紅薯飲食

紅薯飲食

這是一種為那些需要節食來減肥的人設計的飲食,因為他們超重並且是紅薯的粉絲。 你最多可以做 1 週,它可以讓你減輕 2 公斤左右的體重。 現在,您必須擁有健康的健康狀態才能將其付諸實踐。

如果您決心執行此計劃,無論您在進餐時喝什麼,您都必須每天喝 2 升水,用甜味劑使您的輸液變甜,並用鹽和少量葵花籽油調味。 你可以在烤箱裡煮紅薯或煮它們。

每日菜單

  • 早餐:您選擇的 1 次輸液(咖啡或茶)和一杯您選擇的柑橘類果汁。
  • 上午:1 次您選擇的輸液(咖啡或茶)和 2 塊麩皮餅乾。
  • 午餐:1 杯清湯、您想要的紅薯和 1 個您選擇的水果。
  • 中午:1 次您選擇的輸液(咖啡或茶)和 2 份全麥餅乾。
  • 小吃:1 份您選擇的飲品(咖啡或茶)和 1 份低脂酸奶。
  • 晚餐:1 杯清湯、您想要的紅薯和 1 個您選擇的水果。

您將在下面找到整週的紅薯飲食菜單。

為什麼紅薯對減肥有益?

紅薯

事實是, 紅薯對減肥有好處 最重要的是,失去腹部。 通常我們最關心的領域之一,並不總是那麼容易下去。 好吧,紅薯將是一個很好的盟友,因為它的纖維指數很高。 這讓我們吃很少的東西就飽了。 消化會更慢,所以吃飽的感覺,隨著時間的推移我們也會注意到。

另一方面,它是抗氧化劑的完美來源,而且升糖指數很低。 事實是,這個指數比紅薯低得多的紅薯。 所以它永遠是一個很好的盟友。 什麼時候 我們想減肥我們需要平衡血糖水平,因為紅薯會為我們做到這一點。 但它也是一種低熱量、含水量高的食物,可以讓消化更好。

紅薯特性 

由於其高含量的胡蘿蔔素和抗氧化能力,它使我們成為我們飲食中必不可少的食物之一。 眾所周知,紅薯含有無與倫比的天然蛋白質。 但這也是因為它也含有高比例的纖維,同時它是由 礦物質,如鈣、鎂或鉀,不要忘記維生素 C。每 100 克紅薯,它會給身體留下大約 30 毫升這種維生素和維生素 E。但它還提供 480 毫克鉀、0,9 毫克鐵、3 克纖維和更少超過 90 卡路里。

我們不能忘記,因為我們已經提到了維生素,它也有 B1、B2、B5 和 B6。

紅薯飲食減掉了多少公斤?

紅薯食譜

事實是,這是一種短期飲食。 不應及時延長,因為眾所周知,您必須始終以更均衡的方式進食。 減肥的同時收腹是完美的。 你可以 進行五六天左右 最多。 只要您的健康狀況良好。 那個時候你可以減掉兩公斤。 但確實每個人的體質都完全不同,會有更明顯的下降的人。

紅薯減肥菜單

星期一

  • 早餐:一杯紅薯汁和兩個橙子
  • 上午:30 克全麥麵包和脫脂酸奶
  • 午餐:烤紅薯(你需要的量)配一碗生菜和番茄
  • 中午:輸液和兩個全麥餅乾
  • 晚餐:烤紅薯配清淡的蔬菜奶油和水果作為甜點。

星期二

  • 早餐:一杯紅薯汁、一個煮熟的雞蛋和一個水果
  • 上午:30克全麥麵包配50克淡奶酪
  • 食物:紅薯泥與一湯匙脫脂牛奶和100克烤雞胸肉和蔬菜混合
  • 下午三四點鐘。 浸液和 30 克全穀物和脫脂酸奶
  • 晚餐:烤紅薯配沙拉和水果

星期三

  • 早餐:咖啡單獨或脫脂牛奶、30克全麥麵包和三片火雞或雞胸肉
  • 上午:50克清淡奶酪和兩片水果
  • 食物:烤紅薯片或微波紅薯片,125 克魚和一碗沙拉。
  • 午後:紅薯汁和脫脂酸奶
  • 晚餐:紅薯泥配一盤清淡的肉湯和一個水果作為甜點。

星期四

  • 早餐:紅薯浸液或果汁,5片火雞或雞肉和一片水果
  • 上午:30 克全穀物和脫脂牛奶
  • 午餐:烤紅薯和沙拉
  • 午後:30 克全麥麵包和 0% 奶酪
  • 晚餐:紅薯泥、150克魚和天然酸奶。

星期五

  • 早餐:輸液和兩塊全麥餅乾
  • 上午:兩片水果
  • 食物:煮熟的紅薯配兩個煮雞蛋和一個水果
  • 午後:30 克全麥麵包配火雞
  • 晚餐:沙拉、紅薯泥和天然酸奶

你能用紅薯代替紅薯嗎?

紅薯飲食

儘管這個問題是最常見的問題之一,但事實是答案比我們想像的要簡單。 作為 紅薯和紅薯是一樣的. 也就是說,同一塊莖的兩個名稱。 但是確實在每個地方都可以被其中一個人知道,這通常會導致混淆。 不得不說,紅薯或紅薯也被稱為紅薯或紅薯。

事實是,雖然它們總是相同的食物,但我們確實在其中做出了奇怪的區分。 由於它有許多品種,這使得指定它的名稱也不同。 這些差異之一在於顏色 果肉和皮膚。 因為皮較紅的品種我們稱之為紅薯,而皮較淺的品種稱為紅薯。 所以,當我們想在我們的飲食中談論紅薯或紅薯時,我們必須知道我們將吸收同樣的美德、品質和好處。


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  1.   歐亨尼奧 他說:

    如果我每天要喝 lignt 肉湯、4 個吐司和兩杯咖啡,實際上我會餓死,這就是為什麼我不能通過節食來減肥

  2.   弗蘭 他說:

    這些你用來減肥的節食讓我發笑,你欺騙了人們。 你沒有加入任何蛋白質和你放入的水合物,你把它放在你發胖的晚餐中......更不用說你吃的少數營養......你唯一能得到的東西飲食是通過輸液來減少液體,通過少量蛋白質減少肌肉,並通過在晚餐時添加水合物來增加脂肪,當你不得不吃早餐以獲得一整天的力量時。 他已經說過每個人都是營養師,因此他們會破壞我們的身體和健康

  3.   因娜薩拉查 他說:

    出色地。 ……我想我一個星期不能不吃任何肉,但一個歌手做了這種飲食,而且效果很好。

  4.   法比奧·卡爾德隆 他說:

    這種飲食中的蛋白質到底在哪裡?確實,紅薯非常有營養,但你必須將它們與蛋白質結合,這樣焦慮才不會讓你發瘋,然後你想吃掉一整頭大象......沒有節食不是基於蛋白質的是無用的......既可以增加肌肉質量又可以降低體脂
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