व्यायाम करण्यापूर्वी खा हे कार्यक्षम उर्जा प्राप्त करण्यासाठी अत्यंत आवश्यक असणार्‍या उर्जाचे इंजेक्शन दर्शवते आणि त्यामुळे आपले वजन कमी करत, टोनिंग किंवा स्नायूंच्या प्रमाणात वाढत आहे की नाही ते लवकरात लवकर आपल्या उद्दीष्टांपर्यंत पोचू शकेल.
जर आपण सकाळी व्यायाम करत असाल तर प्रथम न्याहारी न करता कधीही करु नका. ए आपण जागे होताच काही berries सह ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या वाडगा हे आपल्याला कार्बोहायड्रेटस, तसेच अँटीऑक्सिडेंट्स, किंवा शरीरात प्रशिक्षण देणा the्या ताणतणावाविरुद्ध लढायला थोडीशी मदत करेल.
केळी ही एक जटिल कर्बोदकांमधे एक उच्च प्रतीचे स्रोत आहे. अंतर्भूत करा धाव घेण्यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी सकाळी केळी जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांना वेळ घालवायचा वेळ नाही. उर्जे व्यतिरिक्त, हे फळ पोटॅशियम प्रदान करते, जे प्रशिक्षण सत्रादरम्यान पेटके टाळण्यास मदत करते.
जर आपण दुपारी व्यायाम केले तर आपल्याला व्यायामापूर्वीचे जेवण देखील आवश्यक आहे. येथून आम्ही शिफारस करतो ए मूठभर पिस्ता आणि ब्लूबेरी, जो उर्जेव्यतिरिक्त, दुस case्या बाबतीत शरीरातील व्यायामामुळे विशेषत: प्रतिकारांमुळे होणा-या स्नायूंच्या नुकसानापासून मुक्त होण्यासाठी अत्यंत उपयोगी असलेल्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह आपल्याला फायदेशीर ठरेल.
हळूवार चाहते नशिबात आहेत, पोषण तज्ञ व्यायाम करण्यापूर्वी या प्रकारचे पेय पिण्यास सल्ला देतात. आपल्याला फक्त हे निश्चित केले पाहिजे की त्यात कृत्रिम स्वीटनर्स नाहीत (म्हणूनच घरी ते तयार करणे आदर्श आहे) आणि त्यात काही प्रथिने देखील आहेत. नंतरचे चीज ताजे चीज घालून अगदी सहज मिळवता येते.