सध्या, मोठ्या संख्येने लोक चिंताग्रस्त आहेत, हा एक आजार नसला तरीही, तो झोप, आरोग्य, खाणे किंवा आपली दैनंदिन कामे करताना काही विकार निर्माण करू शकतो. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे निर्धारित केले गेले आहे की या गुंतागुंतमुळे ग्रस्त बहुतेक लोक प्रामुख्याने खाण्याच्या क्षेत्रात प्रभावित होतात.
आपल्या आरोग्यास किंवा जास्त वजन कमी होऊ नये म्हणून आपण संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करणे हे मूलभूत महत्त्व आहे. जर आपण सहमत असलेल्या जेवणाच्या वेळेच्या बाहेर भुकेले असाल तर आपण गोड पदार्थाने पाणी किंवा ओतणे प्यावे किंवा हलके पदार्थ खावे असा सल्ला दिला जातो.
येथे काही खाद्यपदार्थ आहेत जे आपल्याला चिंतेविरूद्ध लढण्यास मदत करतील:
Fruits फळ किंवा तृणधान्ये असलेले कमी चरबीयुक्त दही. जर आपण ते खाल्ले तर आपण वजन न वाढवता पोषकद्रव्ये मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध कराल तर आपण ते सहज मिळवू शकता.
»लोणचे. जर आपण खारट पदार्थांचे चाहते असाल तर ते आपल्यासाठी आदर्श आहे, ते आपल्याला जवळजवळ कॅलरीजसह भरतील.
»हलके शीतपेय किंवा रस. आपण त्यांना सहजपणे खरेदी करू शकता, समृद्ध पेय एकत्र करून ते आपल्याला आपले पोट भरण्याची परवानगी देतील.
Re तृणधान्ये. जर तुम्ही ते खाल्ले तर तुम्ही कमीतकमी कॅलरी तयार कराल, तर तुम्हाला त्या कोणत्याही कियोस्क किंवा स्टोअरमध्ये सापडतील.
»हलकी मटनाचा रस्सा ते आपल्या पोटात तृप्त करण्याचा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे, जर आपण ते घेतल्यास आपण कमीतकमी कॅलरी प्रदान कराल.
»हलकी मिष्टान्न (जेली, फ्लान, आईस्क्रीम) गोड दात असलेल्यांसाठी ते एक चांगला पर्याय आहेत, कारण ते लहान भाग आहेत, आपण काही कॅलरी समाविष्ट कराल.
»हलकी गोळ्या. आपण दिवसात थोडीशी मात्रा खाऊ शकता, गोड पदार्थ खाऊन ते आपले पोट फसविण्यास मदत करतील.