Ukuhamba ungakwazi shisa ama-kilojoule futhi unciphise umzimba. Kodwa-ke, bewazi ukuthi ibanga okufanele lihanjwe ukuqala ukunciphisa isisindo? Kusha amakhalori amangaki?
Ubuwazi ukuthi ukuhamba nge-a ukuzivocavoca ilungele ukunciphisa umzimba? Kungumsebenzi oguqulwe kubantu abaningi futhi ongenziwa nsuku zonke. Noma kunjalo, ungahle ungazi ukuthi ungahamba kanjani kahle ngenkathi ushisa amakhalori ngempumelelo.
Uma uzimisele ukuhamba uye ku- ukulahlekelwa i-peso, isincomo sokuqala ukufaka enye imoto esikhundleni sezithuthi zomphakathi. Ngale ndlela, umuntu uphoqeleka ukuba ahambe kuzo zonke izimo ukuze afinyelele lapho aya khona, anikeze ithuba lokushisa amanye amakhalori ngenkathi edlula. Kepha ushisa ukuhamba okungaki?
Okokuqala, kulula ukwazi ukuthi akushisi kangako ama-kilojoule ukuhamba, ukuhamba ngebhayisikili noma ukugijima, nokuthi lelo khalori elisetshenziswayo lihluka ngokulinganayo ngokususelwa kusisindo sokuqala somzimba. Kunoma ikuphi, ngenkathi kusenzima ukuzivocavoca okunenzuzo enkulu uma kukhulunywa ukulahlekelwa i-pesoUma ukhetha ukuhamba esitimeleni, sebenzisa ibhayisikili, noma ugijime, amakhalori alahlekile ngokuhamba.
Kunconywa umkhuba Ukuvivinya umzimba ngendlela ukwehlisa isisindo ngoba kwenza umzimba wonke unyakaze wonke. Kungumsebenzi ophephile ongenziwa nsuku zonke. Ihora elilodwa ngosuku, kuqinisekisa ukushiswa kwama-calories amaningi. Ungakhetha futhi hamba uyogijima, yize kuyisiyalo esingaguquguquki ngaso sonke isikhathi kuwo wonke umuntu. Kufanele ucabangele ubudala bakho, impilo yenhliziyo kanye nezinkinga ezihlangene.
Ungaba futhi izitebhisi eziya phezulu naphansi ngoba kungenye yezivivinyo eziphumelela kakhulu zokwehlisa isisindo. Intambo yokugxuma nakho kuwukuzivocavoca okuhle, ngoba kuvumela shisa abaningi ama-kilojoule yize kungahambisani nawo wonke umuntu ngaso sonke isikhathi.