飲食可以幫助我們在生命中的某個時刻減肥，如果您正在考慮減肥，我們將在下面告訴您飲食的組成部分。 麗娜飲食，持續90天或三個月的飲食。
這種飲食保證三個月內身體發生變化，而且不會挨餓，並且能夠適當地吃所有東西。 這種飲食方式也有好處 感覺更有活力、心情更好.
這種飲食是為那些想要減掉幾公斤但又不急於實現目標的人而設計的，緩慢進行時可以完美避免 悠悠效應或反彈效應 這會讓我們很快發胖。
麗娜飲食的特點
遵循這種飲食習慣是為了 3個月或90天因此，在這個名字下也能找到關於她的信息。 身體逐漸進行自我再教育，並通過增加新陳代謝來增加熱量消耗。 它被認為是安全減肥的最健康飲食之一。
儘管正如我們總是評論的那樣，重要的是諮詢專家、內分泌學家或主治醫生我們減肥和減重的意圖。
這種飲食分為四組：
- 動物或植物來源的蛋白質： 雞肉、火雞、豬肉、牛肉、乳製品、雞蛋、奶酪、魚。
- 簡單碳水化合物： 大豆、扁豆、鷹嘴豆、大米、土豆。
- 複合碳水化合物：含有白麵粉和全麥麵粉、麵包、粗麥粉、麵食的食物。
- 維生素：水果和蔬菜。
在飲食期間的每一天，我們只會吃一組食物。 因此，身體將學會分解食物，新陳代謝將開始穩定。
如何遵循飲食
為了正確地進行飲食，必須遵循以下指南：
- 為 早餐 中午12點之前只能吃水果。
- 他們應該被帶走 一天5頓飯。
- La 晚餐 必須在晚上 20:XNUMX 之前完成。
- 飯前或飯後不能喝液體，以免胃液被稀釋並直接作用於食物。
- 很多 食品 午餐的量應該是晚餐的兩倍。
- 不允許攜帶 酒精或咖啡因。
- 攝入很重要 每天2升水，或輸液或天然調味水。
- 主餐之間必須間隔 3 小時。
- 每月 29 日,會有飲食 淨化 只是液體基的。
節食的日子
下面我們就告訴大家如何按照飲食正確去做，又不危害健康，又正確的做。
- 第一天：蛋白質。 早餐僅包含水果，其餘膳食將是富含蛋白質的食物，例如肉、蛋或乳製品。 是的，你可以吃蔬菜，但蛋白質含量高。
- 第二天：澱粉。 早餐時我們會吃水果，一天中剩下的時間會吃米飯、豆類、土豆以及蒸或煮的蔬菜。
- 第三天：複合碳水化合物。 早餐以水果為主，主餐為碳水化合物和一些甜食。
- 第四天：維生素。 早餐吃水果，一天的其餘時間則吃烤、蒸、烤或煮的蔬菜。
為了讓飲食在我們的身體中發揮作用，我們必須遵循這個順序和順序的食物，因為這樣我們就可以令人滿意地減肥和減少體積。
沙拉和蔬菜必須用少許橄欖油、醋、檸檬和少許鹽調味。 此外，我們必須在這種飲食和飲食習慣的同時進行體育活動，例如散步、跑步、慢跑、騎自行車、游泳或進行一些球拍運動。
我們必須 一天吃5頓飯一份小午餐和一份小吃，可以是一把堅果、一杯輸液、一杯酸奶或一塊水果。 蔬菜湯也可以避免飢餓感。
麗娜飲食的好處
所有的飲食，無論有多好，總會有 tract毀者 y 防守者， 然而，在這種情況下，我們發現了一系列您不應錯過的好處。
- 正確地分開食物組，以便身體開始分解食物，增加新陳代謝，從而燃燒更多的卡路里。
- 如果您按照上述步驟進行，這種飲食可能是您的最後一種飲食。
- 你會失去音量 在最貴的部位，手臂、腹部、臀部、胯部、腿部。
- 在一點點的幫助下 行使 您將獲得苗條美麗的身體。
- 此 飲食 它適合想要減肥的成年人。
- 沒有 反彈效應。
- 它不產生 營養缺乏。
如果您正在尋找一種減肥方法，那麼這種飲食適合您，它會帶來好處並且不會產生溜溜球效應。 此外，它可以成為與家人分享的飲食，因為它不會造成危害。 向您的家庭醫生諮詢您的減肥意圖，以便他可以為您提供所有需要遵循的指南的建議。