你调查得越多,就越清楚 锻炼是长寿、健康生活的关键. 我们通过以下六点来解释为什么,如果你还没有把它列入你的习惯,这可能会让你改变主意。
刺激大脑
锻炼可以改善流向大脑的血液,从而 促进新血管和脑细胞的生长. 根据研究,肌肉在运动过程中会分泌一种叫做组织蛋白酶 B 的蛋白质,它与记忆和认知直接相关。 科学认为,对这种蛋白质的全面了解将有助于人们更接近找到治疗痴呆症和其他退行性脑部疾病(如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症)的方法。
提升心情
因为它可以缓解压力,改善睡眠,提升情绪,运动 有助于减少焦虑和抑郁的机会. 许多医生建议他们的患者在出现睡眠问题和轻度焦虑或抑郁时定期锻炼。
没有比这更好的皮肤了
皮肤变得更有光泽 如果我们每周至少训练 XNUMX 次。 原因是它可以增加血液流动,为皮肤提供氧气和营养,从而改善其健康。 如果您想要令人羡慕的皮肤,请用跑步或您最喜欢的运动来补充您的面霜。
延缓衰老
有研究表明,练习锻炼可以延长人们的寿命长达五年。 那是因为 减缓细胞老化. 但这不仅关乎长寿,而且关乎提高生活质量。 与久坐不动的生活方式的老年人相比,不断运动的老年人享有更好的灵活性和平衡性。
促进和加速愈合
患有 2 型糖尿病、骨关节炎、心脏病等疾病的人,或从心血管事故中康复的人,在锻炼时可以控制症状并更快地愈合(如果有这种可能性)。 请务必先咨询您的医生,了解最适合您的运动,尤其是在您的病情严重的情况下。
风格化剪影
考虑到 帮助身体更有效地燃烧脂肪,轮廓变得更加风格化。 应该记住,它应该作为健康生活的一部分进行练习,包括良好的饮食习惯,结果可能需要时间才能达到,因为肌肉的构造会增加食欲。