緩解關節炎患者症狀的飲食技巧

成熟的夫婦

了解可以吃的食物和應該避免的食物總是可以幫助您在患有關節炎時感覺更好。 在本說明中,我們提供 關節炎患者的四個飲食技巧 與此規則相關,通常會產生良好的結果。

採用地中海思維 一項研究表明,類風濕性關節炎患者減少了對抗炎藥物的需求。 如果您患有 RA,您應該多吃水果和蔬菜、全穀物、油性魚類和少量紅肉(每月最多兩次)。

增加富含歐米伽3脂肪酸的魚的攝入量 根據近年來進行的幾項研究,飲食中的(例如鮭魚或鯖魚)可能對關節炎患者有益。

避免精製糖 它已經幫助許多患有這種疾病的人緩解了症狀。 存在於糕點和許多加工食品(例如盒裝果汁)中,減少其消耗可能意味著更少的疫情爆發。 閱讀健康食品的標籤,學會重視黑巧克力,它比工業餅乾和蛋糕更具有抗氧化劑和減少炎症的作用。

收起會使症狀惡化的食物 是第四個也是最後一個提示。 在這方面,重要的是學會傾聽自己身體的聲音,最重要的是,記飲食日記。 通過這種方式,您將能夠確定哪些特定食物或哪些食物會使您的症狀惡化,以便您將來可以避免它們。 有時,一開始很難知道哪一種成分讓我們在一頓飯中感覺不舒服,所以你必須要有耐心並嘗試,直到找到適合每種情況的成分。


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