द्रव कसे काढावेत

पाय

पातळ पदार्थांचे उच्चाटन कसे करावे याची खात्री नाही? या समस्येमुळे आपले हात, पाय, गुडघे, पाय आणि पोटात सूज येऊ शकते..

येथे आपल्याला भिन्न सापडतील द्रव धारणा अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही गैरसोयी दूर करण्यासाठी टिपा आणि युक्त्या.

पातळ पदार्थ का राखून ठेवले जातात?

गर्भधारणा

द्रव धारणा भिन्न कारणे असू शकतात. गर्भधारणा आणि मासिक पाळीमुळे काही स्त्रिया पाणी टिकवून ठेवतात. जे लोक दीर्घ तास शारीरिकरित्या निष्क्रिय असतात (उदाहरणार्थ ऑफिसमध्ये, संगणकासमोर) देखील त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

गंभीर आजारामुळे तीव्र द्रवपदार्थ धारणा असू शकतेम्हणूनच, आवश्यक असल्यास संबंधित उपचार सुरू करण्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.

हे सहसा सूज येण्याची प्रकरणे असतात ज्यात आरोग्य मूलभूत समस्या नसते.. द्रव कसे काढायचे यावरील काही युक्त्या जाणून घेत सौम्य द्रवपदार्थाचे धारणा सहजपणे दूर केले जाऊ शकते.

नैसर्गिकरित्या द्रव कसे काढावेत

बाई चालत

पुढे जा

शरीरावर स्वतःह द्रव काढून टाकण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी असतात, नैसर्गिक स्वरुपाचा. परंतु आपल्याला योगदान द्यावे लागेल. आहार आणि नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या शरीरावर हालचाल करण्याचा विचार करा, कारण बर्‍याच बाबतीत हे पुरेसे आहे.

फ्लुईड बिल्ड-अप टाळण्यासाठी चालण्याइतके सोपे काहीतरी पुरेसे असू शकते. सर्वसाधारणपणे, नियमितपणे सराव केल्या जाणार्‍या कोणत्याही प्रकारच्या खेळामुळे पाचक प्रणाली कार्यरत राहण्यास मदत होते. आपल्या रोजच्या दिवसात लहान हातवारे देखील त्या दिशेने जाऊ शकतात जसे की लिफ्टऐवजी पायर्‍या वापरणे.

पाण्याचा ग्लास

जास्त पाणी प्या

विरोधाभास म्हणजे, जास्त प्रमाणात पाणी पिणे बहुतेकदा द्रव जमा न करण्याच्या एका प्रमुख मार्गात दर्शविले जाते. तर आपण या समस्येने ग्रस्त असल्यास, आपण दिवसभर पुरेसे पाणी प्याल की नाही हे स्वतःला विचारणे चांगली कल्पना आहे.

पाय वर ठेवा

दररोज थोडावेळ पाय ठेवल्यास असंख्य फायदे मानले जातात. त्यातील एक म्हणजे पातळ पदार्थांचे निर्मूलन, विशेषत: त्या द्रवपदार्थ कमी पोकळीत जमा होतात. भिंतीवरील पायांना आधार देऊन किंवा हवेमध्ये धरून हा व्यायाम केला जाऊ शकतो.

आहारातील पातळ पदार्थांचे उच्चाटन कसे करावे

भाज्या

मीठ कमी करा

आपल्या मीठाचे सेवन कमी करणे ही द्रव्यांचे उच्चाटन करण्यासाठी सर्वात सामान्य रणनीती आहे. कारण आहे सोडियममध्ये उच्च आहारामुळे शरीरात पाणी टिकू शकते. संशोधनानुसार, यश व्यक्तीवर अवलंबून असते, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत आपल्या मीठाचे सेवन करणे कधीही वाईट कल्पना नाही. प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांवर परत कट करणे हा एक प्रारंभिक बिंदू आहे.

अधिक मॅग्नेशियम घ्या

मॅग्नेशियमचे सेवन वाढविण्यामुळे मासिक पाळीच्या वेळेस होणारी लक्षणे असलेल्या स्त्रियांमधील द्रवपदार्थ कमी ठेवण्यास मदत होते. हा एक अतिशय महत्वाचा खनिज आहे, जो शेकडो प्रक्रियेत भाग घेतो ज्यामुळे शरीर चालू राहते. आपण ते काजू, संपूर्ण धान्य, गडद चॉकलेट किंवा हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये शोधू शकता. हे आहारातील परिशिष्ट म्हणून देखील उपलब्ध आहे.

नैसर्गिक काजू

जास्त व्हिटॅमिन बी 6 घ्या

मॅग्नेशियम प्रमाणेच, विटामिन बी 6 मासिक पाळी येण्यापूर्वीच्या लक्षणांसह स्त्रियांमध्ये द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी करण्यास दर्शविले गेले आहे. केळी, बटाटे आणि अक्रोड, तसेच मांसमध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेले हे पौष्टिक आपल्याला मिळू शकेल..

अधिक पोटॅशियम घ्या

पोटॅशियम नि: संशयपणे कार्यक्षमतेने द्रव्यांचे उच्चाटन कसे करावे हे निश्चितच ठाऊक आहे. हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित, हे खनिज मूत्र उत्पादन वाढवित असताना सोडियमची पातळी कमी करते. केळी हे सर्वात लोकप्रिय पोटॅशियमयुक्त अन्न आहे, परंतु बीट्स, पालक किंवा केशरीसारखे इतर बरेच स्त्रोत आहेत.

परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स टाळा

परिष्कृत कर्बोदकांमधे अशी प्रक्रिया सुरू होते जी शेवटी शरीरात द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढवते. टेबल शुगर हे परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचे उदाहरण आहे, तसेच पांढरे पीठ आणि त्याच्याबरोबर बनविलेले कोणतेही अन्न.

वनस्पतींसह पातळ पदार्थ कसे काढावेत

हॉर्सटेल ओतणे

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड

पारंपारिक औषधामध्ये डँडेलियन सर्वात जास्त प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. त्याचे कार्य सोपे आहे: ही वनस्पती आपल्याला बर्‍याचदा लघवी करण्यास मदत करते, जे द्रव धारणा कमी करू शकते. ओतप्रोत तयार करण्यासाठी कॅप्सूल आणि सॅकेटमध्ये दोन्ही पाण्याचा निचरा होणारी ही वनस्पती आपल्याला आढळेल.

अश्वशक्ती

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असणारी आणखी एक वनस्पती म्हणजे अश्वशक्ती. मूत्रमार्गात असंतुलन आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गावर उपचार करण्यासाठी देखील त्याचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते..

पोट मोजा

बडीशेप

एका जातीची बडीशेप चहा सह असंख्य आरोग्य फायदे आहेत पातळ पदार्थांचे उच्चाटन आणि पोटातील जळजळ कमी करणे. 30 आणि 100 ग्रॅमच्या सादरीकरणात हेल्दी फूड स्टोअरमध्ये बडीशेप बियाणे आढळू शकतात.

अधिक नैसर्गिक उपाय

पारंपारिक औषधांमध्ये सामान्यत: द्रवपदार्थाच्या धारणा विरूद्ध लढा देण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या इतर नैसर्गिक उपाय पुढीलप्रमाणेः

  • अजमोदा (ओवा)
  • चिडवणे
  • ब्लूबेरी (रस)
  • अजो
  • कॉर्न कलंक

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.