जेवण वगळणे आणि खाणे टाळणे हा उत्तम मार्ग नाही हरणे पेसो. वजन कमी करण्याच्या पद्धतीच्या निमित्ताने, जेवणाची संख्या मोजण्यापेक्षा ती मोजण्याऐवजी प्रमाण आणि विशेषतः खाल्लेल्या अन्नाची गुणवत्ता नाही. च्यासाठी शासन आहारातील, जेवणात विशिष्ट पदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे.
आकार राखताना वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे केवळ एक निवडणे आहार अधिक भिन्न आणि सर्व चांगले संतुलित. आहारातील तंतू आणि जटिल कर्बोदकांमधे खाण्याची शिफारस केली जाते. बटाटे आणि पास्ता करण्यापूर्वी, ब्रेडच्या योगदानासाठी एक अतिशय मनोरंजक स्त्रोत म्हणून दिसते कर्बोदकांमधे जटिल हे सफरचंद, लिंबू किंवा कडक उकडलेले अंडे पांढरे सारख्या तृष्णा करणारा एजंट म्हणून पूरक भूमिका देखील बजावू शकते.
योग्य प्रकारे निवडलेले आणि योग्य प्रकारे सेवन केल्यास, वजन कमी करण्यासाठी ब्रेड चांगला मित्र होऊ शकतो. विना फायबरयुक्त प्रथिने भाजी, सेंद्रिय अखंड भाकर संतुलित आहारात प्रमुख स्थान मिळण्यास पात्र आहे. न्याहारी करताना ब्रेड बरोबर साखर न करता, किंवा फक्त लोणी आणि साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ जोडून, मुरंबाचा पातळ थर असू शकतो. काही फळे ताजे आणि बदाम आणि अक्रोड सारख्या काही काजू देखील न्याहारीसाठी योग्य आहेत.
न्याहारीचे महत्त्व
सकाळी संतुलित आणि विपुल जेवण खाणे आवश्यक आहे. शरीराला हळूवारपणे जागृत करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि तंतूंनी समृद्ध असलेले निरोगी पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. हे आढळतात फळे, तृणधान्ये आणि जनावराचे मांस. साखर खाणे टाळून, शरीरात मधुमेहावरील रामबाण उपाय जास्त उत्पादन टाळले आणि करण्याची इच्छा थट्टा.
परिच्छेद हरणे पेसो या चांगल्या सवयी द्रुतपणे अवलंब करा. न्याहारीच्या 15 मिनिटांपूर्वी पाण्याचा पेला पातळ करुन लिंबाचा रस पिण्याची शिफारस केली जाते. न्याहरीदरम्यान आदर्श म्हणजे दररोज 40% कॅलरी घेणे. द फळे ते जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटांपूर्वी त्यांचे सेवन करावे कारण ते आकार टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. आणि याव्यतिरिक्त, काही चांगल्या-अनुकूलित शारीरिक व्यायामाचे सराव करणे विसरणे उचित नाही.