La अघुलनशील फायबर हा एक प्रकारचा फायबर आहे जो आपल्या आंतड्यावरील भिंती स्वच्छ करण्यास परवानगी देतो कारण आपल्या शरीरास आवश्यक नसलेला सर्व कचरा काढून टाकतो.
बर्‍याच प्रसंगी ते आपल्याला सापडते अन्न आतड्याच्या भिंतींवर चिकटते आणि ते अवयवाची कार्ये त्रास देऊ शकतात.
ही समस्या टाळण्यासाठी ते आवश्यक आहे आहारातील फायबर घ्या पचन प्रक्रिया परिपूर्ण होण्यासाठी आणि अन्न काढताना कोणतीही अडचण येऊ नये यासाठी.
अघुलनशील फायबरची भूमिका एकाधिक प्रकारे कार्य करते आणि अन्न आढळले की आपण कल्पना देखील केली नसेल, लक्ष द्या आणि या विषयाबद्दल अधिक जाणून घ्या.
अघुलनशील फायबर आणि त्यात सापडलेले पदार्थ
या प्रकारच्या फायबर हा अन्नाचा भाग आहे वनस्पती मूळ की आपले शरीर पचवू शकत नाही. सामान्यत: ते शोषले जातील परंतु अशा परिस्थितीत हे आपल्या पाचन तंत्रामधून जाते आणि नंतर बाहेर काढले जाते. दरम्यान, आम्ही शोधू विरघळणारे फायबर, जे पाण्यात विरघळतेअघुलनशील नाही तर.
हा फायबर 'प्रिस्क्रिप्शन' आहे बद्धकोष्ठतेच्या सौम्य प्रकरणांवर उपचार करा, आपल्याला बाथरूममध्ये जाण्यासाठी मदत करणे योग्य आहे.
अघुलनशील फायबर रिच फूड्स
- वाटाणे.
- संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थम्हणजेच, ज्ञात महान ओट्स, बार्ली आणि राई.
- शेंग, विशेषतः सोयाबीनचे.
- बटाटे आपल्यामध्ये व्यापलेल्या त्वचेसह सेवन केल्यास बटाटेदेखील मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि अधिक प्रदान करतात.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अंजीर साखरेचे प्रमाण जास्त असले तरी ते फायबरमध्ये भरपूर प्रमाणात असतात.
- आपल्या बाबतीत, द रोपांची छाटणीहे अघुलनशील फायबरमध्ये खूप समृद्ध आहे आणि चांगले अँटीऑक्सिडंट देखील आहे.
सर्व पदार्थांप्रमाणेच त्यापैकी कोणाचाही गैरवापर करु नकाआम्ही असे म्हणू शकतो की ते निरोगी आहेत परंतु जर आपण अचानक एक किलो ओट्स खाल्ले तर आपल्या शरीराला अजिबात चांगले वाटत नाही. या प्रकारच्या अन्नासह मध्यम असणे आवश्यक आहे कारण आपले आतडे आपल्याला आवश्यक नसलेल्या गोष्टी काढून टाकण्यास मदत करतात.
ठेवण्याचा प्रयत्न करा संतुलित आणि संतुलित आहार स्वत: बद्दल चांगले वाटत