開始準備 熱敷 對於肌肉疼痛，應在平底鍋中裝滿水，然後放在火上加熱液體。 大火時水要控制，不能沸騰，否則會引起 燒傷.
接下來，準備一條小毛巾並折疊起來，使其僅覆蓋 區域 瘡。 值得注意的是，熱量越集中，緩解肌肉疼痛的效果就越好。
將粘好的毛巾放入裝有 水 熱，並且需要確保敷料完全被溫水覆蓋。 如果看到上部沒有浸濕，則用叉子將毛巾插入底部。 你必須小心，不要燙傷自己。
然後小心地將浸濕的毛巾從鍋中取出。 在身體的某個區域，例如手臂或腿部，已驗證 壓縮 熱 處於適當的溫度並且皮膚能夠承受而不被灼傷。 如果太熱，請先使其冷卻，然後再將其塗抹到疼痛部位。
最後，當毛巾達到緩解肌肉疼痛的理想溫度時，將其放在疼痛部位，方便躺下，同時熱敷發揮作用，減少疼痛。 腫脹。 冷卻後即可將其取出，或在鍋中用溫水重新潤濕，然後再次將其塗抹在肌肉上幾分鐘。
如何治療胸肌撕裂？
通常，胸撕裂會導致 疼痛 非常強烈，導致該區域無法活動、發炎和劇烈疼痛。 這是相對煩人的，但可以通過以下方法緩解和治愈： 治療 合適的。 最好保持絕對休息。 還要盡量少動，當然也不要為了減輕炎症、讓疼痛消失而做出什麼特別的努力。
在這種情況下，為了對抗 浮腫 可以將冰袋敷在肌肉上，使身體保持伸展和伸展。 在任何情況下都不應將冰塊敷在皮膚上，因為寒冷也會導致灼傷。 理想情況下，使用布或 袋 製冷劑 專門為此目的而設計的。 同樣，抬高受損肢體可以改善靜脈循環，並積極有助於減輕水腫。
一旦過了這個階段， 不動 休息是必要的，專家可以開出一種再教育的處方， 按摩或被動體操，具體取決於損傷的嚴重程度。