漢堡是最受歡迎的食物之一，結果是 它們通常被指出對線路和健康有害 由營養學家。 主要原因是它們富含卡路里。
儘管如此，還是有一些技巧可以讓您享受漢堡。 在這裡，我們解釋了一些最好的 減少卡路里和增加營養價值的方法:
前往素食區
一般來說，素食漢堡的熱量是動物肉的一半左右。 大多數超市已經有素食品種 這種受歡迎的食物，但您也可以輕鬆地自己製作。 從現有的眾多食譜中選擇您最喜歡的。 之前我們解釋過 如何準備扁豆漢堡.
健康的掉期
傳統上伴隨漢堡肉的成分有很多健康的替代品。 例如， 用幾片鱷梨代替奶酪，它可以為您節省大約 30 卡路里的熱量，而如果您使用新鮮番茄而不是番茄醬，您將有機會再減少大約 16 卡路里的熱量。
放在盤子裡吃
如果你想節省大量卡路里，把你的漢堡放在盤子裡。 您可以只留下最底層的麵包或完全跳過麵包。 而且，僅僅因為傳統上以這種方式供應，並不意味著沒有其他食用方法。 另一個對線路友好的選項是 把它切成丁，然後加到你的沙拉里.
每週獎勵策略
如果傳統漢堡（奶酪、培根等）是你最喜歡的食物， 考慮選擇它作為您的每週獎勵. 每週吃一次我們非常喜歡的高熱量食物是在本週剩餘時間內保持健康飲食的最激勵策略之一。