Lapho sifuna ukunciphisa isisindo, sihlala sibheka okungcono kakhulu kithi, kulokhu asifuni nje ukukutshela indlela yokwehlisa isisindo, kepha futhi indlela yokuhlanza etholakala ngomhluzi omnandi.
Ngezikhathi ezithile sizizwa sisinda futhi sivuvukile kakhulu, umzimba noma umzimba wethu usicela ukuthi siphumule ngokuya ngokudla futhi kufanele sikunake ngempela. Futhi ukuyithola, akukho okufana ne- ukuhlanza umhluzi.
I-Las izinzuzo nezinzuzo Yini ongayithola ngokudla lo mhluzi wokuhlanza bazokumangaza. Iresiphi elula yokwenza ngezithako ezitholakala kalula ezingeke nje zenze ukuthi ulahlekelwe isisindo esincane kepha ezizokwenza uzizwe ungcono kakhulu ngawe.
Izinzuzo zokuhlanza umhluzi
El ukuhlanza umhluzi izokunikeza izinzuzo ezithile ezinhle:
- Kungumhluzi ofanele kulabo okufanele balandele a ukudla okuthile ngomfutho wegazi ophezulu.
- Kuyazuzisa kulabo abane triglycerides phezulu.
- Labo abafuna ukugwema ukuqunjelwa ngezikhathi ezithile. Inezinto zokulahla isisu ngakho-ke amathumbu ahlanzekile futhi ahlanzekile.
- Ilungele amacala we ukuvuvukala.
- Kuvimbela isibindi esinamafutha.
- Gwema ukuhlupheka ngokweqile u obesidad ngoba inama-calories aphansi.
- Ingadliwa nganoma yisiphi isikhathi sonyaka, iphelele ngemuva kokudlulela kwe- UKhisimusi, noma lapho ufuna ukwenza udumo "operation bikini".
- Una ukudla ukukhanya okuzokusiza uphumule ngokwengeziwe ku- ubusuku.
- Inketho enhle ongayidla njengesidlo sakusihlwa, noma ngabe yimifino ephekiwe, umhluzi noma wenze amazambane abondiwe.
- Este ukuhlanza umhluzi kukhuthaza ukuncipha, ezimweni eziningi kunconywa njengesengezo sokudla kubantu abathile abadinga ukwanda ukudla amavithamini namaminerali.
- Es kulula ukuyilungisa, singakwenza ekhaya ngaphandle kwezinkinga nangokuthanda kwethu.
- Kuyasiza ukuvimbela ukugcinwa koketshezi futhi kusiza nokukuqeda.
- Uma singejwayele phuza amalitha amabili amanzi nsuku zonkeNgokuthatha umhluzi sizoqinisekisa ukuthi umzimba wethu unoketshezi olwanele ukuze izitho zisebenze kahle.
- Ingadliwa kakhulu kushisa njengokubanda, uma sijwayela ukunambitheka kwayo, kuzoba umphelelisi omnandi nganoma yisiphi isikhathi sonyaka.
- Ithuthukisa ukusebenza kwezinso Njengoba isiza ukuhlanza kangcono, ivimbela isibindi ekuqongeleleni amafutha angenasidingo futhi amathumbu ahlanzekile futhi awanabo ubuthi.
- Kungumhluzi ongathengwa yiyo yonke imindeni ngoba awubizi kakhulu.
Ukuhlanza umhluzi iresiphi
Njengoba sithuthuka izinzuzo zalo mhluzi, siyakwazi ukunciphisa inani lobuthi emzimbeni, ukuqongelela uketshezi olungadingekile ezingxenyeni ezithile zomzimba, ukuvuvukala esiswini futhi kuzoba nomthelela ekulahlekelweni kwevolumu ngokujwayelekile.
Lo mhluzi ukuhlanzwa Ungayithatha njengesifundo sokuqala sedina amasonto amabili ukuze umzimba wakho ukhiphe ubuthi kahle. Uma usunenqubo yokwehlisa isisindo futhi ulandela indlela yokudla ungangeza lo mhluzi ngaphandle kwezinkinga ngoba ngeke kuthinte ukwehla kwesisindo sakho.
Izinzuzo zalo mhluzi zilele kuwo izithako, esizophawula ngakho ngezansi:
Izithako
- 1 u-anyanisi.
- 1 induku yesilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi.
- Amagremu ayi-100 eklabishi noma iklabishi.
- usawoti wolwandle ukunambitha
- Isipuni samafutha kawoyela: umnqumo, ukhukhunathi, ifilakisi, njll.
- Ipepper kaCayenne ukunambitha.
Izici zesithako
La anyanisi Kuwukudla okunothile ngamaminerali afana ne-calcium, ithusi, i-magnesium, i-iron, isulfure, amavithamini A, B, C no-E. Ukudla okutholakala kalula futhi okungabizi kakhulu. Ithuthukisa ukusebenza kanye nokusebenza kwezinso futhi kusiza ukuqedwa koketshezi. Ngaphezu kwalokho, inamandla amakhulu okusila, okusiza ukuqeda ngomchamo inani elikhulu lobuthi obunqwabelene emzimbeni.
El isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi Kuyisithako esivamile kumasobho amaningi alolu hlobo, okungukuthi, lawo asisiza ukwehlisa isisindo. Ngayo ukusebenza kwesibindi kuyathuthuka, kanye nenyongo nezinso. Uma siyidla njalo, isifiso sethu sokudla sizolawulwa kakhulu futhi siyoba namandla amaningi.
La ikhol Ngakolunye uhlangothi, kungaba isithako esifanele ukuhlanza umzimba, ungakhetha uhlobo lweklabishi olithanda kakhulu, ngoba bonke banayo leyo mpahla yokuhlanza. Iklabishi lisisiza ukuthi siqede amafutha aqongelelwe futhi lisuse uketshezi, ngaphezu kokushiya umhluzi ube yiphunga elihle.
Ekugcineni, i upelepele we-cayenne Inezinto ezinhle zokusisiza ukuthi sinciphise isisindo, isisiza ukuthi sigaye ukudla namafutha kangcono futhi yenyuse umsebenzi we-metabolism yethu, okwenza umzimba ushise ama-calories amaningi. Ngaphezu kwalokho, umsebenzi wokugeleza kwegazi uyanda futhi usiza ukukhipha amafinyila emzimbeni. Isithako esisebenza ngendlela efanayo nojinja.
Ukulungiselela umhluzi wokuhlanza
Nazi izinyathelo okufanele uzilandele ukuthola lo mhluzi wokuhlanza:
- Faka zonke izithako kufayela le- imbiza enkulu y engeza ilitha nohhafu wamanzi.
- Pheka bese ubilisa Imizuzu ye-30 ukuze ithambe futhi ipheke kahle.
- Hlunga i- umhluzi bese uyingenisa ukuzila ukudla usuku lonke, njengomphelelisi ekudleni okuyinhloko.
- I-Las imifino ebilisiwe Ungazisebenzisa njengokuhlobisa izitsha zakho eziyinhloko.
- Ungakwenza uma ufuna ukuyichoboza ukuze wenze ifayela le- amazambane acubuziwe, noma a i-tortilla, amaqanda aqhekeziwe, isoso, njll.