एलिप्टिकल बाइक्स सर्व व्यायामशाळांमधील आवडत्या मशीनपैकी एक आहेत, परंतु आपल्या हातांनी आणि पायांनी आपली यंत्रणा चालू करणे आणि हलविणे इतके सोपे नाही आहे, खासकरून जर आपण कमीतकमी वेळेत बरेच अतिरिक्त पाउंड टाकत असाल तर. यातून जास्तीत जास्त कसे मिळवायचे हे आम्ही येथे स्पष्ट करतो अंडाकृती क्रॉस ट्रेनरवर अधिक कॅलरी बर्न करा.
सर्व स्नायू काम करते, यासाठी एक असे मशीन निवडत आहे ज्यासाठी पाय आणि हात दोन्ही हलविणे आवश्यक आहे. व्यायामादरम्यान जितके स्नायू गट सक्रिय केले जातात, ते जास्त प्रमाणात जळलेल्या कॅलरी असतात.
मध्यांतर प्रशिक्षण निवडाकारण, जरी हे अधिक कठीण आहे, परंतु लंबवर्तुळावर कॅलरी बर्न करण्याचा सर्वात कार्यक्षम मार्ग आहे. आपल्या हृदयाची गती त्याच्या जास्तीत जास्त क्षमतेच्या सुमारे 50 ते 60 टक्के ठेवून साध्या सराव सह प्रारंभ करा. नंतर एक स्प्रिंट करा. शेवटी, पुनर्प्राप्तीच्या अंतरासह वार्म अप वेगात परत जा. प्रत्येक मध्यांतर 30 ते 60 सेकंद दरम्यान समर्पित करून मालिका पुन्हा करा.
अंतराने प्रशिक्षणाच्या भागाच्या रूपात स्प्रींटिंग ठीक आहे, परंतु मशीनवर अतिरिक्त कॅलरी जळण्यास आपल्याला खरोखर मदत करेल काय ग्रेड पातळी वाढवा, म्हणून आपले शरीर जितके हाताळू शकते तितके लंबवर्तुळ कलण्यास मोकळ्या मनाने.
आपले शरीर स्थिर होऊ देऊ नका. मागील वेळेपेक्षा नेहमीच एक पाऊल पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा, प्रतिरोध, उतार आणि वर्कआउटचा कालावधी बदलणे आपल्या शरीरास अधिक मोठे आव्हाने प्रक्षेपित करते जे आपल्याला बर्न केलेल्या कॅलरीची संख्या वाढविण्यात मदत करेल.