香蕉牛奶冰沙

很多 香蕉奶昔 在世界許多文化中實際上是傳統的，代表一種非常有營養的小吃，只報告 非常健康的好處.

香蕉和牛奶冰沙的好處

與香蕉不同，牛奶被認為具有一種 蛋白質 擁有更完整 九種所謂的必需氨基酸 或者身體需要，因為它不能自己製造它們，考慮到身體在這個水平上總共使用大約 XNUMX 種必需氨基酸來完成其功能。

這種食物提供的九種必需氨基酸是； 異亮氨酸、組氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、纈氨酸、色氨酸、蘇氨酸、賴氨酸和苯丙氨酸。

一個中等大小的香蕉提供 1,29 克蛋白質，而一杯 脫脂牛奶 它提供大約 8.26 克蛋白質，然而香蕉提供少量這些營養素，但很好地增加了總蛋白質。

納入 飲食 含有蛋白質的植物性食物是平衡肉製品的絕佳天然選擇，這些肉製品通常富含不健康的飽和脂肪，以及我們發現的富含蛋白質的蔬菜和水果； 香蕉、豆類和海藻，它們可以幫助 補充所有必需氨基酸.

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將香蕉與牛奶結合的習俗提供了完整蛋白質的好處，以及 纖維、鈣和鉀， 身體健康的必需營養素，簡而言之，一份牛奶和一份香蕉的組合，您總共可以獲得 9,55 克蛋白質。

計入； 成人每天需要 46 至 56 克蛋白質，具體取決於 疾病預防與控制中心，但大多數人得到的比 蛋白質推薦量，對於它的缺乏是非​​常困難的。

如何準備香蕉和牛奶冰沙

有許多類型的奶昔是由牛奶製成的。 我們看其中一部經典， 香蕉奶昔. 隨著炎熱的到來，您想要更多地食用它們，儘管它們全年都非常適合飲用。

這奶昔 我們愛 因為它很容易準備，而且味道順滑和奶油味。 誰喜歡香蕉的味道，這將成為他們的 最喜歡的飲料。

冰沙的原料：

• 250毫升牛奶
• 成熟的香蕉
• 碎冰（可選）

準備

您將需要電動攪拌機或攪拌臂的幫助。 輸入成分和 用力拍打直到光滑。 並且沒有紙漿。 如果你想在冷的時候食用它，你可以加入碎冰。 如果沒有，你可以把它放在冰箱裡。 雖然我們建議立即食用。

可以在這種類型的奶昔中添加不同的元素，使其稠度或風味各不相同， 用巧克力片裝飾，撒上糖粉，生奶油或簡單地將其與幾塊餅乾搗碎。

香蕉奶昔的卡路里

當我們聽到冰沙這個詞時，我們會直接想到這種美味飲料必須含有的卡路里量。 在這種情況下， 這種奶昔可能是熱量最高的一種 我們可以在家裡做的。

此奶昔中的卡路里來自 碳水化合物、蛋白質和脂肪 的兩種成分。 根據您的體質和新陳代謝，您會以某種方式消化這種類型的奶昔。

估計一個普通的香蕉和奶昔 大約有 250 卡路里. 它總是取決於使用的​​香蕉的類型和牛奶的類型，使用不同的香蕉 香蕉 常見的有 每170克100卡路里 比每 95 克含有 100 卡路里熱量的公香蕉。 另一方面，我們將考慮到 一杯全脂牛奶提供 150 卡路里熱量 一杯脫脂或脫脂牛奶含有 80 卡路里熱量。

香蕉和牛奶冰沙會讓你發胖嗎？

許多人認為，如果您處於嚴格的訓練階段，這種類型的搖晃是用來增加體重和增加肌肉質量的。

聲稱這種搖晃會使我們發胖並非完全牽強， 如果經常大量食用，我們很容易發胖.

食物轉化為能量，我們必須使用能量來克服日常生活，如果我們消耗的比消耗的多，那麼你吃什麼食物都沒有關係，因為你的身體會開始儲存儲備，你會增加體重.

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儘管有卡路里，香蕉冰沙 它對身體非常健康. 香蕉在許多甜點中使用是健康的。 眾所周知， 運動員 他們食用它是為了恢復體力活動中使用的礦物質和維生素，因此，他們食用一到兩個香蕉來恢復。 出於這個原因，香蕉和牛奶冰沙也可以保持健康。 

可以使用其他類型的牛奶來製備嗎？

今天，雜食者、素食者、純素食者、生素食者和一長串食物選擇並存， 我們可以找到不同的準備方式 這個冰沙 來自不同類型的牛奶。

最著名的是 豆漿，替代牛奶的理想選擇。 豆奶富含必需氨基酸，非常適合正常發育。 此外，它還提供了大量 蛋白質，缺乏膽固醇，富含維生素和礦物質.

另一方面，對於愛吃甜食和愛吃甜食的人來說，他們可以敢於 在奶昔中加入煉乳。 這將使你的香蕉冰沙上升 A、C、D型維生素 和所有的組 B.

煉乳是一種經過牛奶失去所有水分然後添加糖的過程。 由於這一點，實現了濃稠的一致性。

一種富含鈣、磷和鋅的產品，可提供高水平的葡萄糖和乳糖。

最後，您還可以準備它 椰奶，那種熱帶和異國情調的味道，會給它帶來美味的甜味和香氣。

為此，您只需將牛奶的量度更改為椰奶的量度。 椰奶 它由成熟椰子的白肉製成，它被壓碎成為美味又營養的飲料。 我們可以在已經準備好的商店購買，也可以鼓勵自己在家中進行。

椰奶含有 B族維生素和維生素C. 此外，它豐富的是 鉀、磷、硒和鎂. 此外，它對我們的骨骼有益，因為它含有鈣。

另一方面，它不提供果糖，而是提供 2% 的糖分，適用於所有乳糖不耐受者，它是 富含多不飽和脂肪和飽和脂肪。

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這種奶昔為我們提供了許多變化，所有這些都為我們的身體帶來了巨大的好處。 如果您無法決定任何冰沙，我們建議您注意並準備今天的香蕉和牛奶冰沙。 只需兩種原料，您就可以享用美味的飲品 你會墜入愛河。