雞蛋飲食

或許我們已經厭倦了在互聯網上看到這麼多節食，有各種各樣的，有的增加蛋白質的含量，有的丟棄碳水化合物，有的妖魔化糖或脂肪，然而，它們都不是我們減肥所需要的與健康。

我們需要一個完整而均衡的飲食，就像我們今天介紹的飲食，雞蛋飲食一樣。 健康飲食和什麼 它會幫助你減掉你想要的體重。

雞蛋飲食 是短時間內減肥的理想養生法，非常適合增強肌肉發育，增加身體的能量和活力。

El 雞蛋 它是一種非常有益的食物，存在於大多數人的家中和喜愛的食物中。 雞蛋提供了巨大的好處，並且是絕大多數人可以使用的產品。

它由 明確 和 芽， 白色含有豐富的蛋白質、維生素E、鐵、礦物質、碘和硒。 它只會給我們 17卡路里 而蛋黃給了我們 60. 

雞蛋飲食

這種飲食包括以雞蛋為主要成分或連接器的膳食計劃。 這種飲食可以每三天穿插在我們正常的飲食習慣中，這樣就不會做任何繁重的事情並且可以正確地進行。

以下是需要考慮的這種飲食的一些特徵：

• 雞蛋必須 做飯 使蛋白質能被人體吸收。
• 飲食是由於 執行一周。 
• 如果你練習deporte 或者是 懷孕的 不建議每天嚴格遵守。
• 他們必須我介紹更多食物 健康來補充飲食。
• 建議在短時間內減肥。
• 非常適合 運動員 想要增加肌肉質量的人。
• 你可以減肥 每週三公斤。 
• 它可以滿足食慾，讓我們不會對某些類型的食物感到焦慮。

雞蛋是有益的，因為它有助於調節膽固醇，它富含蛋白質並刺激更多的能量消耗，因為 增加我們的新陳代謝。 

在開始這種飲食之前，建議去看專科醫生或 營養師 評論您執行它的意圖，以便他們能夠就指南和他們的專業建議為您提供適當的建議。

這很重要 在一周內保持水分 其中執行該方案，以便身體可以通過尿液處理毒素。

遵循雞蛋飲食的菜單

允許早餐

• 2個煮雞蛋和一個時令水果。
• 咖啡配脫脂牛奶和兩個煮雞蛋。
• 輸液，一片全麥麵包，一片火雞和一個煮雞蛋。

 允許的膳食

• 沙拉和雞肉。
• 2個煮雞蛋和蒸蔬菜。
• 蒸蔬菜、山羊奶酪和兩個煮雞蛋。
• 無油沙丁魚罐頭或金槍魚罐頭沙拉和兩個煮雞蛋。
• 蒸蔬菜和雞胸肉。
• 大盤沙拉。
• 雞肉和煮雞蛋沙拉。
• 烤魚和沙拉。

飲食上還必須配合適度的體育鍛煉，這樣減肥才能循序漸進，身材也好，而且有利於肌肉有更大的體積，健康強壯。

我們不能停止引入以下食物：

• 特級初榨橄欖油
• 堅果
• 種子。
• 富含歐米茄 3 的食物。
• 水果。
• 蔬菜。
• 動物或植物來源的蛋白質。
• 蛋。

取而代之的是， 我們必須避免以下食物 這樣飲食就不會減少。

• 酒精飲料不應飲用。
• 油炸食品。
• 濫用碳水化合物。
• 茶點。
• 醣類
• 蛋糕。
• 甜的。
• 餅乾。
• 快餐或垃圾食品。
• 用大量的鹽烹飪。
• 準備好的和冷凍的食物。

雞蛋飲食的優點

這種飲食特點 如果我們做對了，一系列好處將使我們所有人受益. 我們將在下面告訴您有關它們的信息，以便您始終牢記它們：

• 它不是卡路里限制飲食。
• 保持適當的食物消耗平衡。
• 它必須伴隨著一些運動。
• 它富含蛋白質。
• 它給人一種更長時間的飽腹感。
• 煮熟的雞蛋必須準備好，以便營養物質被正確吸收。

這種飲食適合成年人 想要快速減肥的人，因為減掉了3公斤，但是我們建議在一周的飲食中穿插其他食物的健康飲食，這樣身體就不會出現任何缺乏。