Ukudla kwe-Pronokal

Njengokwazi kwakho, kunokudla okuningi emaketheAkuzona zonke ezizuzisayo noma ezinempilo emzimbeni, eziningi zithembisa ukunciphisa umzimba ngokushesha kodwa kubiza kakhulu ukuzenza.

Namuhla sizokhuluma ngokudla kwe-Pronokal. Impela uzwile ngayo, sizokhuluma ngayo ukuthi iqukethe ini, yenziwa kanjani nokuthi ikuphi ukungalungi enakho.

I-chocolate shizi yobisi

Indlela ye-Pronokal

Endabeni yalokhu kudla, akuyona nje indlela yokudla uqobo, kodwa indlela ephelele exhumene nendlela yokuphila. Akusikho ukudla okuyisimangaliso, kepha uhlelo olwenzelwe ngokukhethekile abantu abalulandelayo ukuze banciphise isisindo abasifunayo.

Ukudla kwe-Pronokal Kwenziwa ngokudlidlizela okufaka esikhundleni sokudla okuyinhloko kosuku, yize kuvunyelwe nokudla imifino nezithelo okuvunyelwene ngazo ngohlelo.

Uma kukhulunywa ngokudla okususelwa ekuzanyazanyisweni, Kubalulekile ukuthatha amavithamini, amaminerali kanye ne-omega 3 kuma-capsule ukuze umzimba uthole zonke izakhamzimba ezidingekayo phakathi nenqubo yonke ehlala ukwehla kwesisindo.

Kungukudla okunikeza imiphumela emihle, kepha labo abazimisele ukukulandela kufanele benze imihlatshelo ethile, ngoba abantu abakujwayele ukudla ukuqhuqha nje, noma ngabe kuyabanelisa, ngakho-ke, uma ufuna ukwenza lokhu kudla noma uhlobo lokudla olususelwa ekuzanyazanyisweni, amandla ethu entando aqala ukusebenza.

Ukwehla kwesisindo kuqinisekisiwe, Ama-carbohydrate namafutha kuyagwenywa, ngakho-ke umzimba wethu uzosebenzisa ushukela namafutha anqwabelene emzimbeni wethu ukuthola amandla ngakho-ke izinqolobane ziyoncishiswa.

Isibonelo sokudla kwe-Pronokal

Okulandelayo sikutshela ukuthi kungaba njani ukulandela indlela yokudla eyi-Pronokal, ukuze ukwazi ukuzinqumela uma ufuna ukukuqala noma wenze okufanayo.

  • Ezinsukwini zokuqala, bayathathwa 5 imikhiqizo Pronokal ngosuku. 
  • Ngemuva kwalokho izokwehla ukuze kube nokuzamazama okungu-4 futhi sizofaka inyama noma inhlanzi noma amaqanda amabili, ukukhulisa ukusetshenziswa kwamaprotheni.
  • Isinyathelo sesithathu, izothathwa 3 uyazamazama ngosuku. Ukudla okuyinhloko kuzogxila ekuthatheni amaprotheni okusutha umzimba. Inyama emhlophe, inhlanzi noma amaqanda.
  • Esigabeni sokugcina, Ukudla okufana nobisi, izithelo, imifino kanye namanye amaqembu okudla kuzofakwa. Ukuze umzimba ungangeni kumodi ye-ketosis futhi singakutholi esikulahlekile.

Okubi kokudla kwe-Pronokal

Yize esigabeni sokugcina siqala ukwethula ukudla ukugwema umphumela owesabekayo ophindayo, esinye sezitha zawo ezinkulu ngumphumela we-yo-yo walokhu kudla.

Ukudla okuphezulu kwamaprotheni, ngaphandle kokuhambisana nawo kwama-carbohydrate kwenza umzimba wethu uqala inqubo ye-ketosis ngaphandle kokuthi siyifune. Umzimba uphoqeleka ukuthi uhlanganise lezi zinqolobane zamafutha ukuze uthole amandla, kepha, ngokungatholi ushukela ovela kuma-carbohydrate noma ama-carbohydrate, umzimba uzokwandisa i-pH yangaphakathi ibangele i-acidification yawo, yenze umzimba ungabi nempilo.

Isisu sendoda

Lokhu kungadala izimpawu ezithile:

  • Ukuphathwa ikhanda.
  • Isicanucanu
  • Ukuqhafaza
  • Isiyezi
  • Ukuphathwa ikhanda
  • Ukuthatha imishanguzo, njenge-ibuprofen.
  • Ukuqunjelwa
  • Amajaqamba emisipha.
  • Ukungabi namandla.
  • Ukukhathala.
  • Ukwehliswa kwezokuvikela.

Lokhu kudla kufaka nohlelo lwayo lokwehlisa isisindo Kuzokwenziwa ngaphandle kwesidingo sokwenza noma yiluphi uhlobo lwezemidlaloNgakho-ke, uma usuqedile uhlelo futhi waneliseka ngesisindo sakho, lapho ubuyela ekudleni ngendlela "ejwayelekile", umzimba uzoqala ukubuyisa lokho okulahlekile.

Ngakho-ke, okuhle ukuthi kudliwe ukudla okunomsoco, ukudla kwaseMedithera kunezici zonke okufanele kudliwe okunempilo. Futhi, zivocavoca umzimba ngezikhathi ezithile, kusuka ekuhambeni, ukugijima, ukuhamba ngebhayisikili, noma ukubhukuda.

Izindleko zokudla kwe-Pronokal

Enye yezinkinga ezinkulu kakhulu kulokhu kudla izindleko zayo eziphezulu. Ngaphezu kwalokho, ngokuhamba kwesikhathi, ukuzamazama kwalolu hlobo sekuvelile emakethe ngezakhiwo ezifanayo nangezingoma kodwa ezingaphansi kwengxenye yentengo.

Ibhokisi lePronokal, libiza u- € 19 kuqhathaniswa neyabo izimbangi ukuthi bacela € 7 cishe. Lokhu kubangela ukuthi abathengi babe nentshisekelo yokwenza ukudla oku-Pronokal, ukuze babe nayo yonke imininingwane ukuze bakwazi ukukhetha phakathi kokunye, noma ngamanye amagama, ukuthi kungani kufanele bakhethe i-Pronokal ngaphezu kwezinye izinketho emakethe.

Ngoba esimweni sePronokal, singayithenga kuphela ngabasabalalisi abaqinisekisiwe.

Yehlisa isisindo ngendlela enempilo

Uma ufuna ukuqala lolu hlobo lokudla, iya ku- udokotela ojwayelekile noma isazi sokudla ukukululeka ngobuhle nangobubi ozohlangana nabo. Kuzoncika futhi kunani lamakhilo ofuna ukulilahla, ngoba ukukhuluphala kwesigaba 1 akufani nesigaba 2, noma ukukhuluphala okukhwantabalisayo.

Akudingeki ukuthi sibeke impilo yethu engcupheni, sidle ukudla okunomsoco futhi okunempilo, kufanele udle kuwo wonke amaqembu okudla kepha ngamanani amancane. Kumele ukuzivocavoca zenhliziyo ukuze i ukusetshenziswa kwamandla kuphakeme futhi kukwenze uzizwe uthokozile ngawe.

Ukudla okuyisimangaliso akukho, futhi lolu hlobo lokudla lungakusiza ulahlekelwe ngamakhilogremu athile kepha hhayi unomphela. Ngakho-ke, sikweluleka uya kuchwepheshe ukuze ube nokulawula kwangempela ngesikhathi sakho sokwehla kwesisindo.


Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.