400卡路里飲食

400卡路里飲食

這是一種為想要減掉多餘體重的人設計的飲食。 這是一種您將加入少量食物的養生法,它可以讓您在 4 天內減輕 5 ½ 至 10 ½ 公斤的體重。 您必須控制攝入的卡路里,因為它們不能超過 400。

如果您決心將這種飲食付諸實踐,您將必須保持健康的健康狀態,每天盡可能多地喝水,用甜味劑調味您的飲品,並僅用鹽和橄欖油調味您的膳食。

你在 400 卡路里的飲食中減掉了多少?

確實,通過這樣的飲食,卡路里比我們想像的要低得多。 所以如果我們嚴格按照計劃執行 我們可以減掉大約 4 或 5 公斤 每個星期。 但是是的,最好只進行 400 或 8 天的 10 卡路里飲食。

稍後,我們可以加入更多數量的食物,但總是我們推薦的食物。 通過這種方式,身體吸收了所需的營養、蛋白質或維生素,但始終控制著體重問題。

每日菜單

女人在做 400 卡路里的飲食

  • 早餐:1 份您選擇的飲品,加入脫脂牛奶和 1 份全麥吐司。
  • 上午中旬:1 份含水果的低脂酸奶。
  • 午餐: ligth 肉湯,一份您選擇的生蔬菜沙拉和一份您選擇的水果。 你可以喝你想要的肉湯量。
  • 下午三四點鐘:1 杯橙汁或葡萄柚汁。
  • 零食:1 份您選擇的浸液,加入脫脂牛奶和 2 塊水餅乾或淡麩皮。
  • 價格: 肉湯,50 克。 雞肉、魚或肉,50g。 1 份混合沙拉和 1 份清淡明膠。 你可以喝你想要的肉湯量。
  • 然後 晚餐:1 次您選擇的輸液。

每週菜單

這些類型的飲食,其中我們談論向身體添加很少的卡路里,只能及時進行。 這就是為什麼它是關於所謂的快速飲食。 我們會得到什麼? 擺脫幾公斤. 但確實,由於並非所有的身體都是一樣的,有時我們甚至可能失去的比我們想像的要多。 當然,我們永遠不應該過度節食。 最好堅持幾天,然後定期進食,但始終保持健康和平衡以保持體重。

我們為您提供每週菜單,以便您可以輕鬆有效地應用 400 卡路里的飲食:

星期一:

  • 早餐:一把全穀物和 200 毫升脫脂牛奶。
  • 上午:一個蘋果
  • 食物:一盤好的生菜和黃瓜
  • 小吃:清淡的果凍
  • 晚餐:一盤煮熟的西蘭花配脫脂酸奶

週二:

  • 早餐:全麥吐司片和一茶匙淡果醬
  • 上午:一個橙子
  • 午餐:一碗湯和一把全麥意大利面
  • 小吃:脫脂酸奶
  • 晚餐:75克雞肉配混合沙拉

週三:

  • 早餐:單獨的輸液或咖啡,配全麥麵包和兩片火雞胸肉
  • 上午:一個水果
  • 午餐:95克烤牛肉配番茄菠菜沙拉
  • 小吃:一杯草莓
  • 晚餐:混合沙拉,加少許奶酪和清淡的果凍

週四:

  • 早餐:一杯全麥脫脂牛奶
  • 上午:一個水果
  • 午餐:一把小扁豆配甜菜
  • 零食:水果或果凍
  • 晚餐:清淡的蔬菜湯和脫脂酸奶

週五:

  • 早餐:一杯天然果汁或咖啡單獨或輸液加全穀物
  • 上午:一個柚子
  • 食物:一份含有 125 克烤魚或蒸魚的沙拉。
  • 小吃:一個完整的巧克力棒
  • 晚餐:沙拉配菠菜、豆芽和西紅柿或胡蘿蔔。 你可以用一點果汁和一湯匙橄欖油裝飾它。

星期六:

  • 早餐:一杯綠茶加兩片全麥吐司
  • 上午:一杯草莓
  • 食物:100克火雞配蒸西蘭花
  • 零食:一個水果
  • 晚餐:蔬菜湯和酸奶

星期日:

  • 早餐:一杯脫脂牛奶或一杯浸液和兩塊無糖餅乾
  • 上午:一個蘋果
  • 食物:20克糙米加甜菜或菠菜
  • 小吃:一個葡萄柚
  • 晚餐:芝麻菜和芹菜沙拉配新鮮奶酪。

請記住,您應該喝大量的水,並且建議您隨時進行輸液。 你也可以把 需要時自製清湯. 沙拉以及魚或肉都可以用香料調味。 做飯的時候可以加一湯匙橄欖油,中午和晚餐都可以,也就是一天最多加兩湯匙。 對於能量消耗高的人來說,這不是推薦的飲食。


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  1.   里卡多 他說:

    400卡路里? 這是我聽到的最可笑的事情,在我看來,這種暴行在互聯網上發布是最不負責任的,這種飲食是垃圾,雖然普通人可以在一周內減掉 5 公斤,但我毫不懷疑它會留在幾天之內恢復的所有體液中,此外還會破壞您的新陳代謝,將其變成一台緩慢的機器,從長遠來看,除非您想看到自己,否則您不可能減掉更多體重沒有肌肉的骨頭。 最好是一點一點的往下走,忽略這種錯誤的飲食。

    1.    明智的 他說:

      事實是,通過補充多種維生素以確保您每天攝入微量營養素,無論您吃什麼(即使只是每天 400 卡路里的脂肪漢堡),任何限制性飲食都會在短期內起作用。 然而,食用水果和蔬菜對健康非常有益,因為它們含有所謂的植物營養素。 考慮到受試者的身體積累了一定量的脂肪來彌補熱量不足,這種飲食是有效的。 最明智的做法是確保蛋白質攝入量約為 1 克 x 體重,並補充體力活動,以保持瘦體重。 另一方面,反彈效應無非是再次進食,超過了身體所需的卡路里,因此具有這些特徵的飲食和食物再教育不會導致所謂的反彈效應。

  2.   康迪斯 他說:

    這很棒! 我改變了一些東西,我沒有超過 400 卡路里的熱量,我在前 5 天減掉了 10 公斤,在同樣的飲食下,我在接下來的 4 天減掉了 10 公斤! 我打算再堅持 10 天來完成這個月🙂

    1.    卡特琳娜 他說:

      如果您想減肥,請諮詢營養專家。
      這些飲食對您的身體無用且危險。
      飲食教育對於您的飲食計劃的成功至關重要。 聽我說! 是我作為未來醫療保健專業人士的建議。

  3.   卡特琳娜 他說:

    這種類型的出版物可供人們使用,真是太可怕了!
    應該舉報!
    沒有人可以食用這種飲食! 失去的只是身體水分,很快就會恢復。 這不僅行不通,而且威脅健康,而且沒有科學依據。

  4.   CYN 他說:

    拜訪專家並共同繪製為您和您的需求設計的均衡飲食將永遠是最佳選擇。

    Obvien 在互聯網上假設的任何類型的飲食。-

    SDS。

    辛西婭。

  5.   Blogichics.com 他說:

    這是一種複雜的飲食,因為它不能完全滿足我們每天必須攝入的必需營養素。

  6.   德爾 他說:

    胖子們,羨慕那些可以減肥的人

  7.   RENY 他說:

    是的,他們沒有更好的貢獻,不要發表評論。

  8.   路易斯 他說:

    這種飲食僅適用於體重指數大於 80 的人,即超重約 100 至 150 公斤的人。

  9.   紫羅蘭查帕羅 A 他說:

    事實是,我有嚴重的血脂異常問題,沒有任何東西,甚至藥物,都無法幫助我控制血脂水平。
    只有飲食不含麩質或乳糖和少量水果,無論如何都要喝大量的水。
    我希望這有助於我得到它。

  10.   瑪爾塔·莫拉·聖瑪麗亞 他說:

    減肥並不是健康的同義詞,這是一個完美的例子。 這不健康而且很危險,停止在互聯網上撒謊。 作為一名醫學生和一個長期從事運動世界的人,如果你想減肥,請吃均衡的飲食,含有特殊的飽和脂肪(不要忘記脂肪是必需的,但健康脂肪是不飽和脂肪) ),健康的碳水化合物,沒有空熱量,蛋白質(越多,你想獲得的肌肉量越多)。 飲食的基礎是水果、蔬菜和豆類、藍魚,雖然紅肉含有更多蛋白質,但白肉總是更健康。 將水作為您的主要飲料,並飲用超級特殊的含糖飲料所有這些都與熱量不足和鍛煉(力量訓練 + 有氧運動)相結合。 健康的減肥總是漸進的和令人滿意的,這裡描述的這種飲食只是一種“繁榮”效應,它會讓你在幾天內以不健康的方式減肥,然後一切都會保持不變。 不值得拿你的健康冒險。