून त्याच्या चरबीची उच्च टक्केवारी आकृतीवर परिणाम होणार नाही, दररोज औंसची संख्या कमी करून केवळ दोनच करावी. हे चमचमीत प्रयत्न न करता महिने घालवण्यापेक्षा हे बरेच काही नाही.
अ‍वोकॅडोअ‍व्होकाडो चरबीने समृद्ध आहे, जरी आपल्या आहारात याचा समावेश केल्यास आपले वजन कमी होऊ शकते. कारण असे आहे की ते खूपच तृप्त होत आहे, जेणेकरुन निरोगी चरबीपासून प्रत्येक शेवटची उष्मांक अगदी योग्य आहे. किंवा हे देखील विसरू नये की हे अन्न ग्रहण केल्याने आपल्याला कमी कार्बोहायड्रेट खाण्याची मुभा मिळते, ज्यावर सर्वसाधारणपणे थोडेसे नियंत्रण असते. दर जेवणातील आदर्श भाग जेणेकरुन आम्ही कॅलरीजची संख्या जास्त घेऊ शकणार नाही तो म्हणजे एवोकॅडोचा एक चतुर्थांश भाग.