आपण आपली खाण्याची सवय सुधारण्याचे आणि आळशी जीवनशैली सोडण्याचे ठरविले आहे की एकदा आणि त्या सर्व अतिरिक्त किलांसाठी? यश मिळविण्यात आपल्याला मदत करण्यासाठी, आम्ही येथे काय ते स्पष्ट करतो आहार सुरू करण्यापूर्वी आपण 5 गोष्टी कराव्या.
सकाळी स्वत: ला वजन करा, स्नानगृहात जाऊन आणि न्याहारी करण्यापूर्वी. नंबर लिहा आणि ते सुरक्षित ठेवा. आपण प्रवास केलेला लांब रस्ता पाहण्यास काही महिन्यांत ही भावना वाढवेल.
आठवड्यातील कोणता दिवस आपण आहारातून विश्रांती घ्याल ते निवडा (सर्वात सल्ला देणारी गोष्ट म्हणजे ती शनिवार किंवा रविवार आहे) आणि जेव्हा आपण आपली प्रगती पहाण्यासाठी कोणत्या प्रमाणात जाईल. नित्यक्रम तयार केल्याने आपल्याला बर्‍याच मानसिक सामर्थ्य मिळते.
कॅलरी काउंटरसह ब्रेसलेट मिळवा आपल्याकडे आधीपासूनच एक नसल्यास किंवा पावले मोजण्यासाठी आपल्या स्मार्टफोनमध्ये एक समान अनुप्रयोग डाउनलोड करत असल्यास, कॅलरी जळल्या आणि अंतर प्रवास केला.
आहार सुरू करण्यापूर्वी, वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करणे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा आपण दबून जाण्याचा किंवा निराश होण्याचा धोका पत्करता आणि सोडून देणे सोडून देता. उदाहरणार्थ, आठवड्यातून 1 किलो किंवा दरमहा 4-5 गमावण्याचे लक्ष्य ठेवा. आपण अधिक गमावल्यास, अधिक चांगले, परंतु संथ गतीने जरी प्रगतीवर समाधानी रहा. काहीही पेक्षा काही चांगले आहे.
आपल्या जर्नलमध्ये आपल्यास येणा .्या सर्व फायद्यांची यादी तयार करा जेव्हा प्रेरणा अयशस्वी होते तेव्हा त्याकडे वळण्यासाठी जेव्हा आपण जास्त वजन (नवीन कपडे, मोठे आत्मविश्वास ...) लावतात. वजन कमी करण्याचे कार्य शारीरिकपेक्षा मानसिक अधिक असते, म्हणून जेव्हा आपण हार मानण्याचा विचार करीत असता तेव्हा परिस्थिती बदलण्यासाठी या आणि इतर युक्त्यांचा अवलंब करण्यास अजिबात संकोच करू नका.