500卡路里飲食

Paü Heidemeyer

5 Minutos

蘋果 500 卡路里飲食

蘋果是飲食的一部分

La 500卡路里飲食 它是為那些需要減掉很多公斤的人設計的。 重要的是要記住，這是一種僅建議使其最大化的飲食 一周一天由於它是基於每天僅 500 卡路里的熱量，因此不能每天都進行，因為這對您的健康有害並且您可能會生病。

這種養生法通常是在一些過量後的第二天進行，例如某種類型的派對或生日，我們確信我們已經傳遞了卡路里、脂肪和甜食的數量。 例如在我們的例子中，我們通常 做星期一 在我們跳過正常飲食的周末之後。

作為飲食的補充，它是必不可少的 喝很多液體 充分水合併促進廢物清除。 你還必須至少做 體育鍛煉 每週XNUMX次，以達到最大的減脂效果。

500卡路里飲食早餐

菠蘿早餐 500 卡路里飲食

500 卡路里飲食的早餐將包括一大片 天然菠蘿. 通過這種方式，我們添加了大量的纖維，這將有助於我們定期去洗手間。 作為纖維的補充，如果您習慣了更豐盛的早餐和 3 塊清淡的餅乾，您可以服用一種有助於滿足您的輸液。

中午時分，我們將再喝一杯飲料和一個蘋果。 它們的卡路里很少，並提供大量必需的維生素。 它還具有飽腹感，使我們能夠在沒有那種飢餓感的情況下到達用餐時間。

500卡路里飲食午餐

一天的主餐包括 2 個煮熟的雞蛋、一個 沙拉盤 番茄、洋蔥、胡蘿蔔和西蘭花。 對於甜點，我們將再吃一個蘋果。

中午時分，我們將再進行一次輸液，以從我們最喜歡的輸液中進行選擇。

作為零食，我們將服用 1 份脫脂酸奶（如果您願意，可以添加甜味劑），並配以浸泡液。

毫無疑問，這是一個好 500 卡路里飲食的午餐示例.

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500卡路里的飲食晚餐

在晚餐時，我們將給予更多的自由，可以選擇 100 克瘦肉 （雞肉或火雞）烤魚或某種烤魚。 作為補充，它會有一小部分沙拉或燉蔬菜和輸液。

我們希望 這個 500 卡路里的飲食對你有用 那麼你就會實現你的目標 減重 以可控和健康的方式。

你在 500 卡路里的飲食中減掉了多少？

沙拉

關於 500 卡路里飲食可以減輕多少體重的說法很多，這將始終取決於您的新陳代謝和與之相伴的運動。

這是一種非常低熱量的飲食 你可以在一周內減掉 3 公斤 如果它是執行到信。 如果你想快速減肥，你不能錯過這個教你的飲食 如何在一天內減肥.

500 卡路里飲食的菜單

水煮蛋

飲食很嚴格，但要注意結果，它必須完全符合要求。 輸液非常重要，因為它們可以幫助您平息食慾並加速脂肪燃燒，尤其是當您喝綠茶時。 服用時應始終不加糖，否則， 含天然甜味劑l.

通過這種飲食，您可以快速減肥，但是，我們建議您服用抑制食慾的補充劑。

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這裡還有兩個菜單的例子來製作飲食。

早餐

  • 注入甜味劑調味。 你想要的任何人。
  • 黑咖啡，無奶無糖。 你可以添加甜味劑。
  • 浸液和一小片全麥麵包配磨碎的番茄或清淡的果醬。 小心，吐司必須是小而全麥的麵包，因為它是一種 沒有麵包的飲食.

午餐

  • 兩個煮熟的雞蛋和你想要的菠菜量，煮、蒸或生。
  • 烤雞肉或魚胸肉，搭配各種香料和番茄生菜沙拉。 一個蘋果作為甜點。
  • 一個煮熟的雞蛋、條紋胡蘿蔔和格魯耶爾奶酪。

晚餐

  • 150 克烤瘦紅肉和用一茶匙特級初榨橄欖油調味的美味綠色。
  • 150 克熟火腿和一份蔬菜沙拉。
  • 自製馬其頓和脫脂酸奶。
  • 兩個煮熟的雞蛋和胡蘿蔔沙拉。

關於 500 卡路里飲食的注意事項

綠茶輸液

這種飲食 不打算連續進行很多天，而是一個 速成飲食 對於我們過度沉迷於某些食物的那一天。

建議在遵循該制度的當天服用熱輸液並進行一些運動，從而有利於脂肪的減少。

由於它是一種非常嚴格的飲食，並且會遠離大量其他對身體正常運作至關重要的食物，因此我們不應長時間這樣做。 它應該每週只做一天。 如果她被虐待 是的，有可能讓可怕的人受苦 彈跳效果 並恢復所有丟失的公斤。


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  1.   克勞迪亞 他說：
    前 15年

    事實是，我不知道我每天應該消耗多少卡路里……我怎麼知道如何避免體重增加和保持自己……

    回复claudia
  2.   埃爾維亞 他說：
    前 15年

    我會努力去做，希望對我有用

    回复 elvia
  3.   穩定 他說：
    前 15年

    你好，首先感謝這個節食，第二，我已經做了一個月了，因為我超重了三十公斤，我一個月吃五百卡路里的飲食，我已經瘦了五公斤，現在我想知道你是否也有另一種，或者我可以用其他食物代替。 謝謝你。

    回復康斯坦薩
    1.    伊莎貝爾 他說：
      前 8年

      朋友，不建議在沒有監督的情況下進行 500 卡路里的飲食，因為您的身體會做出反應並開始儲存脂肪作為儲備，而不是消除這種飲食。體重，並通過去除“壞脂肪”並幫助您保持能量來發揮作用。

      由於您超重並且不利於您的健康，因此您最好諮詢某人。

      問候

      回复isabel
    2.    Amelia 他說：
      前 8年

      沒有監督的節食是致命的 體重減輕和代謝並發症會反彈 Facebook.com/vivriproductos

      回复阿米莉亞
  4.   聖地亞哥 他說：
    前 15年

    早上好……其實這種飲食讓我印象深刻……5天我瘦了5公斤，秘訣就是不要吃太多！ 剛好夠用！ 而且如果對他們有幫助，最好是快走一小時左右，或者慢跑45分鐘不失節奏，這樣一天多餘的脂肪就燃燒掉了，我也建議多運動早上吃早餐前半小時，因為身體是空的，燃燒脂肪的過程會加速......
    最後，如果您正在尋找一種不會增加體脂的良好營養飲食，我建議您不要吃太多東西，而要選擇中午好的沙拉，（雞蛋，生菜和西紅柿）或南瓜湯或類似的東西！......沒有麵條或麵包，如果可能的話，不要吃餅乾，也不要吃甜食！！！......最重要的事情。 嚼口香糖（口香糖）是一個很好的愛好，它可以讓你的嘴巴忙碌而不餓，最好的一點是它的卡路里很少！......給所有人一個擁抱，我希望我已經服務並記住“你不必為了減肥而自相殘殺»只需要靠自己的意志和一點點努力，不是一切都來自天堂！...

    回复聖地亞哥
  5.   多麗絲 他說：
    前 15年

    不要弄髒你如何進行這些飲食，只有
    他們改變新陳代謝，因為他們停止這樣做的那一天，他們會再次增加體重，最有效的就是鍛煉。
    並儘量吃得健康。
    瘦人的秘訣在於，當他們感到飽時，無論盤子裡剩下多少，他們都會停止進食，而我們胖人不會停下來看我們已經滿意的 palto li pio 一個，沒有必要傷害他們梳妝台，讓它保持如此豐富，這是我最好的建議，我可以給你吃任何東西，但要適量和運動

    回復多麗絲
  6.   卡琳娜·魯伊斯 他說：
    前 14年

    你看，最好服用它，確切地說，我賣它，我來自公元前墨西卡利，你可以吃健康食品和每天一粒膠囊，這將幫助你控制對脂肪和軟飲料的渴望。

    回复 karina ruiz
  7.   雛菊 他說：
    前 14年

    vdd 我打算從明天開始，30 月 74 日開始試，我打算在一周內試一下，看看我能減多少，如果我需要減肥，vdd 是 ke，因為我體重 1.60 公斤，我測量了一個不到 14mts，我超重和脂肪肝，所以我會嘗試，我知道如果它按照信件進行並且我想做，那麼它會起作用，以後如果我實現減掉 1600 公斤的目標，我會按照 0 1900 XNUMX 卡路里的計劃來保持我！！！！

    回复瑪格麗塔
  8.   伊麗莎白 他說：
    前 14年

    我進行了 500 天 8 卡路里的飲食，並減掉了 4 公斤。
    1000 之後，我總共保持了 9 公斤，而且我還沒有恢復。
    好處是你習慣了少吃，所以第一天很難，然後你就習慣了，你就不會餓了。
    問候

    回覆伊麗莎白
  9.   薩米拉 他說：
    前 14年

    你好，我確實去節食了，xk 我只需要減掉幾公斤，更多的話我有 5 公斤。
    那些輕水餅乾是什麼？有什麼特別的牌子什麼的？
    知道的請幫幫我，謝謝。我會在一周左右的時間內告訴你我的飲食情況。

    回复samira
  10.   naty 他說：
    前 14年

    這個星期一我將開始節食，因為我需要快速減掉 12 公斤，所以讓我們開始工作吧，我會告訴你結果如何

    回复Naty
  11.   阿萊克薩 他說：
    前 14年

    你好，我做了 1 週的這種飲食，我減掉了 3 公斤，一點也不差，明天你也不餓，我要吃蘋果 x 5 天，然後我繼續這樣做，期間我需要減掉 12 公斤這個月，xaoo，我告訴你

    回复 alexxa
  12.   特雷西塔 他說：
    前 14年

    我會嘗試這種飲食，即使它讓我有點殺手，我會讓你知道它是怎麼回事，再見

    回复teresita
  13.   卡拉 他說：
    前 14年

    什麼是輸液？ 它必須是什麼？ 你能給我解釋一下嗎？ 問候！

    回复卡拉
  14.   沒法比 他說：
    前 13年

    你好！！ 我要試試這種飲食法，它看起來並不痛苦，如果我向所有想遵循它的人推薦它怎麼辦，因食物而異，不要只依賴上面的菜單，對你有很大幫助的是在網上搜索一張食物熱量表，然後形成一份吃同樣熱量的菜單，最重要的是吃對水分有很大貢獻的產品，相信我你會需要它，因為你的身體是不習慣低熱量貢獻，有時您會感到頭暈或非常疲倦，每周至少鍛煉 3 次來補充這種飲食，而不是在一周內減掉 2 公斤，您最多可以減掉​​ 4 公斤，但您必須持之以恆，不要讓自己沉迷於巧克力蛋糕、比薩餅之類的誘惑，以及所有對身體沒有必要的東西，您可以時不時地吃它們我建議您利用星期天，這就是我所做的，並且貫穿始終一個星期，你很擔心你吃什麼，因為之後通常會後悔“我為什麼要吃它？ 減掉多餘的體重後，你會為自己感到驕傲，自尊心比任何人都高。那條現在不合身的褲子要鬆了，是不是很棒? ……. 這就是為什麼我給你我所有的幫助，無論你需要什麼，只要在我的推特上關注我：fabylopez_JBlov 再見，照顧好自己......我希望你覺得我的建議有用..

    回复fabi
  15.   ime 他說：
    前 13年

    今天我從節食開始，從我意識到我只消耗了 350 卡路里，我並沒有那麼餓，這太棒了，或者是我的胃習慣了少吃我希望你的飲食對上帝有用

    回复xime
  16.   保 他說：
    前 13年

    你好，今天我開始節食了，12天的時候感覺超級😀我告訴你有多好
    paulachef@live.com

    回复保羅
  17.   蝙蝠俠系列 他說：
    前 13年

    這種飲食是真正的野蠻人，順便說一句，它也很無用。

    一個正常的成年人需要大約 2000 卡路里的熱量攝入，一個非常肥胖的人很容易需要 3000-3500 卡路里的熱量。 我們談論的是正常人只消耗他們身體所需量的 25%。

    這會讓我們減肥嗎？ 答案是肯定的，你減肥很快，但非常積極，這會導致心臟問題，此外這種飲食的蛋白質攝入量非常低，導致身體從肌肉中提取蛋白質，（當然導致減肥的錯覺）導致節食者下垂。

    主要問題是什麼？ 新陳代謝會下降很多，導致當你恢復正常餵養時，鑑於你已經遭受了12天的能量短缺，身體會決定儲存所有消耗的能量，導致如此-稱為反彈效應，它​​包括再次增加體重，甚至作為禮物增加幾磅。

    我覺得很遺憾在沒有明確解釋一個人面臨的風險的情況下發表這種飲食，

    回复蝙蝠俠
  18.   安德里亞 他說：
    前 13年

    你好，請問水曲奇是什麼？ 謝謝問候..

    回復安德里亞
  19.   奇特拉 他說：
    前 13年

    抱歉我的無知……但是有人能告訴我什麼是“選擇注入”嗎？
    我不明白。

    回复 Citla
  20.   南希 他說：
    前 13年

    輸液我想它是不是像茶？

    回复南希
  21.   安雅 他說：
    前 13年

    “選擇的輸液”是指您可以選擇您想要的輸液，肉桂、香草等。
    我將這種飲食與每天在家中的一些仰臥起坐相結合，並進行少量鍛煉，例如不用乘電梯到你家......上樓梯之類的，然後在 12 天后我就下來了7公斤。
    當然......那麼你必須吃均衡的飲食......因為如果沒有，REBOUND EFFECT和再見努力。
    運氣！

    回復安雅
  22.   魯維 他說：
    前 12年

    我變得非常沮喪，所以不想，我節食是因為我不想吃任何東西......我在短時間內失去了很多體重！ : 是的，但我猜這不是最好的減肥方法......

    輸液是茶，洋甘菊，任何放入過濾袋的草藥，我們走吧！ 而且我還認為它可以與低卡路里和大量抗氧化劑的咖啡交換......水餅乾的成分幾乎沒有鹽，麵粉和水：是的，但我認為皮塔餅或麵包是更健康的整體阿拉伯語...

    回复 Ruby
  23.   伊万·德拉哈拉 他說：
    前 12年

    每 emana 減掉超過 1 公斤對你的健康有害，這就是為什麼他們說胖人只有健康，心髒病發作更多……這不是胖，而是像這樣節食並過著久坐不動的生活。 ..

    回复伊万德拉哈拉
  24.   杜鵑花 他說：
    前 12年

    作為一名私人教練和營養師，我覺得有這樣的文件是可恥的，沒有任何依據，不是很可信，對健康也非常危險。
    即使對於臥床不起的人，也不推薦 500 卡路里的飲食，每個人都有基礎代謝（即使沒有進行任何活動時身體的熱量需求，例如躺在床上 24 小時），必須加上倦怠，因為活動，每個人都會產生需求，即使你整天坐著工作，或者即使你不進行任何活動。說500卡路里的飲食可以減肥是真的，但也確實如此兩天后你會發現自己沒有力氣，一周沮喪和筋疲力盡，15天時會發瘋（當然你沒有足夠的葡萄糖來清晰地思考），一個月後會出現令人擔憂的缺陷，可能會導致入院。
    我強烈反對，有肥胖問題的人去健身房要求對他進行特定培訓，營養師根據健康和良好的結果進行飲食，肯定會更慢，但會正確，在限制範圍內什麼是健康的，會讓你有動力和清醒地繼續你的目標

    回复 AZUCENA
    1.    斯特利 他說：
      前 12年

      如果您是營養師，您應該知道並非所有人都一樣。 就我而言，我吃藥 6 個月，體重沒有超過 6 公斤。 現在，靠我自己，我正在做 700 卡路里的疤痕距離，我每個月減掉 5 公斤，我應該用 1500 減掉，而我最初的超重是 45 公斤！ 我每週做 3 小時的有氧運動並嚴格節食，向我解釋 2 位不同的醫生如何不能讓我減肥，而且我總是做到一切盡在不言中

      回复 Stely
  25.   全日空 他說：
    前 12年

    很棒，但我們的想法是不要吃得超出你的承受能力

    回復安娜
  26.   杜鵑花 他說：
    前 12年

    這個想法是吃你的身體需要的最低限度的食物，相信我，它超過 500 卡路里，經科學證明，無論你想在哪裡尋找

    回复 AZUCENA
  27.   卡倫 他說：
    前 12年

    嗯，我在沒有在這裡找到它的情況下進行這種飲食，除了我有兩個孩子我在晚上工作，我已經在晚上工作了將近兩個星期，我感覺很好。我想我想快速減肥。如果是的話建議做這種飲食，但如果不出意外，請安排好你的時間。這樣他們就可以得到足夠的睡眠，他們也可以服用維生素（我沒有這樣做）我在一周內減掉了 3 公斤 io kcka 許多人不喜歡這種飲食但這取決於每個人的感覺如何，但如果你想快速減肥，我會減掉更多的脂肪和肌肉，除了節食，你還必須鍛煉！！！！！！

    回复karen
  28.   LOLA 他說：
    前 12年

    這是一種犧牲！！ 但你必須付出努力，並且會為你一切順利！

    回复LOLA
  29.   辛西亞 他說：
    前 12年

    你好，實話實說，我不太同意這種飲食方式......我是兩個孩子的母親，事實是我無法恢復體重......我的體重增加了 10 公斤......所以我要去嘗試這種飲食，我有很大的信心......我希望這種犧牲是值得的，因為我看到它已經服務了很多......向所有人問好

    回复辛西亞
  30.   雷娜塔 他說：
    前 12年

    你好，在我看來，500卡路里的飲食非常好，看到如此好的評論和積極的結果後，我認為值得犧牲明天我開始它我不知道我是否能堅持下去我會嘗試伴隨著走 ::: 我已經告訴你它是怎麼回事問候

    回复renata
  31.   匿名 他說：
    前 12年

    那麼反彈效應呢？

    回复匿名
    1.    拉斯曼加斯德爾穆爾托 他說：
      前 12年

      但是反彈效應很重..這表明他們從未遭受過真正的超重..當一個人失去了所有這些公斤，並且花費了“GODA”每一公斤的汗水，uta..你幾乎再也吃不到了..但你又要養活自己了！！ 什麼是恢復正常飲食？ 你必須自食其力，而不是吃 .. 我的體重已經 8 年了，這要歸功於我 700 天的 30 卡路里飲食，每 6 個月我再次禁食（3 天，喝肉湯、茶、減肥果汁）我從來沒有像以前一樣回到袖子或吃得過多！！ 或者他們叫什麼反彈？ 當一個人超重或病態肥胖時，你真的不想再經歷這種情況並且你學會愛自己照顧自己..所以反彈效應..現在沒有降低嗎？你是壞網..

      回复 lasmangasdelmuerto
      1.    丹妮拉 他說：
        前 12年

        另外，胃是你習慣的，一旦你吃得好，你的胃就會變成一種習慣，它設定了它的極限，它就會變小🙂

        回复丹妮拉
  32.   帕蒂 他說：
    前 12年

    好吧，我是一個肥胖的人，我去看了營養師，他給了我以下飲食：

    早餐：不加糖的咖啡或茶，不加牛奶，不加教育，一片全麥吐司。

    零食：一個橙子

    午餐：烤雞肉配生菜和番茄

    零食：一個胡蘿蔔

    晚餐：不含糖或拋光劑的咖啡或茶、一個無油雞蛋和一個橙子。

    除了每天步行 30 分鐘和每天喝 3 升水。
    我嚴格遵守一切，但我感覺很糟糕，整天疲倦，頭疼，我的營養師會好嗎？

    回复帕蒂
    1.    拉斯曼加斯德爾穆爾托 他說：
      前 12年

      你的營養師給了你很好的飲食，檢查你早餐時有代謝加速器，比如咖啡，你（綠色加速更多，紅色燃燒脂肪）烤麵包給你碳水化合物，全消化橙子和所有柑橘一樣，它有助於動員脂肪儲備，午餐和晚餐有蛋白質和蔬菜（零碳水化合物只允許你在早餐時吃），現在你想了，多喝綠茶，這樣你的頭就不痛了，它會讓你從儲備中獲得更多的能量脂肪，亞麻籽茶，鳥籽茶，芹菜茶，菠蘿茶，黃瓜茶，與這些輸液交替使用，你會看到你的疲勞消失了，8年前我減掉了48公斤..這並不容易，但我做到了。. 5個月。

      回复 lasmangasdelmuerto
      1.    帕蒂 他說：
        前 12年

        48公斤？？ 華麗的！！！ 我需要減掉57公斤，這是一個公斤的世界，但我有很大的意志力，我的動力是我的女兒......

        回复帕蒂
        1.    劉健儀 他說：
          前 12年

          我是paty，miriam，我在等你的回复，但你還沒有發給我。如果你能回复我的小信息，我將不勝感激。

          回复miriam
          1.    MIMO 他說：
            前 12年

            你好
             他們知道它要好得多，並且不允許降低任何水平......螺旋藻。
            別忘了，好吧。
            問候和上帝保佑你。


          2.    幻影57 他說：
            前 12年

            好吧，我是一個肥胖的人，我去看了營養師，他給了我以下飲食：
            早餐：不加糖的咖啡或茶，不加牛奶，不加教育，一片全麥吐司。
            零食：一個橙子
            午餐：烤雞肉配生菜和番茄
            零食：一個胡蘿蔔
            晚餐：不含糖或拋光劑的咖啡或茶、一個無油雞蛋和一個橙子。
            除了每天步行 30 分鐘和每天喝 3 升水。


          3.    特利茲23 他說：
            前 12年

            請非常小心你所做的飲食.. 不是每個人都一樣，對彼此的作用不.. 身體需要所有的營養，你可以減肥而不會那麼痛苦.. 只吃份量 嘗試吃低碳水化合物午餐時間晚餐，如西蘭花或豆類沙拉。 虛弱意味著身體沒有獲得足夠的能量，並可能導致貧血或其他情況……開始用加工食品代替全穀物，吃水果，如菠蘿、梨、青蘋果、漿果，而深色更好的例子是藍莓。 盡量吃天然或有機食品。 喜歡每 3 到 4 小時喝很多水..綠茶和紅茶可以幫助這個過程。我希望這些信息能幫助你..你每周至少鍛煉 4 次，相信我你會減少，沒有痛苦不是節食無聊。你的身體是上帝的禮物，因此我們必須照顧它......不要把它帶到痛苦的程度，你受苦，你的身體也在受苦。


        2.    麒麟01 他說：
          前 12年

          你好，你能給我你用來減掉這麼多公斤 x fas 的飲食嗎？

          回复 Kiri01
      2.    馬爾塞 他說：
        前 12年

        你是怎麼減掉這麼多公斤的，除了意志力，你在做什麼飲食？

        回覆Marce
      3.    查拉加5 他說：
        前 12年

         告訴我你是如何在這麼短的時間內減掉這麼多體重的，我需要減掉 35 公斤，但我還是做不到

        回复 Chraga5
      4.    sc_arlet_2006 他說：
        前 11年

        朋友，你可以給我你的飲食嗎？我要在5個月內減肥，至少4公斤

        回复 Sc_arlet_2006
    2.    瑪麗 他說：
      前 12年

      帕蒂你好！ 還有你的飲食怎麼樣了？？？……有點小事，你能告訴我能堅持多久嗎？ 雞蛋是每晚都吃嗎？... .因為他們說雞蛋太多不好...好吧，你告訴我！

      回复MARI
      1.    帕蒂 他說：
        前 12年

        你好Mari，我的飲食做得很好，今天我又去看了營養師，我在短短一周內減掉了3.800公斤！！！！令人驚訝的是，我發現我吃很少的食物，感覺很棒好的。 我告訴你我每週都會去營養師那裡檢查我的進步，這次我把同樣的飲食再放一周，他告訴我如果我繼續這樣他會增加一些能量棒和脫脂牛奶或酸奶... 每天晚上吃雞蛋 晚餐時喝咖啡和一個橙子，如果您患有肥胖症，我建議您節食，如果您嚴格遵守所有內容，您會對結果感到驚訝，下週我會告訴你其他飲食... patys@live.com … 問候

        回复帕蒂
        1.    丹妮拉 他說：
          前 12年

          噗，我想我要報名參加那個節食了……我需要減掉10公斤：（……讓我們看看我的意志力是否對我有用！

          回复丹妮拉
        2.    劉健儀 他說：
          前 12年

          嗨帕蒂，我是 Miriam，我喜歡你的飲食，但你知道我覺得我是一個絕望的人，你認為我會很快得到結果嗎，我的體重是 105 公斤，還有其他的雞蛋什麼都有，它已經滿了，我可以單獨縫製。蔬菜，如 gitomate 和洋蔥。

          回复miriam
          1.    浩瀚001 他說：
            前 12年

            什麼是輸液？它是如何準備的？ 謝謝


          2.    耶西 他說：
            前 12年

            輸液是茶...
            任何人都是輸液


          3.    斯特拉 他說：
            前 12年

            你好 Miriam，不要絕望，你做的減肥不會因為魔法而消失，一切都是持續和負責的問題，如果有一天你停止節食，繼續接下來的飯菜，我開始103 和在 2 個月內我減掉了 10 公斤，我計劃繼續，直到我減掉 30 奧姆，這需要我一年的時間，耐心，努力和很多意志！ 運氣...史黛拉


        3.    格洛麗亞·奧赫達 他說：
          前 12年

          你好帕蒂，我希望你能成功地繼續你的飲食。 我也會試著關注她，我只是想問你一些事情，你可以吃智利，沒有智利的食物的真相我不知道。 謝謝你

          回复格洛麗亞·奧赫達
          1.    耶西 他說：
            前 12年

            你不能吃智利菜，因為那會增加 500 卡路里的熱量


      2.    羅利托 他說：
        前 12年

        雞蛋是藍色的

        回复raulito
    3.    馬里奧·阿爾貝托·莫拉 他說：
      前 12年

       很好的貢獻 Paty……謝謝分享。

      問候，

      回复馬里奧·阿爾貝托·莫拉
    4.    國家安全局 他說：
      前 12年

      我認為這是基於 HCG 飲食......我認為你應該尋找它來幫助你獲得能量。 我希望能有所幫助。

      回复 Nssa
      1.    高 他說：
        前 11年

        什麼是輸液？

        回復高
    5.    安吉古德 他說：
      前 12年

      如果心情不好，最好先請教好醫生，再請教營養師，那是不正常的！ 

      回復安吉布埃諾
    6.    達尼 他說：
      前 12年

      你好帕蒂，我看到你的 msg 是 2 個月前的，但我幾乎看不到它，我想知道你的情況如何，你成功地下降了多少，我也在 500 卡路里的飲食中，但我正在服用hcg下降了，到現在我都很好，我開始滴了，沒有節食vdd呵呵呵呵，但即便如此我已經減掉了14公斤，一個半月，我93歲，現在我體重79，1週之前開始節食了嘿嘿，昨天剛稱了體重，才瘦了1斤，但是瘦了很多，身體看起來真的不一樣了，我想知道怎麼回事，我為什麼要吃完我想知道是否可以繼續節食而不滴滴嘿嘿，粗略地回答並振作起來，我知道我們是否可以。 謝謝！！！

      回复丹妮
    7.    Sirena75 他說：
      前 12年

      我今天開始了，我要減掉20公斤！ 我很有動力，希望不要拒絕！

      回复 Sirena75
    8.    揚西加布里埃拉莫雷諾 他說：
      前 11年

      嘿嘿，你過得怎麼樣，我和你情況一樣，多加了幾斤，試過千萬種。如果我膏你，請幫忙解答。

      回复 Yancygabrielamoreno
    9.    羅西奧·古鐵雷斯 他說：
      前 11年

      你好，我有一位專攻肥胖、超重和抗衰老的醫生，非常好，有的患者在短短45週內減掉了10公斤，看起來沒有瘦弱，相反，患者恢復了活力，因為肥胖是荷爾蒙問題不僅是停止進食因為那不會改善是荷爾蒙問題，有興趣者撥打3186637231他在全國各地服務

      回复羅西奧·古鐵雷斯
  33.   貝蒂馬泰爾 他說：
    前 12年

    你好，我是貝蒂，我的問題是 K 卡路里與 500 卡路里飲食一起攝入有多糟糕。 XKA 我一個月只減 15 磅 X 並且如果我覺得很累並且我無法呼吸

    回复貝蒂馬泰爾
  34.   貝蒂馬泰爾 他說：
    前 12年

    x fabor 我想我需要更多的動力和 x 更多 k 我不能減肥 x 如果我錯過了一些東西 我是一個保留大量液體的人 有人可以幫助我嗎？？？？？？？？？？？？？ ?? ???????

    回复貝蒂馬泰爾
  35.   angel_river08 他說：
    前 12年

    早餐可以喝一杯牛奶嗎？

    回复 Angel_river08
  36.   瑪麗莎席爾瓦安古洛 他說：
    前 12年

    你好，我的名字是瑪麗莎，我又胖了 15 公斤，也就是我開始節食，就是每天吃幾乎純水果和一塊乳房，我騎自行車 3o 分鐘，但我很絕望我想去更多！ 我還能做什麼🙁

    回复 Marissa silva angulo
  37.   斯蒂芬妮基維斯 他說：
    前 12年

    我今天想做，但我不明白你說的輸液是什麼意思，你能給我解釋一下嗎？？？ 即使我是母乳喂養，我也可以做到，因為我有剖腹產，我無法運動，但我和寶寶一起增加了近 30 公斤

    回复 Stephanychivis
  38.   vg 他說：
    前 12年

    將氯的攝入量減少到 500 卡路里可能是危險的，我們的身體需要最少的卡路里才能發揮作用，而這個數字取決於我們的年齡、身高和體重。 請不要在沒有先了解您需要多少卡路里的情況下進行這種飲食。 風險很嚴重。

    減少我們身體所需的 25% 的卡路里足以以良好的速度減肥，而不會失去平衡，也不會讓自己處於危險之中。

    沒有奇蹟般的飲食，如果我們想減肥，我們必須首先接受為什麼我們會增加體重，分析我們的飲食和我們的身體活動。 沒有那麼難，難的是接受我們的錯誤，以及我們對飲食的責任。

    我體重205公斤，現在我體重145，我還要減掉20公斤才能快樂（我是一個快兩米的傢伙，這是一個漫長的過程（到目前為止已經28個月了）但結果有我高興和自豪，我不得不將 2300 卡路里的飲食與非常艱苦的訓練方案結合起來，但這是值得的，而且我感覺很棒，除此之外我確信我可以在我的餘生中維持這一生，這意味著我再也不會讓自己變胖了。

    小心點，我希望這個頁面的編輯在發布這樣危險的建議時會更加小心。

    回复 vg
    1.    麗貝卡 他說：
      前 12年

      完全沒有，我的飲食是 500 卡路里，第一周唯一不好的事情是頭痛，但我現在每天攝入相同數量的卡路里已經有 5 週了，儘管交替食物以使其不會變得單調，我來對地方了。相反，到目前為止我已經減掉了 15 公斤，我感覺非常好，我認為這取決於每個人，我有病態肥胖，因此脂肪儲備很多，所以一個人超重 10 公斤的人和我超重 60 公斤的人不一樣......
      我的營養師說一切都在心裡，你要給自己編程來忍受如此嚴格的飲食，現在我在排毒階段，所以在4週內，我的營養師會給我增加200卡路里的熱量，以此類推2 個月直到每天消耗 1800 卡路里，這將是終生需要的飲食！ :)

      回复麗貝卡
  39.   RAK 他說：
    前 12年

    我是一個讓我進行高達 300 kcal 的快速飲食的人，同時進行 3 項運動並學習我的體重約為 120 公斤，但我沒有減肥，我知道節食和運動有多難，當你是年輕。 
    我現在的飲食是 900 大卡，我只剩下 1 項運動可以減掉 30 以脫離風險，我的營養師告訴我胃手術應該多吃，我不明白  

    回复 rak
  40.   mile_riera 他說：
    前 12年

    嗨，我是 Mile，我需要節食才能很快減掉 15 公斤。 

    回复 Mile_riera
  41.   mile_riera 他說：
    前 12年

    AAAAAAH 並且也鍛煉 減肥是當務之急
    我想我只能做到 15 公斤

    回复 Mile_riera
  42.   索萊達卡布雷拉 他說：
    前 12年

    你好，我的問題是可以的輸液，因為我只喝馬黛茶，在那種情況下，就像輸液一樣，我應該喝點別的嗎？或者可以無限加甜味劑嗎？ 謝謝你

    回复 SOLEDADCABRERA
  43.   朱莉婭布朗05 他說：
    前 12年

    你好，我的名字是朱莉婭，我今年 27 歲，2 個月前我做了一個腹部除皺手術，但我還是有點胖，我想請教一下什麼樣的飲食對我有好處

    回复 Juliabrown05
  44.   法比奧拉 他說：
    前 12年

    你好帕蒂，這是你正在做的飲食，你會減掉多少公斤，告訴我它是否對你有用，請謝謝你，我很感激

    回复fabiola
  45.   石野惠奈 他說：
    前 11年

    如果每週進行 3 次，您建議進行哪些體育鍛煉以降低這種飲食的攝入量……是騎自行車還是步行？ 但一天多長時間？ mmm 自行車大約 20 分鐘會起作用嗎？？ y7 一天喝多少升水大約 2 ??

    回复石野惠奈
  46.   法吉 他說：
    前 11年

    你好，你推薦的，雖然如果你是我這種怕胖的人，我來說說我4個月前做的一些事情：4個月前我體重210斤，我開始節食但我發明了它！ 簡而言之，飲食包括在早上、午餐和晚餐時空腹吃餅乾！ 無論是用天然蘇打水、咖啡還是水，你都可以少加一個水果，最好每天不同的水果，每天做 15 分鐘的運動有很大幫助，現在我的體重減輕了 60 磅！ 並選擇您可以正常飲食的任何一天！ 我建議你在周日但不要停止鍛煉，每天都做 😀 有效

    回复 fagui
  47.   亞歷克斯 他說：
    前 11年

    我今年 19 歲，體重超過 50 公斤。我剛剛報名參加了健身房。您是否建議我遵循這種飲食習慣，如果是這樣，我每月會去多少？

    回复Alex
  48.   阿曼達格92 他說：
    前 11年

    我不喜歡任何東西或輸液或咖啡或茶，還有其他建議可以喝嗎？？

    回复 amandagr92
  49.   卡拉 他說：
    前 11年

    在我很好之前，我想吃什麼就吃什麼，我經常運動，我沒有變胖。 當我的籃球隊被取消時，我停止了運動，一年半後我增加了大約 10 公斤。 現在我已經開始控制我的飲食，每天在跑步機上做半小時，但是我很難控制自己並繼續每天的鍛煉。
    當然，如果有人知道，我想告訴我一些可以更快或更輕鬆地減輕體重而又不危及我的健康的方法。
    格拉西亞斯😉

    回复卡拉
  50.   帕蒂 他說：
    前 11年

    大家好 Nutridieta我是Paty，經過一年的節食，我開始吃500卡路里近3個月，直到我學會健康飲食，2012年128月我開始節食，我的體重是10公斤，今天，2013年63月65日，我我的體重是30公斤:)，不容易，一年內減掉了32公斤，我必須承認，前三個月我減掉了500到9公斤，因為我堅持5卡路里的飲食，在接下來的5個月裡，我減掉了4公斤到XNUMX公斤。每月大約減重XNUMX公斤，但我可以說我已經達到了我的目標，雖然我還差了大約XNUMX公斤才達到我的理想體重，但我不再強迫自己的身體，我健康飲食，每週運動XNUMX次我時不時地給自己一些自己的品味。今天我在這裡告訴你，如果可以的話，我會在專業人士的幫助下實現，但不用任何藥丸或奇怪的東西，如果我實現了你也可以，當然很難，但我會傳遞給你我的營養師朋友曾經告訴我的一句話，「耐心是苦澀的，但它的果實是甜的」…

    回复帕蒂
    1.    打褶 他說：
      前 11年

      你好，你能不能再分享一下你的 500 卡路里飲食，我讀到早餐是一杯茶和一片全麥麵包，就這些嗎？ 在我看來它缺乏一些蛋白質，但如果醫生給你開的很好，那麼我請你回答我做，就像你知道耐心和奉獻才能得到真正的結果一樣，我會等待你的答复. 謝謝

      回复 pilili
  51.   費蘭 他說：
    前 10年

    你好，並不是所有的飲食都對所有人都有效。 我的建議是去看內分泌醫生，讓他根據你的個人特徵調整你的飲食。 有些食物會使一些人體重減輕，而另一些人體重增加。 我第一次被告知有人使生菜發胖時，我被檢查了。 直到醫生向我解釋。
    我個人的經驗是，沒有運動就無事可做。 如果您的健康允許，請嘗試步行上班，如果它在 XNUMX 公里範圍內。

    回复費蘭
  52.   賈茲敏 他說：
    前 10年

    好吧，他們說了很多這種飲食不好，但他們不知道的是，每個人都可以通過飲食來為所欲為！ 如果有人想減掉所有這些體重，這是他們的權利和責任。 如果她快樂瘦或瘦，那好只是個人問題😀

    回复茉莉花
  53.   傑米 他說：
    前 10年

    你好，我喜歡閱讀這麼多關於這些明顯飲食的不同意見的評論。 我告訴你，我一直在類似的飲食一周，每天大約 500 卡路里和 2 升水，我之前甚至沒有喝過，直到昨天我才開始去健身房，我已經減掉了 6 公斤第一周我體重 112 歲，現在 106 歲，到目前為止還好，沒有飢餓或頭痛，我只希望一切順利，我會告訴你 😉 我嘗試了很多東西，我也有甲狀腺功能減退症，我終於看到了結果。

    回复 Gemy
  54.   凱西 他說：
    前 10年

    你好，我想減掉 10 公斤，我體重 55，我是 1.55 我根本不喜歡我的身體，我會嘗試這種飲食，我會告訴你它是怎麼回事，在我已經節食之前，但更多極端，我一天幾乎不吃一個蘋果，因為我父母發現了我，讓我吃了很多，我減掉了6公斤，然後我又增加了13公斤，成為反彈效應的受害者！ 太可怕了，我希望我做得很好

    回复凱西
  55.   MC 他說：
    前 10年

    讓我們看看我們是否學會了閱讀，因為文章說的第一件事是一周內只能閱讀 1 天，因為這種限制性飲食是有害的。
    不要再愚蠢了，因為唯一能減肥的方法就是要有意志力，不要過度飲食，並進行日常運動。

    回复MC
  56.   維羅尼卡 他說：
    前 9年

    1997年，一個名叫勞倫的女孩在森林裡散步，然後她突然消失了，直到2000年，另一個名叫瑪麗的女孩發現了她的屍體，胸前有一些痕跡說：“她不夠漂亮”，現在怎麼辦？你會嗎？看了這個她會出現在你的鏡子裡說你不夠漂亮會殺了你！（順便說一下，那個叫瑪麗的女孩不久就死了）為了救你把這個貼在別人身上？ 還有 10 個問題。這是真的，因為祖父沒有死，或者祖母沒有在脖子上紮針

    回复veronica
  57.   卡麗娜 他說：
    前 9年

    Infusion是一種茶，可以是草藥、檸檬、肉桂等。

    回复karina
  58.   露西安娜 他說：
    前 9年

    每天2個雞蛋？？？

    回复luciana
  59.   克勞迪亞 他說：
    前 8年

    節食只有一個星期，然後你休息2個星期，你可以再做一次，然後讓你的飲食方式現代化，你可以保持減肥沒有反彈效應，你要有意志力，看到你減肥有動力你繼續。 勇氣，這種飲食只是一種動力，讓你學會少量進食，這樣你的身體就會習慣它......祝大家好運，並嘗試嘗試減掉那些多餘的體重。然後你可以補充一個低碳水化合物飲食，您將實現您的目標……

    回复claudia
  60.   克勞迪亞 他說：
    前 8年

    節食只有一個星期，然後你休息2個星期再做，然後你節制你的飲食，你可以保持體重下降沒有反彈效應，你要有毅力，看到你減肥激勵你繼續前進。 勇氣，這種飲食只是一種動力，讓你學會少量進食，這樣你的身體就會習慣它......祝大家好運，並嘗試嘗試減掉那些多餘的體重。然後你可以補充一個低碳水化合物飲食，您將實現您的目標……

    回复claudia
  61.   杜坎飲食 他說：
    前 8年

    在我看來，這是最難做到的節食之一。 你必須有很強的意志力，把500卡路里的熱量計算到毫米。 我最喜歡的是杜坎飲食。 這很好

    回應杜坎飲食
  62.   多洛 他說：
    前 8年

    節食在我看來不是每個人都適合，還有著名的反彈效應，我知道原因後說出來，我做了數千次節食但收效甚微，然後我又停下來又長胖了，我學會了吃得健康，不受該地區飲食限制，在那裡我學會了看要吃的碳水化合物和蛋白質，數量，它給了我結果，一點一點地我看到我的身體正在發生變化，我感覺更好，並且只有一些變化。即使對於要求更高的產品，也有保持這些比例的產品，例如 enerzona。 我希望它可以幫助某人。

    回復多洛
  63.   人 他說：
    前 7年

    你好，這種飲食是有效的，我說不好，如果你必須有意志力和鍛煉，7天，我剛剛失去了8公斤。
    去年我已經做到了，但是每天 800 到 1000 卡路里加上運動，我每周平均減掉 3 公斤。 從十月到一月，我總共減掉了 28 公斤。 然後我離開了它，從一月到七月我恢復了 11。
    我今年 34 歲，我的體重是 194，現在體重是 114。
    當然，小心頭暈可能很危險，但它是有效的。

    回复男人
  64.   瑪麗亞·保拉 他說：
    前 6年

    GOOD ME IF I ENDIDO COCO 一杯好吃的土豆所以是或否 瑪麗亞保拉

    回复 MARIA PAULA
  65.   蘿拉香脂 他說：
    前 6年

    最好的飲食和你每天減掉 1 公斤的飲食是罐裝飲食，但我不建議你這樣做，因為你遭受了很多，當然沒有人喜歡不忠，但相信它會迅速減少，我患有病態肥胖症，並且在暴風雨過後減重 3 公斤，在恢復階段，為了不恢復失去的東西，我不得不做出犧牲。

    回复 LOLA BALMACEDA
  66.   勞拉 他說：
    前 5年

    HOLA，
    我一直在做這種飲食近兩個月。 我總是在一周的同一天做。 最初幾次它會變得艱難，你會感到非常飢餓和頭暈，但隨後會變得更容易。
    因為我不胖，而且我的身體非常有效率，所以我很難減掉它，只有兩公斤半，但我認為這是長期的。
    我選擇我更喜歡的其他成分，但總是盡量不超過 500 卡路里。 我錯過了體育鍛煉部分，因為我正處於久坐不動的階段，這無濟於事。
    正如其他嘗試過的人所說，它總體上會降低您的食慾，這非常好。
    我認為這對我們這些沒有意志力堅持每天節食的人來說非常好，如果您有體重增加的傾向，它有助於保持體重。

    回复勞拉