Ngabe umculo uyakusiza wehlise isisindo? Njengoba sekukhonjisiwe lokho umculo ungakhuphula ukusebenza ngesikhathi sokuqeqeshwa ngezindlela eziningi, ungathi yebo: umculo unikela ekwehliseni isisindo.
Futhi akukho kungabaza ngalokho uhlu lwadlalwayo oluhle lumele amandla amakhulu ashukumisayo engqondweni nasemzimbeni. Futhi ukuzizwa ukhuthazekile futhi ngokuvamile ukuzijabulisa ngesikhathi sokuqeqeshwa kubalulekile ekufinyeleleni imigomo yakho yokuqina, kufaka phakathi ukwehlisa isisindo.
Izinzuzo zokulalela umculo
Umculo usiza ukwenza ukuqeqeshwa kube mnandi kakhulu, yingakho kuwumqondo omuhle kubantu abangakuthokozeli ukwenza imisebenzi yomzimba ngokweqile. Ngokwengeziwe, izingoma zingakhulisa ukugxila, ukusebenzisana, nokugqugquzela, kanye nokunciphisa ukuzikhandla okubonakalayo.
Izingoma ezisheshayo zikusiza ukuthi uqeqeshe ngokwengeziwe, kuyilapho izingoma ezihamba kancane zingakusiza ukuthi ubuyele ekushayeni kwenhliziyo yakho ngokushesha. Ngokwalesi sizathu kukhona ochwepheshe abeluleka ngokukhetha izingoma ngokususelwe ekushayeni kwenhliziyo yakho ngesikhathi sokuqeqeshwa. Ngale ndlela, kubalulekile ukuthi wazi ukuthi kunezinsizakalo zomculo ezisakazwayo ezikuvumela ukuthi uhlunge izingoma nge-PPM (amabhithi ngomzuzu). NgesiNgisi BPM (amabhithi ngomzuzu). Ngokunjalo, kulezi zinsizakalo kuyenzeka kutholakale izinhlu zokudlalayo ezahlukahlukene eziklanyelwe ukuqeqeshwa, ezingakhuphula amandla nokusebenza kwazo.
Kumele kuqashelwe ukuthi kubhekwa lokho izinzuzo zomculo ziyabonakala kakhulu uma uhlanganiswa nohlobo lokuzivocavoca olulinganiselayo. Ngakolunye uhlangothi, bekungeke kube njalo lapho umgijimi esebenza ezingeni eliphakeme kakhulu ngesikhathi sokuqeqeshwa kwabo.
Ikuhambisa
Indima yomculo ibaluleke kakhulu ngesikhathi sokuqeqeshwa njengoba injalo ngaphambi kwawo. Unamandla okujova imimoya namandla adingekayo ukuqala ukuqeqeshwa. Le nzuzo ilusizo ikakhulukazi ngalezo zinsuku lapho kunzima ukuhamba, kungaba ngenxa yokuntuleka kwamandla noma ugqozi. Noma zombili.
Yehlisa ukuzikhandla okubonakalayo
Ngakho-ke ukwehla kwesisindo (nemiphumela ngokujwayelekile) kungami, kuyadingeka ukwenza inqubekelaphambili ekuqeqesheni. Lokho kusho ukugijima ngokushesha nangaphezulu. Lokho kwenzelwa ukugijima, kepha okufanayo kwenzeka ngayo yonke imithambo yokuzivocavoca yenhliziyo, njengokuhamba ngebhayisikili noma ukuhamba ngezinyawo, nokuzivocavoca amandla. Kanjalo, Abaphenyi bakholelwa ukuthi umculo akusiza unganaki kangako ukuthi umzamo owengeziwe owudingayo ukuze weqe izithiyo futhi weqe amamaki akho (okungenani kuze kufike umkhawulo we-anaerobic).
Uma kuqhathaniswa nokuzivocavoca ngaphandle komculo, ijubane lingahlala likhulu futhi lizinzile lapho uhlu lokudlalwayo luqala ukudlala. I-tempo ephakeme ibhekwa njengokukucindezela ukuthi usebenze kanzima futhi usheshe ngesikhathi sokuqeqeshwa ngenkathi uvimba ingxenye yokukhathala. Uma kukhulunywa ngevolumu, kuyadingeka ukuthi uqaphele ukuphepha. Akufanele ibe phansi, kepha futhi ingabi phezulu kakhulu. Isizathu ukuthi into ebaluleke kakhulu ukuzwa impilo. Kumele kuqashelwe ukuthi ochwepheshe baxwayisa ngokuthi ukutholakala komculo ngokweqile njalo kungadala ukulahleka kokuzwa.
Ngokufingqa, ukulalela umculo osheshayo kuyisu elihle lokushisa amanoni amaningi esimisweni ngasinye, ngoba kusiza ukukhulisa ukuqina kokuzivocavoca. Amakilasi wokuphotha ayisibonelo. Kodwa-ke, kunabantu okuthi, ukuze bangacabangi kangako ngobunzima futhi banqamule izingqondo zabo kuzo zonke izinzwa ezingathandeki ezingabangelwa umzamo oqhubekayo, badinga kuphela izingoma okukhulunywa ngazo ukuze bathuthukise imizwa yabo. Ukuthi bayahamba kancane noma bayashesha abanandaba; kwanele ukuthi zixhuma nokuthile ngaphakathi. Ngale ndlela, umculo omuhle kakhulu wokwehlisa isisindo kungaba yilowo okugcina ukhuthazeka ngesikhathi sokuqeqeshwa.
Ukusheshisa ukutakula
Siyibonile indima edlalwa umculo ngaphambi naphakathi nokuqeqeshwa, kodwa kwenzekani ngemuva kwalokho? Ukulalela izingoma ezihamba kancane ngemuva kokuqeqeshwa kungasiza ukwehlisa umfutho wegazi nokushaya kwenhliziyo, kanye nemiphumela emibi ukuzikhandla okungaba nayo emzimbeni.
Kubonakala sengathi, umculo ohamba kancane ungenza ukutakula kusheshe futhi kusebenze kangcono kunomculo osheshayo ngisho nokuthula. Ngalesi sizathu, uma umgomo wakho uzokuba sesimweni esihle kakhulu sokuzivocavoca okulandelayo, ukushaya ukudlala nakho kungakusiza.
Ngaphezu kokusiza ukupholisa umzimba ngemuva kokugijima noma ukuphakamisa izinsimbi, ukulalela umculo onesigqi esishiwo kuthathwa njengomqondo omuhle wokuzifudumeza. Umqondo wukukhulisa isigqi sezingoma njengoba umfutho wokuqeqeshwa unyuka, ngakho-ke kunconywa ukuthi uqale ngezingoma ezihamba kancane ukuze ufudumale futhi uqhubeke nezingoma ezisheshayo lapho izinga lokushaya kwenhliziyo likhuphuka.