許多人希望通過鍛煉和身體健康來擁有平坦的腹部。 政權 營養的. 然而，當一切似乎進展順利時，有時你會受苦 腫脹 這取消了所有的努力，使褲子更合身。 某些人不注意，但其他人發現這會影響他們的輪廓。
很明顯，超越美學，我們都應該知道，這種類型的 腫脹 它是消化過度勞累的產物，當食用過重而無法消化或大量食用的食物時會出現這種情況。 此外，伴隨這些炎症，其他 症狀 惱人的，如腸脹氣、噯氣、疼痛等。 這就是為什麼最好知道哪些食物會導致這個問題，盡可能避免食用。
高脂肪食物
含量高的菜 脂肪 它們是腹部腫脹的主要原因之一。 除了導致體重增加外，它們還會使消化過程變得困難並增加 colesterol. 例如，炸薯條是一種胃泵，因為它含有澱粉和高脂肪。
碳酸飲料
該 碳酸飲料 它們受到許多人的讚賞，這要歸功於它們在食用時產生的感覺和高糖含量，這會產生一定的成癮性。 這些飲料中所含的二氧化碳會導致身體出現胃灼熱和炎症等症狀。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有 多醣，一種非常難以消化的成分，當它與腸道細菌接觸時會發酵，並在胃中引起煩人的症狀，如氣體和 ching.
此外，它在纖維中的貢獻產生了 腫脹 腹部的 這可能很難治愈。 因此，理想的做法是以適度的方式食用蔬菜，將它們與其他有助於減少對身體影響的食物結合起來。
鹽
El 鹽攝入過多 它是身體組織中水分滯留的主要原因之一。 減少其攝入的事實允許在一般健康和所有器官的水平上產生積極的變化。
精製碳水化合物
很多 碳水化合物 精製食品經歷了一個過程，在此過程中纖維被去除，取而代之的是空熱量和營養不足。 最受歡迎的一種是白麵粉，存在於比薩餅、麵包或 糕餅. 事實上，有些人對這些類型的菜餚不耐受，通常一攝入就會產生過敏反應。