Kubonakala sengathi kunomoya ohelezayo: ugqoka izicathulo zakho, uhambe uyegijima bese u-voila… inalidi esikalini iqala ukwehla kancane isonto ngalinye. Noma kunjalo, Ukulahlekelwa amafutha esiswini ngokugijima kungaba nzima kwabanye abantu. Lokhu kungenxa yokuthi banalokho okwaziwa njengokunqwabelana kwama-lipid emizimbeni yabo. Uma kunjalo, kufaka phakathi lezi zinguquko kunqubo yakho yokusebenza kungakusiza ukuthi ufinyelele umgomo wakho wesisu esicaba.
Lapho abagijimi bengalahli isisindo sabo abasifunayo ngemuva kwamasonto okuqeqeshwa, imvamisa ngoba abawashisi amakhalori anele. Ngakho-ke cabanga ukwelula ukuqeqeshwa kwakho ukuze, ngale ndlela, ashise kilojoule amaningi futhi wenze isisu fat ancibilike.
Elinye iphutha elivimbela abantu abaningi ukuthi bangaboni imiphumela ngokusebenza ukungabi namandla. Ukwehlisa isisindo futhi usicambise isisu sakho ngokugijima, awunakuba livila, kepha kufanele uwugijime wonke umjaho ngesivinini esihle bese uzama ukungazami ukubeka imizamo emilenzeni yakho kuphela. Ukugijima ngamadolo akho phezulu ngezikhathi ezithile kuzobeka umsebenzi owengeziwe ezicutshini zakho zesisu, okuyilapho amanoni anenkani ethanda ukufaka khona.
Uma, naphezu kokwenza konke okungenhla, ungakwazi ukuqeda amafutha esiswini ngokugijima, sikukwazisa hlola indlela odla ngayo ukuze ubone ukuthi ngabe usebenzisa ama-calories amaningi yini. Uma ucabanga ukuthi kuyadingeka, thintana nochwepheshe wezokudla ukuze ubone ukuthi yikuphi ukudla okungcono kakhulu kuwe. Ngokuvamile, ukudla ukudla okunomsoco nokugijima okungenani kathathu ngesonto kwanele ukunciphisa umzimba noma ukukugcina uma sesivele sifinyelele isisindo sethu esifanele.