少吃的小竅門

Verduras

如果你想停下來 並掌控你的 習慣 食物,我們提出了一些實現這一目標的實用技巧。 每個人都必須決定自己想吃什麼並採取行動,從而杜絕壞習慣。 當這成為一個 功課 艱鉅需要重申的是,這是一項終身投資,從長遠來看會產生良好的影響。

如果你有這樣的習慣 ,有時很難跟踪您的飲食習慣。 一個好辦法就是不用買 不健康的食物。 通常,如果他們在家,總會有想吃它們的誘惑。

每頓飯之間的進食時間也不宜過長。 當你等待太久時,你試圖彌補你沒吃東西的時間,結果卻是 吃得過多。 理想的情況是一天吃 5 頓適量的飯菜,並且間隔均勻,而不是 3 頓。

你也不應該餓著肚子去購物。 通常,當你去超市時,你會傾向於 購買超過需要的東西。 一旦所有的食物都買好了,並且放在家裡,你就必須避免扔掉食物。

試著吃 允許您控制份量的食物。 例如,不要購買一盒麥片,而是嘗試購買包含 10 個小盒的包裝。 這樣,你就清楚地知道自己要吃什麼,並且不會過量。

您可以與朋友交談並解釋您的需求 少一點。 這樣,您就必須給他們一個帳戶,這將幫助您做出有關食物的正確決定。

如果你在外吃飯,你必須 點一些清淡的東西,或者如果盤子已經滿了,只吃一半。 剩下的可以帶回家,等餓了再吃。 這樣你就可以想吃什麼就吃什麼,再也不會 .


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