吃雞飯減肥

La 大米飲食 這是一種專為所有需要減肥的人而設計的飲食，因為他們有多餘的東西，而且很困擾他們。 這是一個非常簡單的養生法，它基於雞肉飯的攝入量。 如果你嚴格去做，它會讓你在2天內減掉8公斤。

如果你決心實行這種飲食，你必須保持健康的健康狀態，每天盡可能多地喝水，吃煮米飯和烤雞肉，用甜味劑調味，用鹽和磨碎的淡奶酪調味你的飯菜和最少量的橄欖油。 您必須在製定計劃的每一天重複下面詳述的菜單。

每日菜單

• 早餐：1 杯茶、1 份低脂酸奶、1 份清淡桌面吐司和 1 個柑橘類水果。
• 午餐：雞肉飯和 1 杯丸劑或綠茶。 你可以吃你想要的雞肉飯量。
• 小吃：1杯牛奶咖啡、2個全麥吐司和2個柑橘類水果。
• 晚餐：蔬菜湯1杯、雞飯1碗、白茶或紅茶1杯。
• 睡前：1個蘋果或1個梨。

您會在下方找到一份為期 3 天的米飯和雞肉飲食菜單。

為什麼雞飯是一個不錯的選擇？

雞肉飯是告別多餘體重的好選擇。 它有淨化作用， 會讓我們感覺不那麼臃腫. 一方面，如果我們選擇糙米，我們面臨的是一種含有維生素和礦物質的食物。 另一方面，雞肉是蛋白質的來源，但較老的雞肉也含有 B 組和 A 組維生素。

因此，當結合米飯和雞肉時，我們將同時加入 碳水化合物，如蛋白質、維生素和礦物質 必要的。 一個值得考慮的好組合。 但是，是的，正如這種飲食通常會發生的那樣，最好不要延長它們的時間並將它們與奇怪的蔬菜結合起來。

好處

健美：毫無疑問，大米是運動員的主食之一。 這是獲得肌肉最重要的方法之一，這就是為什麼絕大多數健美運動員都押注於此。 作為一個主要事實，它含有鎂，它是運動員最重要的礦物質之一。 多虧了這種飲食，你可以 更快地補充肌糖原儲存.

• 量：雞肉和米飯的最佳組合 增益音量. 得益於大米的升糖指數，在訓練前必不可少。 煮熟的米飯將提供 3% 的纖維和 7% 的蛋白質。
• 確定：如果它有助於增加體積和肌肉，雞肉飯也非常適合定義。 這 蛋白質 它們再次成為這種飲食的重要基礎。 但確實，在這個階段，您必須將飲食與旨在定義的良好常規相結合。
• 清淡飲食：當我們談到軟飲食時，我們指的是一系列易於消化的食物。 因為在絕大多數情況下，當我們有某種類型的消化問題時，我們會食用它們。 這樣的話，建議先吃雞肉飯，一兩天三餐，然後再逐漸引入更多的食物。

每日適量做飲食

事實是，在這樣的飲食中，數量總是會有所不同。 最重要的是，它始終取決於我們的身體活動。 為了避免在兩餐之間吃零食，我們可以多加一點米飯，因為眾所周知，它很飽。 有些人用40克大米和100克雞肉將足以添加到每頓主餐中。 但正如我們所說，你可以再增加一點米飯的量。

可以用糙米嗎？

事實上，這也是非常可取的。 由於 糙米 支持減肥，是纖維的重要來源。 但不僅如此，它還含有抗氧化劑，富含礦物質，還為我們提供了必要的能量，讓我們能夠面對像這樣的雞肉飯。

米飯和雞肉菜單

星期一

• 早餐：水煮飯，配兩個新鮮水果
• 上午：天然酸奶
• 午餐：糙米配沙拉和烤雞胸肉
• 零食：明膠
• 晚餐：蔬菜和雞肉米湯

星期二

• 早餐：一杯茶、全麥吐司和酸奶
• 上午：兩個柑橘類水果
• 食物：米飯配雞肉和炒蔬菜
• 零食：天然酸奶
• 晚餐：蔬菜湯和雞飯

星期三

• 早餐：單獨喝咖啡或搭配脫脂牛奶、天然酸奶和30克全麥麵包
• 上午：兩個新鮮水果
• 午餐：橄欖油沙拉、米飯和雞胸肉奶昔
• 零食：天然酸奶
• 晚餐：蔬菜湯和雞飯

您可以重複這些天，直到一周結束。 如果在幾個小時之間你有點餓，最好選擇 蔬菜或水果. 請記住，您應該喝大量的水，並且可以將其作為輸液進行。 如果您想為菜餚增添風味，請選擇芳香草本作為主要添加物。

雞飯的製作方法

如果要煮糙米，建議先浸泡幾分鐘。 然後我們要煮它，放一杯米飯換三個水。 另一方面，雞胸肉是我們想要減肥的此類食譜的推薦肉類。 完美搭配熟米飯和烤米飯，我們會得到更多的味道。 我們可以 用香料或香草調味.