首先也是最重要的事情 失去 重量 在健身房並沒有失去動力。 許多開始常規訓練的人通常希望在最初的幾週內看到結果，這非常複雜，因為這取決於他們迄今為止的生活方式，以及 實踐 食物 每天維護。
因此，重要的是要知道 效果 可見 3 個月後開始保持運動，前提是運動保持不變並養成健康的習慣。
同樣，你不能 失去 重量 如果你間歇性地去健身房並且不保持一定的頻率。 需要注意的是，要想看到運動效果，每周至少要鍛煉3天。 如果你只是離開一兩次，身體不會注意到這個運動，也不會產生多大的好處。 因此，建議設置一個日曆，每週去 3 天，這樣可以丟失 公斤 多餘.
最少3天，最多5天。 應該考慮身體需要休息才能再生，讓 肌肉 變得更強。 每週工作 7 天會適得其反 健身房，因為身體不允許同化運動，它可能會過度訓練。
另一個提示 失去 重量 在健身房裡是從健美運動開始訓練課程，並以健身運動結束課程。 每個人都知道逆序是一直被捍衛的順序，但事實是，為了最大化 燃燒脂肪 由於有氧運動，最好從健美開始。
身體儲存來自食物的葡萄糖。 該儲備在 肌肉 在肝臟，因此，肌肉運動訓練開始，這些儲備被消耗，因此，它受益於 動力.
然後，很方便地完成 健身運動 沒有利用葡萄糖的能量，而是直接利用已儲存的脂肪儲備。 通過這種方式，可以更好地利用 行使 你會燃燒更多的脂肪。