सह माइंडफुल खाण्याच्या हे खाण्याच्या वेळी शरीर आणि आत्मा यांच्यातील संबंध परत मिळण्याविषयी आहे. एक प्रकारचे अंतर्गत शहाणपणा परत मिळवा जे निवडीवर नियंत्रण ठेवेल अन्न आणि प्रमाण. आपल्याकडे असलेल्या ड्राइव्हच्या संदर्भात हे एक पाऊल बाजूला टाकण्यासारखे आहे खा सक्तीने. आपण किती भुकेले आहात हे पाहण्यासारखे आहे स्थिती भावनात्मक उत्कृष्ट वागणूक राखण्यासाठी टेबलवर बसण्यापूर्वी. आणि यासाठी आपल्याला हळूहळू जावे लागेल.
ही नवीन पद्धत काय आणते
कल्पना करणे ही एक नाही शासन, किंवा नाही ही प्रतिबंधित करणे किंवा आनंदांची कल्पना दूर करणे. शरीराचे म्हणणे ऐकून तुम्ही त्याचे वजन कमी करू शकता कारण प्रमाण कमी झाले आहे आणि तुम्ही कमी आहात भर. हे भूक आणि क्लेश यांच्या लक्षणांमधील फरक ओळखण्यास शिकण्यासारखे आहे, जे कधीकधी एकमेकांना सारखी दिसतात, पोटदुखी, मुंग्या येणे, मेंदूची थकवा इ. सह माइंडफुल खाण्याच्याप्रत्येकजण स्वत: चा तज्ज्ञ बनतो.
हे खरेदी किंवा तयारीपासून सुरू होते जेवण. सामान्यत: आम्ही स्वतःला डोळ्यांनी मार्गदर्शन करतो. शी कनेक्ट करून अन्न आम्ही जे खातो, उत्पादन किंवा आमच्या प्लेटवर पोहोचण्यासाठी ज्या मार्गाने किंवा त्या उत्पादनाने प्रवास केला त्याबद्दल आम्हाला आश्चर्य वाटते.
मनाची खाण्याची सराव
ब्रेक जितका लहान असेल तितकाच जेवणाच्या क्षणाचे कौतुक केले पाहिजे. पचन चांगले होईल आणि नंतर ते अधिक कार्यक्षम देखील होईल. खरं तर, हे स्नॅक्सवर आधी करता येते. समस्या सहसा असते विचार आणि भावना.
म्हणून मोठा करून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे श्वास व्हेंट्रल शांत होण्यासाठी, मग तेथे तणाव असणारी क्षेत्रे असल्याचे पहा आणि श्वासोच्छवासाच्या सहाय्याने त्या नष्ट करा, त्या क्षणाचे सर्व प्रश्न बाजूला ठेवा आणि सर्वांच्या भावना याबद्दल आश्चर्यचकित व्हा. भूक. डिश, रंग, गंध, स्वाद इत्यादींचा विचार करण्याच्या अनुभवाच्या सेवेवर आपली पाच संवेदना ठेवण्यात अजिबात संकोच करू नका.