葡萄柚飲食

葡萄柚對半

葡萄柚飲食是眾多有望快速減肥的飲食之一。 但這種情況並不是什麼新鮮事,而是已經流傳了很長時間了。 它的創作通常放在上世紀中葉.

看看柚子減肥是不是真的 以及這種基於這種健康水果的流行減肥飲食的優點和缺點。

它是如何工作的呢?

量肚

葡萄柚飲食有幾個版本。 通常會持續10-12天,在此期間 承諾減重4-5公斤。 儘管有人聲稱由於這種飲食,體重減輕了更多。

這種飲食的支持者和反對者似乎都同意吃葡萄柚有助於減肥。。 有研究表明這一點。 關鍵可能是在吃其他食物之前吃一些有助於燃燒脂肪的酶。

其他人則淡化葡萄柚所謂的獨特品質,聲稱這種水果不會神奇地燃燒脂肪。 這種水果實際上的作用是滿足人們的食慾,這要歸功於它的含水量這樣簡單的東西。.

並且在這方面 它與市場上可以買到的其他水果(包括蘋果或橙子)沒有太大區別。。 在柚子飲食中,這種情況(需要少吃)被添加到低熱量飲食中,這是減肥的兩個決定性因素。 所以它的良好成績主要得益於此。

什麼可以吃,什麼不可以吃

雞蛋

這種飲食減肥的基本部分是 每餐前吃半個葡萄柚(或一杯不加糖的葡萄柚汁)。 特別是在早餐、午餐和晚餐之前。 因此,在您將葡萄柚裝滿購物車之前,最好先確保您不會覺得味道不舒服。

其餘要求取決於您選擇的版本。 有些是相當嚴格的。 他們建議大幅減少碳水化合物並增加高脂肪肉類,此外還大幅減少每日卡路里攝入量,直到將其控制在 800 甚至更少。

這樣,柚子通常和雞蛋、培根一起吃作為早餐; 午餐和晚餐均配有肉類和沙拉。 除了, 建議多喝水並吃東西直到感覺飽為止,以免兩餐之間吃零食。 咖啡、茶和脫脂牛奶也是允許的。

相比之下,其他版本的葡萄柚飲食的努力程度較低。 那些允許你吃幾乎任何東西(或通常吃的東西)的情況並不少見,只要在每餐前保持柚子的定量.

你有什麼缺點嗎?

柚子切片

葡萄柚飲食的批評者強調,這不是一個長期的飲食計劃。。 這意味著恢復原來的飲食習慣很有可能恢復減掉的體重。

此外, 有專家稱柚子減肥法不推薦也不健康。 原因是嘗試減掉過多的體重需要很短的時間,尤其是在最極端的情況下。

此外,它還建議減少許多健康食品的攝入量,增加富含脂肪的食物的攝入量。 葡萄柚飲食鼓勵多吃肉類,例如培根。 這條規則可能會導致相反的效果:體重增加而不是減輕。

最後,如果您患有任何疾病,在開始柚子飲食以及任何一般減肥飲食之前諮詢醫生非常重要。 在這種情況下的原因是,在某些條件下大量服用或與某些藥物結合使用, 這種水果會引起副作用.

最後的話

蔬菜籃

毫無疑問,柚子是一種健康食品。 它是一種低熱量水果,提供大量營養。 圖之中 富含維生素C的食物。 它還提供維生素 A、葉酸和鎂。 將其添加到食物中也很容易。

從這個角度來看,將其納入飲食中始終是一個好主意。 尤其是當你需要減肥的時候, 有很多理由認為它對減肥有幫助.

黃大仙禁運, 葡萄柚最好是多樣化飲食的一部分,正如您可能已經看到的,柚子飲食的情況並非如此。 良好的飲食可以提供多種營養素。 另一方面,在這種類型的短期計劃中,鼓勵將飲食減少到只吃幾頓飯,這次我們關注的飲食是葡萄柚和一些其他食物。


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