आपण चिंताग्रस्त असल्यास कॉफी पिणे चांगले आहे का?

आपण चिंताग्रस्त असल्यास, कॅफिन आणि इतर उत्तेजक संयुगे निराश होतात. तथापि, आहेत काळजीपूर्वक कॉफी उत्पादक कॉफी पिऊ शकतात अशा युक्त्यांद्वारे.

कॅफिनने मनावर आणि शरीरावर होणारे हानीकारक प्रभाव कमी करण्यासाठी खालील काही चांगल्या सल्ल्या आणि युक्त्या आहेत. चिंता किंवा चिंताग्रस्त भावनांशिवाय सकाळी उत्तेजन मिळवा.

दिवसातून एक कपपर्यंत स्वत: ला मर्यादित ठेवा

जेव्हा दोन दैनंदिन कप ओलांडले जातात तेव्हा धडपड आणि चिडचिडेपणाचा धोका वाढतो. बहुतेक डॉक्टर सहमत आहेत की दररोज कप कॉफीची एक आदर्श संख्या आहे. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य अवलंबन प्रतिबंधित व्यतिरिक्त, कॉफीचे प्रमाण कमी प्यायल्याने या कंपाऊंडमुळे होणारे पॅनीक हल्ले देखील टाळता येतील.

गरम घ्या

हॉट ड्रिंकमुळे मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो, अशा प्रकारे त्याच्या उत्तेजक गुणधर्म विरूद्ध. हा नियम ओतणे आणि सूप सारख्या अन्य गरम द्रवपदार्थांमध्ये हस्तांतरणीय आहे.

आधीचे चांगले

सकाळी कॉफी प्या आपले दुष्परिणाम सहन करण्यायोग्य पातळीवर ठेवू शकतात. न्याहारी, म्हणून चिंताग्रस्त लोकांसाठी दिवसाचा सर्वोत्तम काळ असल्यासारखे दिसते आहे जे या पेयशिवाय आपल्या दैनंदिन रेशन घेण्यासाठी जाऊ शकत नाहीत.

ते पाण्याने कमी करा

असल्याने कॅफिन पातळ करण्यास पाणी मदत करू शकते, कॉफीच्या कपच्या आधी आणि नंतर ग्लास एच 20 पिल्याने चिंताग्रस्तपणा कमी होतो. डिहायड्रेशनमुळे देखील चिंता होऊ शकते आणि कॉफी एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, म्हणून कॉफी पिताना आपण हायड्रेटेड रहावे याची पुष्कळ कारणे आहेत.