音樂有助於減肥嗎？ 既然已經表明 音樂可以通過多種方式提高訓練期間的表現，可以說是的：音樂有助於減肥。
毫無疑問 一個好的播放列表代表著對身心的巨大動力。 在鍛煉過程中保持動力並享受愉快的時光是實現健身目標（包括減肥）的關鍵。
聽音樂的好處
音樂有助於讓訓練變得更有趣，這就是為什麼 對於不太喜歡進行體育活動的人來說這是一個好主意。 此外，歌曲可以提高注意力、協調性和動力，並減少感知的勞累。
快節奏的歌曲可以幫助您更加努力地訓練，而慢節奏的歌曲可以幫助您更快地恢復到靜息心率。 為此原因 一些專家建議根據訓練期間的心率選擇歌曲。 從這個意義上說，值得注意的是，有些流媒體音樂服務允許您按 PPM（每分鐘節拍數）過濾歌曲。 英文為 BPM（每分鐘節拍數）。 同樣，在這些服務中，可以找到專門為培訓設計的各種播放列表，這將提高培訓的強度和有效性。
應當指出的是，認為 當與適度的運動相結合時，音樂的好處最為明顯。。 另一方面，當運動員在訓練期間處於非常激烈的水平時，情況就不會如此。
讓你動起來
音樂在訓練期間的作用與之前一樣重要。 它能夠注入開始訓練所需的情緒和能量。 當由於缺乏能量或動力而難以移動時，這一優勢尤其有用。 或兩者。
減少感知的勞累
為了使減肥（以及總體結果）不停滯，有必要在訓練中取得進展。 這意味著跑得更快、更遠。 就跑步而言是這樣，但所有心血管運動都會發生同樣的情況，例如騎自行車或步行，以及力量練習。 好吧， 研究人員認為，音樂可以幫助你避免過度注意，以至於你需要付出額外的努力來打破障礙並超越你的分數。 （至少直到達到無氧閾值）。
與沒有音樂的鍛煉相比，當播放列表發揮作用時，節奏往往會更快、更一致。 較高的節奏被認為可以促使您在訓練期間更加努力、更快地工作 同時擋住了一部分疲勞。 就體積而言，一定要注意安全。 它不應該低，但也不應該太高。 原因是，最重要的是聽力健康。 值得注意的是，專家警告說，經常讓自己聽太大的音樂可能會導致聽力損失。
總之，聽快節奏的音樂是在每次訓練中燃燒更多脂肪的好策略，因為它有助於增加訓練強度。 動感單車課程就是一個例子。 然而，有些人為了不去想太多的困難，並擺脫持續努力可能引發的所有不愉快的感覺，只需要有問題的歌曲來改善他們的情緒。 快或慢對他們來說並不重要； 他們與內在的某些東西聯繫起來就足夠了。 這邊走， 最好的減肥音樂是能讓你在訓練期間保持動力的音樂.
加速康復
我們已經了解了音樂在訓練之前和訓練期間所扮演的角色，但訓練之後會發生什麼？ 訓練後聽慢節奏的歌曲有助於降低血壓和心率，以及勞累可能對身體產生的負面影響。
顯然， 慢音樂比快音樂甚至沉默能讓恢復更快、更有效。 因此，如果您的目標是在下一次訓練中保持最佳狀態，那麼按下“開始”按鈕也可以為您提供幫助。
除了在跑步或舉重後幫助身體降溫之外， 聽具有上述節奏的音樂也被認為是熱身的好主意。 這個想法是隨著訓練強度的增加而增加歌曲的節奏，因此建議從慢速歌曲開始熱身，並在心率增加時繼續更快的歌曲。