हे त्या सर्व लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहार आहे ज्यांना काही अतिरिक्त किलो गमावणे आवश्यक आहे. ही अमलात आणण्याची एक सोपी योजना आहे, ती मुख्यत: अंडी पांढर्‍या आणि तपकिरी तांदळाच्या सेवनवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 1 दिवसांत सुमारे 3 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
जर आपण आहारातील हा आहार पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा, शिजवलेल्या अंडी पंचा आणि उकडलेल्या तपकिरी तांदूळ घाला आणि आपल्या डिशेस हंगामात घ्या. मीठ, किसलेले हलके चीज आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइलसह. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: फळ किंवा तृणधान्ये असलेले 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
मध्य-सकाळीः 1 ओतणे.
लंच: अंडी पंचा आणि तपकिरी तांदूळ. आपण इच्छित अंडी पंचा आणि तांदूळ खाऊ शकता.
मध्य दुपार: 1 ओतणे.
स्नॅक: फळ किंवा तृणधान्ये असलेले 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
रात्रीचे जेवण: भाजीपाला सूपचा 1 कप, 2 अंडी पंचा आणि तपकिरी तांदळाची 1 खोल प्लेट.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.