आज वजन कमी करण्यासाठी बरेच आहार आहेत, काही आरोग्यासाठी आणि त्याउलट आरोग्यासाठी आणि इतरांसाठी पूर्णपणे हानिकारक नाहीत प्रभावी आणि निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यात मदत करते. यावेळी मी तुझ्याशी बोलणार आहे अल्कधर्मी आहार, ज्याचा बचाव करते की आज होणारे बर्‍याच आजार कमकुवत आहारामुळे आणि आम्लतेची उच्च पातळी ते शरीरात आहे. अशाप्रकारे, वजन कमी करण्याच्या योजनेत अल्कधर्मीयांची उच्च पदवी असलेल्या पदार्थांची मालिका खाण्याचा सल्ला आहे, ज्यामुळे इतर पदार्थांद्वारे उत्पादित आंबटपणाची डिग्री कमी होण्यास मदत होते.
शरीरात पीएच पातळी
पीएच लेव्हल शरीर किती अम्लीय आहे हे मोजण्यासाठी वापरले जाते. द रक्तात पीएचची सामान्य पातळी हे अंदाजे 7,5 आहे. चांगले पीएच पातळी असणे आवश्यक आहे आणि म्हणूनच वेगवेगळ्या रोगांचे स्वरूप टाळणे आवश्यक आहे. अल्कधर्मीय आहार शोधतो की रक्तातील पीएच पुरेसे आहे आणि वजन कमी होणे, हाडांचे चांगले आरोग्य आणि उच्च प्रमाणात acidसिडिटीमुळे होणारे वेगवेगळे रोग रोखण्यासाठी वचन दिले आहे.
अल्कधर्मी पदार्थ
अल्कधर्मी पदार्थ म्हणून ओळखले जाणारे ते आहेत सोडियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांमध्ये समृद्ध. क्षारयुक्त आहार या मालिकेच्या आधारावर संतुलित आहाराची सल्ला देतो. अशा प्रकारे आपण आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये सामील व्हावे फळे आणि भाज्या ब्रोकोली, शतावरी, zucchini, टोमॅटो किंवा avocado सारख्या. किंवा ते हरवले जाऊ शकत नाहीत शेंगदाणे अक्रोड किंवा बदामासारखे शेंग चणे किंवा मसूर.
आम्ल पदार्थ
रक्तातील चांगले पीएच पातळी मिळविण्यासाठी acidसिडिक पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. ते फॉस्फरस, लोह आणि आयोडीन सारख्या खनिजांमध्ये समृद्ध आहेत आणि त्यात आढळू शकतात लाल मांस, मध्ये सीफूडमध्ये दुग्ध उत्पादने किंवा परिष्कृत साखर मध्ये.
क्षारीय आहाराचे फायदे
- तो एक आहार आहे की निरोगी खाण्यास प्रोत्साहित करते फळ, भाज्या किंवा नट अशा पौष्टिक पदार्थांवर आधारित. या व्यतिरिक्त, हे चरबी, अल्कोहोल किंवा साखर घेणे प्रतिबंधित करते.
- या प्रकारचे वजन कमी करण्याच्या योजनेचे अनुसरण करा व्यक्तीला अतिरिक्त पाउंड शेड करण्यात मदत करेल निरोगी आणि पूर्णपणे प्रभावी मार्गाने. त्याच्या भागासाठी, अम्लीय आणि अल्कधर्मी पदार्थांचे सेवन देखील महत्त्वपूर्ण मार्गाने वजन कमी करण्यास मदत करते.
- अल्कधर्मी आहाराचे इतर फायदे म्हणजे संधिवात सारख्या संभाव्य रोगांचे प्रतिबंध, शरीरातील उर्जा वाढवते किंवा व्यक्तीमध्ये चिंता कमी करण्यास मदत करते.
क्षारीय आहाराचे तोटे
क्षारयुक्त आहार सुरू करण्यापूर्वी बहुतेक आहारांप्रमाणेच पौष्टिक तज्ञाकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो आपण अनुसरण करणे योग्य आहे की एक पथ्ये आहे की नाही हे मूल्यांकन करण्यासाठी किंवा इतर प्रकारच्या आहारासह प्रारंभ करणे चांगले आहे. चिकित्सक रक्तातील तुमची पीएच पातळी तपासण्यासाठी तुम्हाला काही चाचण्या कराव्या लागतील आणि आपल्याला अम्लीय आणि अल्कधर्मी पदार्थांचे सेवन करण्याची आवश्यकता असल्यास ते जाणून घ्या. आपण मधुमेह झाल्यास या प्रकारचा आहार घेण्याची शिफारस केली जात नाही कारण यामुळे आपल्या आरोग्यास गंभीरपणे बदल करता येईल.
क्षारीय आहार सुरू करताना टिपा आणि मार्गदर्शक तत्त्वे
जे अल्कधर्मी आहाराचे रक्षण करतात, अशी जाहिरात करतात की पीएच शिल्लक मेमरीमध्ये मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करते, ते शरीरात जास्त ऊर्जा असते आणि ते झोपेची गुणवत्ता खूप जास्त आहे. तथापि, हा एक प्रकारचा आहार आहे जो आपण स्वतःच सुरू करू शकत नाही कारण प्रथम पौष्टिक तज्ञाकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो जो आपला पुनरावलोकन करेल आणि असा आहार सुरू करणे योग्य आहे की नाही हे सांगेल.
पुढे मी अल्कधर्मीय आहारातील दैनंदिन मेनू काय असू शकते त्याचे एक उदाहरण देणार आहे जेणेकरून आपण दखल घ्या आणि आपण स्वतःचे मेनू तयार करू शकता.
- न्याहारीच्या वेळी आपण एक असणे निवडू शकता भाज्या आणि फळांपासून बनविलेले रस.
- मध्यरात्री तुम्ही दोन ग्लास पाणी घेऊ शकता फळाचा तुकडा.
- जेवणाच्या वेळी आपण हिरव्या पालेभाज्यांची प्लेट बनवू शकता. आपण या डिशला काही तृणधान्यांसह एकत्र करू शकता किंवा काही शेंग आपण भाजीपाला मूळ प्रोटीन घेणे सोयीचे आहे.
- स्नॅकसाठी आपल्याला ओतणे किंवा असू शकते फळाचा तुकडा.
- रात्रीच्या जेवणाची म्हणून, कमी कॅलरी आणि हलके पदार्थांसाठी निवड करणे चांगले ग्रील्ड भाज्या किंवा काही फळांसह ओटचे जाडे भरडे पीठ
रक्तातील पीएच संतुलित करण्यास मदत करणारे इतर घटक
अल्कधर्मी आहाराव्यतिरिक्त घटकांची आणखी एक श्रृंखला आहे जी रक्तातील पीएच संतुलित करण्यास आणि भविष्यातील आरोग्याच्या समस्या टाळण्यास मदत करते.
- थोडासा करा नियमित शारीरिक व्यायाम हे चयापचय निरंतर कार्य करण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे ते शरीरातील अशुद्धी आणि विषाक्त पदार्थ दूर करू शकते आणि यामुळे पीएच जास्त प्रमाणात वाढू शकते.
- वेळोवेळी शरीराचे शुद्धीकरण करणे महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, पिण्याच्या पाण्याव्यतिरिक्त आपण बनवू शकता लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ-प्रकारचे पेय जे शरीराचे आतील भाग स्वच्छ करण्यास आणि विषाक्त पदार्थांपासून दूर होण्यास मदत करते.
- आपण शरीरात एक विशिष्ट संतुलन ठेवू इच्छित असल्यास, आपल्याकडे देखील एक असणे आवश्यक आहे भावनिक पातळीवर संतुलन ठेवा. जर आपण मन आणि शरीर एकत्रित करण्याचे व्यवस्थापित केले तर आपल्याला शरीरात acidसिडिटीची कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही ज्यामुळे भविष्यात समस्या उद्भवू शकतात.
जसे आपण पाहू शकता, अल्कधर्मी आहार चमत्कारी आहार मानला जाऊ शकत नाही आपण शक्य तितक्या कमी वेळात वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत नाही. जो त्याचे अनुसरण करण्याचा निर्णय घेतो त्यास त्याचा पुनरुत्थान होतो हे देखील सिद्ध झाले नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, विशिष्ट आहार घेताना नेहमीप्रमाणेच, एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा जो सल्ला देईल की त्याचे पालन करणे योग्य आहे की नाही याबद्दल सल्ला देईल.
मग मी आपल्यास स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ ठेवणार आहे जेणेकरुन ते आपल्यासाठी स्पष्ट होईल अल्कधर्मी आहार म्हणजे काय.