花生：好處和禁忌症

El 花生或落花生是最常食用的堅果之一 在世界範圍內，它被用來製造不同的產品，這些產品是當前營養的一部分，包括油、黃油、糖果、糕點等，具有大量的好處，但也有一定的禁忌症。

花生或花生富含 抗氧化劑 如維生素E、錳等 白藜蘆醇葡萄酒中也含有一種酚類抗氧化劑，這就是為什麼它可以預防腦血管意外和結腸癌等多種疾病。

不建議孕婦濫用花生，因為大量攝入可能會導致過敏爆發，從而影響胎兒。 另一方面，花生也可能遭受真菌感染，儘管這種情況並不常見，而且如果我們在超市購買花生的話，這種情況會更少。

花生的好處

花生有什麼好處？ 哪怕名聲不好 花生可以幫助我們降低膽固醇水平 不好，此外，它非常適合滿足我們的食慾和振奮我們的精神。

它含有多種營養物質，對身體非常有益。 但人類應適量食用，因為它是熱量較高的食物。 如果在我們的飲食中少量引入它，我們會更健康。 以下是花生的所有好處的列表：

• 有助於降低膽固醇： 減少壞膽固醇的含量並增加好膽固醇的含量。 發生這種情況是因為它含有單不飽和脂肪，例如油酸，可以預防冠狀動脈疾病。
• 在發育成長階段給予一點推動： 它含有非常豐富的蛋白質和氨基酸，有利於人體的生長發育。
• 提供大量能量： 它富含維生素、營養素和抗氧化礦物質，推薦給大多數運動員。
• 照顧好胃，遠離胃癌： 我們從花生中獲得的多酚能夠降低患胃癌的風險，因為它可以減少致癌亞硝胺的產生。
• 降低患心髒病、阿爾茨海默氏症或各種感染的風險：這種情況的發生是由於其最大的抗氧化劑白藜蘆醇，無論誰服用它，它都能發揮作用。
• 保護皮膚： 花生含有維生素E，這種維生素可以保護皮膚粘膜細胞。 自由基被清除，我們的皮膚更長久地保持年輕。
• 含有多種維生素： B族維生素、菸酸、硫胺素、核黃素、維生素B6、B9等。

相關文章：

堅果的攝入量是多少

• 提供大量礦物質： 其成分中含量最多的是鉀、銅、錳、鎂、鈣、鐵、硒和鋅。
• 有助於不增加體重： 即使它是一種熱量很高的產品，習慣每周至少吃兩次花生或花生醬的人也能更長時間地保持良好的體形。 他們對食用脂肪和油膩食物的焦慮水平得到了滿足，並且他們不太容易在兩餐之間吃零食。
• 降低患結腸癌的風險： 它可以減少結腸癌，尤其是女性。 如果我們每週兩次食用兩大勺花生醬，我們就能將癌症從我們的生活中消除高達 58%。
• 調節血糖： 這是由於錳有助於更好地代謝脂肪和碳水化合物，這對血糖水平有直接影響。
• 增加懷孕的機會： 葉酸可降低胎兒出現神經管缺陷的風險。
• 具有高水平 單不飽和脂肪.
• 含量高 蛋白質。
• 人 乳糜瀉患者可以放心服用。
• 如果我們食用它，我們將達到更好的水平 葉酸.
• 它所含的脂肪是健康的，因此 幫助肝臟平衡功能 並幫助胰腺更好地處理糖。
• 一把花生就能產生令人愉悅的水平 羥色胺 大腦將其解釋為一種幸福感。
• 平靜的焦慮 午餐時間，它永遠是減掉多餘體重的盟友。
• 它可以幫助我們 預防心血管疾病。 白藜蘆醇通過增加一氧化氮的產生來預防心髒病。

正如你所看到的，有不少 花生好處 為了我們的健康

花生的食用方法

花生的食用方法有以下幾種：

• 克魯，直接從外殼中取出。 一定要提前烤熟 以獲得抗氧化劑並改善其風味。
• 以乳霜形式存在，被稱為 花生醬它在世界許多地區被食用，無論是作為醬汁、調料還是塗在吐司上。
• 花生油。 它味道溫和，非常健康，非常適合添加到任何沙拉或任何醬汁中。

相關文章：

開心果的特性

花生特性

花生 含有很多卡路里，轉化為持續一整天的健康和最佳能量。 對於 100 克產品，我們得到 567 卡路里.

它還含有礦物質、抗氧化劑和維生素。 它提供單不飽和脂肪，尤其是油酸。

正如我們提到的，這些脂肪非常適合 消除壞膽固醇並增加好膽固醇，非常適合所有患有這種動脈問題的人。

它們提供蛋白質、 生長發育必需氨基酸。 另一方面，已經進行的研究證實這種食物可以幫助 預防胃癌、退行性疾病、阿爾茨海默氏症、病毒性疾病或心血管疾病，這一切都歸功於白藜蘆醇，一種體內發現的物質。

無論你如何消費它們，不要忘記適量食用這些小水果，它們非常適合保持我們的健康，將它們添加到沙拉中，製作您自己的花生醬或獲取豐富的油在烤架上烹飪。