鋁與健康

鋁與健康有什麼關係？ 標記為其中之一 地球上最豐富的元素，過量會對健康有害。 然而，正因為如此豐富，避免接觸它是一項複雜的任務。

在您的日常生活中有許多鋁的來源，主要是食物，儘管不是唯一的。 以下是您應該了解的有關這種金屬的關鍵信息。

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體內的金屬

人體內鋁過多怎麼辦？

鋁主要通過食物進入人體。 據認為，平均每天攝入約 XNUMX 毫克鋁。 這個劑量是無害的，因為它遠低於被認為對健康有害的劑量。

然而，並不是每個人都認同這種觀點。 還有人質疑所採取的金額如此之低。 一些關於鋁和飲食的研究將更高的含量歸因於各種冷凍和烘焙產品。

當鋁過量時，它會在器官中積聚並產生許多症狀和健康問題，從嘔吐和腹瀉到更嚴重的疾病。 一些研究已經將長期暴露於大腦炎症與患癡呆症等疾病的風險增加聯繫起來。

吃什麼食物含鋁量高

食物中的鋁可以天然存在，也可以在加工過程中添加。 應該指出的是，與維生素或礦物質不同，在飲食中加入富含鋁的食物不會對健康有益。

天然鋁

某些魚類是含鋁最多的食物之一。 但是，一個物種對另一個物種的貢獻可能會有很大差異，在某些物種中非常高，而在其他物種中幾乎無關緊要。

新鮮肉類、雞蛋、水果和蔬菜也含有鋁。 菠菜是自然積累最多鋁的蔬菜，遠遠超過其餘的。

說到飲品，一定要突出茶點。 果汁和咖啡的鋁含量要低得多。 相反，這種金屬在自來水中的濃度會非常低。

添加鋁

食品工業可能會出於不同目的在其許多產品中加入鋁添加劑。 值得考慮在加工奶酪和可可以及發酵粉和泡菜中添加鋁。

如果你想避免它，鋁通常列在相關產品的成分列表中。 但是，根據不同的機構，這些數量是安全的，因此沒有理由擔心。

鋁的其他來源

鋁不僅限於食物，在日常生活中也隨處可見這種元素。 除臭劑、廚房用具和汽水罐是大多數含鋁家庭中的一些物品。

您的藥櫃也可以包含鋁。 正是這種金屬還通過非處方藥（例如止痛藥或抗酸劑）進入您的身體。

除臭劑

使用除臭劑後，您的腋窩會變紅嗎？ 這可能是因為這些產品中的許多都含有鋁。 使用更強效的止汗劑更容易引起過敏反應。

尋找鋁含量非常低的除臭劑。 如果出汗不是問題，可以考慮使用天然除臭劑，它可以很好地掩蓋異味，但在防止出汗方面效果不佳。

廚房用具

在大多數情況下，鋁製炊具（例如鍋或平底鍋）中的鋁是安全的。 不粘鍋和其他處理方法可以防止它進入食物。

但是酸性食物，如西紅柿，會溶解這些表層，導致更多的鋁進入食物。 因此，建議在烹飪或儲存這些食物時尋找鋁的替代品。

如何去除身體上的鋁

不需要做任何特殊的事情來去除身體上的鋁。 健康的人可以自然地完成這項任務。 您可以做的是在日常生活中採取措施減少接觸這種金屬。

有一些事情被認為有助於防止鋁進入，以下是最著名的：

使用鋁的替代品做飯

避免使用含鋁的除臭劑和藥物（您可以嘗試使用天然替代品）

鋁對身體有沒有好處？

鋁是一種必須存在於您體內的物質，因為它會給您帶來不同的好處，為此您必須進行多樣化的飲食，其中不乏肉類、水果、蔬菜和奶製品。 任何人體內鋁含量最高的部位是卵巢、睾丸、肝臟和肺。

然而，至關重要的是，您知道，通過大量研究，確定體內鋁含量不足的人可能患有不同的疾病，例如維生素 B 的類似改變或活性降低。琥珀酸脫氫酶等。

鋁對身體的好處

儘管有許多研究證實鋁對健康無益，但在其他研究中，我們可以讀到金屬為身體提供了一系列積極的好處：

• 它將幫助您實現神經系統的最佳發育。
• 它將幫助您的呼吸系統更好地工作。
• 它將幫助您調整睡眠。
• 它將幫助您防止腸道吸收磷。
• 它將幫助您擁有良好的軟骨骨化狀態。
• 它將幫助您發展更好的心智能力。
• 它將幫助您改善關節狀態。

如果你想了解更多 我們體內的金屬是什麼 以及為什麼它們對我們很重要，請輸入我們剛剛留給您的鏈接，我們將在其中告訴您，除了鋁之外，人類還需要其他金屬來維持新陳代謝的正常運作。