जाणून घेण्यासाठी कार्डिओसह अधिक कॅलरी कशी बर्न करावी हे आपल्याला आपल्या वर्कआउटमधून अधिक मिळविण्यात मदत करेल आणि त्या कपड्यांना अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त करेल जे आपल्या कपड्यांना आपण जलद इच्छितो त्याप्रमाणे चांगले वाटू देतात.
दिवसाचे प्रथम प्रशिक्षण आपल्या प्रशिक्षणात स्थानांतरित करा. आम्हाला माहित आहे की हे सुरुवातीला कठीण असू शकते, परंतु वजन कमी झाल्याने त्याची भरपाई होते. याव्यतिरिक्त, आता चांगल्या हवामानासह ते अगदी तसच वाटत आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की सकाळी कार्डिओ केल्याने दुपार किंवा संध्याकाळपेक्षा जास्त कॅलरी जळतात. आम्ही अधिक सावध आणि उत्साही असल्याने आम्ही अधिक मेहनत घेतो आणि दीर्घ कालावधीसाठी.
अंतराने प्रशिक्षण हा कॅलरी बर्न वाढविण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या धावण्याच्या, दुचाकी चालविण्याच्या किंवा हायकिंग सत्रात स्थिर गती बाळगू नका. त्याऐवजी पुनर्प्राप्ती असलेल्यासह वैकल्पिक वेगवान ताणलेले. आपण चालत असताना आपले हात हलवा किंवा 15 टक्के अधिक कॅलरी बर्न करण्यासाठी चाला. जर आपल्याला पोटातील चरबी कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर मध्यांतरांचा सल्ला घ्यावा.
जर आपल्याला कार्डिओसह अधिक कॅलरी बर्न करायच्या असतील तर आपण फक्त कार्डिओच करू नये हे आवश्यक आहे. सामर्थ्य प्रशिक्षणासह एकत्र करा, कॅलरीजच्या संपूर्ण नुकसानासाठी आपल्याला स्नायूंचा मास देखील विकसित करावा लागेल. आपण आपल्या टिपिकल जिम मशीन आणि डंबबेल्ससह वजन उंच करू शकता किंवा दिवसातून किंवा प्रत्येक दिवसात एकदा सिट-अप, पुश-अप आणि स्क्वॅट्स करू शकता. तसेच, जेव्हा जेव्हा स्नायू काम करण्याची संधी दिसून येते तेव्हा गमावू नका. तो गाडीच्या कडेला धक्का लावण्याऐवजी शॉपिंग बॅग ठेवतो आणि लिफ्टऐवजी जिन्या घेतो.