Izinzuzo eziyisikhombisa zama-cranberries omisiwe

I-Los Ama-cranberries omisiwe, ezilungele ukuthathwa ngesikhathi sasekuseni, zombili ezinamabele futhi zodwa, noma njengengxenye yesaladi emini noma esidlweni sakusihlwa, ziwukudla okunezinto eziningi ezithokozisayo.

Kutholakale ngendlela efanayo kukomisiwe (kunciphisa amanzi kancane ama-cranberries okusha, ngohlelo olufana nalolo olusetshenziswa ngamagilebhisi), banenqwaba yefayibha yokudla, amavithamini kanye antioxidants, ngakho-ke ukusetshenziswa kwayo kumele izinzuzo eziningi zomzimba womuntu:

1. Ukubambezeleka kokuguga
2. Vimbela umdlavuza
3. Yehlisa amazinga e-cholesterol egazini
4. Avikela uhlelo lwezinhliziyo
5. Lawula ukuhamba kwamathumbu
6. Vimbela imivimbo
7. Nciphisa ingozi yezifo eziwohlozayo

I-athikili ehlobene:

Izakhiwo, izinzuzo nezinhlobo zama-blueberries

Ingxenye enhle kakhulu ukuthi, njengoba kungenzeka wake wabona, futhi ngokungafani nokudla okuningi esikhuluma ngakho kule bhulogi, ukunciphisa umzimba akuveli phakathi inzuzo ukufaka ama-cranberries omisiwe ekudleni kwethu.

Ama-propiedades

Kunezindawo eziningana okufanele sizigqamise ngohlobo lwe-blueberries olungenamanzi. Ngoba ngale ndlela sizobona ukuthi kungenye yalokho kudla okubalulekile ekudleni kwethu.

• Ama-blueberries thuthukisa impilo yamazinyo, ngoba zizovimbela amagciwane ukuthi angahlali emazinyweni ethu. Ngendlela efanayo, sizothola izinsini ezinamandla.
• Bala uvithamini C, kanye no-D, E, no-B.
• Phakathi kwamaminerali siqhakambisa kokubili iPotassium ne I-Magnesium, i-Iron ne-Phosphorus.
• I-antioxidant ephelele. Njengoba sazi kahle, ama-antioxidants kufanele abe njalo ekudleni kwethu okulinganiselayo. Basiza ukuvimbela ukuguga kwamaseli.
• Siyabonga naku antioxidants, impilo yethu yamehlo izothuthuka. Ngakho-ke lolu hlobo lwe-blueberry kuthiwa luvimbela i-cataract.

Amakholori kuma-cranberries omisiwe

Amagremu ayi-100 ama-cranberries omisiwe anama-calories angama-308. Kulawa, anama-gramu ayi-1,4 amafutha, kanye nama-gramu ayi-82 ama-carbohydrate, lapho siphula khona amagremu angama-65 kashukela no-6 amagremu efayibha. Ngaphandle kokukhohlwa ukuthi iqukethe ama-40 mg wePotassium ne-3mg yeSodium. Ngenkathi inani lamaprotheni kulawo magremu ayi-100 ligremu elingu-0,1 kuphela.

Ngabe zisetshenziselwa ukunciphisa umzimba?

Iqiniso ukuthi cha. Sibhekene nokunye kokudla okunezakhiwo ezinhle nezinzuzo zempilo yethu. Kepha njalo kusetshenziswa okufanele. Uma sidla ukudla noma sifuna ukunciphisa isisindo, into yokuqala okufanele siyenze emehlweni ethu yileyo mikhiqizo equkethe ushukela. Ngakho-ke ama-cranberries omisiwe aqukethe nokuningi. Ngakho-ke abelulekwa lapho bezama ukunciphisa umzimba. Lokho akusho ukuthi ngosuku oluthile singathatha idlanzana lazo. Kumele kukhunjulwe ukuthi abanamanzi anama-calories angama-308 ngamagremu ayi-100, kanti ama-blueberries ngaphandle kokuthi omile, anawo Amakholori angama-50 anokuqukethwe okushukela okungu-9,96 amagremu. Ngakho-ke le nketho inempilo.

Kunconywe inani lansuku zonke

Yize imvamisa ziqukethe ushukela enqubeni yokuphela kwamanzi. I- Ama-cranberries omisiwe Futhi kungenye yokudla okufanele kubhekwe. Zinezakhiwo nezinzuzo eziningi, inqobo nje uma sizisebenzisa ngendlela elinganiselayo.

Akuwona umbuzo wokususa imikhiqizo ethile ekudleni kwethu. Kepha, ukuzithatha ngamanani amancane nangendlela elinganiselayo ukuze zingaguquli umzimba wethu. Kulokhu, sihlala sithatha njengesilinganiso, isigamu sesandla, (cishe amagremu ayi-10), esikhundleni sokubala ngakunye, uma sidla okuthile. Uma kungenjalo, singadla ingcosana. Kubantu abavame ukuphuza le jusi yezithelo, kungcono ukuthi bangaphuzi izingilazi ezingaphezu kwezintathu ngosuku.

Ngabe abanesifo sikashukela bangaba nama-cranberries omisiwe?

Kuyiqiniso ukuthi kuyindlela enoshukela omningi. Ngalesi sizathu, ngokujwayelekile, izithelo ezingenamanzi zivame ukushiywa eceleni, futhi ikakhulukazi uma unesifo sikashukela. Kepha kunezinketho ezinjengomisiwe omisiwe, ezithathwa ekudleni nangamanani amancane kakhulu, okuwumbono omuhle. Ngokuqondene nama-cranberries omisiwe, kungcono ukulandela indlela efanayo. Sizobasindisa ngezikhathi ezikhethekile futhi sithathe inani elincane. Ungabheka ezinye uphawu olunoshukela omncane, noma ngaphandle koshukela abengeziwe, ngoba iningi labo libheja kuwo. Kumele kukhunjulwe ukuthi anama-flavonoid anciphisa ukumelana ne-insulin.

Ukuphikisana kwama-cranberries omisiwe

Ngaso sonke isikhathi sikhuluma ngakho njengokudla okunezakhiwo nezinzuzo eziningi. Kepha akukhululiwe kuzinkomba zokuphikisana nakho. Ngoba unazo futhi kufanele sizazi:

• El isisindo somzimba kungenye yezinkomba zokuphikisa esezishiwo. Iqiniso ukuthi lapho sisebenzisa kabi ukudla okunje, kugcwele ushukela, kuyacaca ukuthi singakhuluphala uma singakulawuli ukudliwa kwakho.
• Izinkinga zesisu: Njengoba kulokhu kuxhunyaniswe nokusetshenziswa ngokweqile. Njengoba uma sithatha amanani aphezulu, sizobona ubuhlungu besisu kanye nokugaya ukudla. Kumele sikhumbule ukuthi bacebile ngefayibha nokuthi ngokusetshenziswa ngokwanele kuzosizuzisa, kepha uma sidlula ngokweqile, sizobona okuphambene nalokho. Kungadala i-gastritis.

Futhi, yize ukusetshenziswa kwayo okujwayelekile kunconyelwa ezicini eziningi zezempilo (njengoba kukhonjisiwe ohlwini olungenhla), okufanayo akwenzeki ngokwesisindo. I- ama-cranberries Omisiwe kufanele athathwe ngokulinganisela uma ufuna ukugcina umugqa, njengoba enamaphesenti aphezulu kakhulu wamakhalori.