管道會發胖嗎?

管道 也許它們是我們下午可以吃到的最健康的零食之一,儘管許多人認為它們會使我們發胖,而且充滿了對我們無益的脂肪。

遠離現實,煙斗是健康的,有一定的頭腦消費可以幫助我們滿足食慾和控制體重。 噸我們將在下面講述更多。 

葵花籽被廣泛食用 西班牙, 不僅作為一種快速簡便的小吃,而且在那裡舉行的許多聚會都與消費煙斗有關,它們是最令人垂涎​​的消遣。 然而,街道可能不會像貝殼總是落在地上那樣欣賞它們。
我們在下面 我們將分析好處, 如果它們讓我們發胖,如果我們節食,我們可以吃多少,以及如何將它們包含在我們的菜餚中,以便每一口都能品嚐到它們。

葵花籽

管道的好處

科莫托多斯洛杉磯 食品 我們在自然界中發現,如果我們過量食用這種食物,就會使我們發胖。 但是,您也可以從其中發現的所有特性和營養價值中受益,就像向日葵種子一樣。

管道是種子,可以為我們提供大量卡路里和維生素,但我們不必將這些卡路里視為有害的東西,而是有益的東西。

  • 它們含有γ-亞麻酸,一種幫助我們保持放鬆和平靜的脂肪酸。
  • 另一方面,他們減少 膽固醇和甘油三酯水平 血液中含有不飽和脂肪。
  • 他們有豐富的 鐵、磷、鉀、鎂 y 微量元素。
  • 他們表現得像 抗氧化劑。
  • 含有維生素B9, 一種為小孩子提供營養的基本元素,因為它有助於他們在成長階段。 此外,這種維生素也稱為葉酸,在女性懷孕的早期階段對於胎兒的完美髮育是非常必要的。
  • 葵花籽中的脂肪酸 單不飽和多不飽和 它們有益於我們心臟的健康。
  • 建議他們在為我們提供的所有礦物質進行體育鍛煉後食用,您會感到安心。
  • 另外, 維生素E,將負責你的身體表現更大,你可以達到你的日常目標,無論是在健身房系列,步行或騎自行車上班。
  • 它會大大增加你的 能量。

管道會發胖嗎?

如果我們以適度的方式食用它們並伴隨著健康均衡的飲食,就沒有理由害怕它們,因為正如我們之前所見,它們是一種非常有益的食物。

管道是我們能找到的最完整的螺母之一,我們強調它們 維生素E和維生素B9,更準確地說,25克葵花籽只有 150大卡 

這些 種子 它們可以以多種形式找到,帶有調味的皮膚,大量的鹽,油炸、去皮和烤或去皮和油炸,我們甚至可以得到甜的品種。 理想的是消費它們 自然的方式,烤時不加鹽,必須“去皮”,因為如果我們購買已經去皮的魚,吃它們的誘惑更大,我們可能會在不知不覺中消耗大量煙斗。

葵花籽

學會吃它們,使它們有益而不致胖

就像生活中的一切一樣,我們必須了解並意識到食物能給我們帶來什麼,在這種情況下,管道很容易進入我們的日常生活。

以下是您下次進入廚房時可能會想到的可能性。

  • 將它們添加到 沙拉。
  • 演出 的管道。
  • 科莫 '配料' 在醬汁或奶油中。
  • 拿走這些 獨自的, 烤和不加鹽。
  • 演出 植物奶 在家裡的管道。
  • 研磨它們 並將它們作為增稠劑或香料添加到任何菜餚中。

您不必花太多錢,所以我們建議不要超過 25 克。 的確,它是一種會讓人上癮的食物,這取決於我們食用它們的時間。

理想情況下,在下午或上午服用它們。 作為一種健康的零食,它讓我們樂在其中,味道鮮美。 如果選擇鹹味的品種,熱量是一樣的,但會增加緊張感和血壓。 高血壓病 其他一些並發症。

理想的情況是在身體要求時食用它們。如果你想換一個健康的干果,又想要多樣化,就不要小看煙斗,也不要害怕長胖,因為稍微控制一下也能滿足你的胃口,不用再吃其他的了。食物。

尋找你最喜歡的品種, 儘管嘗試使用來自可持續作物且已使用最少農藥處理過的管道。


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