你知道嗎 嘉? 它是一種繼續流行的小種子。 有趣的是，它很小但非常有效。 提供許多 好處 到整個有機體，並很容易集成到日常菜單中。 讓我們看看有什麼原因可以發現這種在世界範圍內被越來越多地消費的食物。
奇亞籽吃飽了
很多 奇亞豆 它們增加了腸道的體積，從而有助於產生飽腹感。 因此，減少兩餐之間吃零食的慾望，這會導致體重逐漸減輕。
奇亞籽有助於骨骼健康
一份 10 克奇亞籽可滿足鈣、錳和磷的日常需求，這些礦物質可增強 骨頭 和 牙. 如果我們太喜歡乳製品，奇亞豆可以成為一個簡單的替代解決方案。
奇亞籽幫助你睡得更好
在 奇亞豆 我們發現了色氨酸，這是一種氨基酸，可以增加褪黑激素和血清素的水平，這兩種激素可以調節睡眠。
奇亞籽穩定血糖率
高含量 纖維 奇亞籽在消化時減緩碳水化合物轉化為糖的過程，以及從糖轉化為脂肪的過程，具有穩定血液中糖含量的作用。
奇亞籽保護心臟
奇亞籽含量高 抗氧化劑 在預防心血管疾病和調節血壓方面具有重要作用。
奇亞籽適應一切
由於其中性味道，奇亞籽可以加入沙拉中， 冰沙、冰淇淋、鬆餅、酸奶、麥片、糕點，甚至飲料 黃豆.