अलिकडच्या वर्षांत फ्लेक्स बियाण्यांचा वापर वाढला आहे आणि योगायोगाने नाही. आणि आहे हे अन्न आश्चर्यकारकपणे निरोगी आहे.
आपण आधीपासूनच नसल्यास, दररोज अंबाडीचे बियाणे का खाल्ले पाहिजे याची पाच प्रमुख कारणे पहा.
हे एक आहे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् उत्कृष्ट स्रोत. ओमेगा 3 ची किमान मात्रा शिफारस केली जाते जे दिवसातून एक ग्रॅम असते आणि फ्लॅक्ससीडचे एक चमचे 2,3 ग्रॅमपेक्षा कमी नसते.
आपल्या पाककृतींमध्ये हे अन्न वापरा जळजळ लढण्यास मदत करते. अशाप्रकारे, दमा, संधिशोथ, मायग्रेन आणि ऑस्टिओपोरोसिस यासारख्या रोगांचा धोका कमी होतो.
अंबाडी बियाण्यांमध्ये लिनोलेनिक acidसिड (एएलए) असते, जे निरोगी हाडे प्रोत्साहन देते. रजोनिवृत्तीमधील वृद्ध लोक आणि स्त्रिया या गुणवत्तेचा चांगला फायदा घेऊ शकतात.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की फ्लॅक्ससीडचे नियमित सेवन कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. जरी रक्तदाब नियमित करू शकतो. यामुळे, ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी एक उत्तम सहयोगी मानले जाते.
फायबरचा एक चांगला स्त्रोत असल्याने पचन मदत, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, फ्लॅन्सीडमध्ये आढळणारे फायबर, लिग्नान्स स्तनाचा कर्करोग रोखण्यात देखील भूमिका बजावू शकतात.
या विस्मयकारक अन्नाच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घेण्याचा हा मार्ग आहे. तुमच्या धान्य, दही, कोशिंबीरी किंवा सँडविचच्या वाटीत अंबाडीचे बियाणे शिंपडा. आपण त्यांना आपल्या गुळगुळीत देखील जोडू शकता किंवा आधीपासून असलेल्या तृणधान्ये, ब्रेड आणि कुकीजद्वारे ते खाऊ शकता.