आपण आपल्या चयापचय गती वाढवू इच्छित असल्यास आपण काय करू नये

रणनीती कशासाठी कार्य करतात याबद्दल बरेच चर्चा आहे चयापचय गतीपण जे नाही करत त्याचे काय?

खाली काही आहेत आपला चयापचय पूर्ण क्षमतेने कार्य करायचा असेल तर त्या टाळण्याच्या सवयी आणि आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यात मदत करते.

उपाशी

जेवण वगळणे किंवा जेवण दरम्यान जास्त वेळ प्रतीक्षा करणे याचा विपरीत परिणाम होईल. आपण केवळ द्वि घातलेल्या रोगासाठीच अतिसंवेदनशील होऊ शकत नाही तर आपण देखील व्हाल आपली चयापचय उर्जा कमतरतेची भरपाई कमी करते की आपण आपल्या शरीराला पुरवित आहात.

आसीन जीवनशैली जगणे

जर आपल्या जीवनशैलीमध्ये बराच तास बसून राहणे किंवा कमी किंवा कोणतीही हालचाल नसेल तर हे आपल्या चयापचय, तसेच आपल्या एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते. आपण खेळाचे मोठे चाहते नसल्यास, हायकिंगचा विचार करा किंवा प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला संधी मिळेल तेव्हा कॅलरी बर्न करण्याचा प्रयत्न करालिफ्टऐवजी पायर्‍या घेणे किंवा आपल्या डेस्कवरून दिवसातून बर्‍याचदा उठणे.

कार्बोनेटेड पेय प्या

मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढविण्याव्यतिरिक्त, कार्बोनेटेड पेये देखील आपला चयापचय कमी करू शकतात, असे काही अभ्यास सूचित करतात. इतर अनेक नकारात्मक आरोग्यावर होणा for्या दुष्परिणामांकरिता दोषी ठरलेला तो दोषी असेल: हाय फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जर त्यांना आपल्या आहारापासून पूर्णपणे काढून टाकणे खूप प्रयत्न करणे असेल तर, आपल्याकडे नेहमीच साप्ताहिक बक्षीस म्हणून ठेवण्याचा पर्याय असतो.

फक्त कार्डिओ करा

आपण आठवड्यातून काही वेळा व्यायाम केल्यास, सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी स्पॉट आरक्षित करण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला त्यावर बराच वेळ घालविण्याची आवश्यकता नाही, आपल्या चयापचय गतीसाठी दिवसाच्या सुमारे 10 मिनिटे पुरेसे आहेत. रहस्य म्हणजे दुबळे स्नायू द्रव्ये कॅलरी जळतात. 4 किलो पातळ स्नायू मिळवून आपण दररोज 100 अतिरिक्त कॅलरी बर्न कराल.