人们一直看到，当一个人 停止吸烟 不想吃几公斤。 不过，还是要胖一点或者胖一点，不要有抽烟的坏习惯。
很多 吸烟的人以体重增加为借口 为了不戒烟，他们想在健康之前看起来苗条。 虽然在现实中，并不完全清楚，因为你戒烟了，你必须增加体重。
接下来我们看看是不是 神话或现实无论您是否变胖，我们从一开始就预计，如果您正在考虑戒烟，这是您一生中可以做出的最佳决定之一。
你在发胖吗？ 神话还是现实？
戒烟可以防止您患上可能的疾病，例如肺癌、舌癌、喉癌或皮肤癌。 除此之外 你会省钱 如果你停止购买。
一般而言，所有戒烟者在戒烟时确实会增加几公斤体重。 这是正常和暂时的事情。 原因是添加物质尼古丁有助于燃烧卡路里， 抽20支烟 可以到达 烧伤 拍卖 250大卡.
另一方面，烟草给人一种饱腹感，使我们食欲不振，因此，当我们停止吸烟时，反之亦然，我们总是焦虑和暴饮暴食。 因此 可以增重 4 到 8 公斤 最初几周。 有时这种增加会导致不良影响，看到自己的身体“如此糟糕”，他们决定重新吸烟。
这种体重增加不是永恒的，之后 6个月 你的身体会习惯它，你会开始感觉很好，甚至不想抽烟。
为了不增加体重，要遵循的提示
- 多吃富含纤维的食物： 这些食物非常有饱腹感，几乎不含任何卡路里。
- 喝大量的水： 理想的情况是每天消耗 2 至 3 升。 通过这种方式，您将能够满足您对吸烟的渴望和食欲。 如果水让您感到厌烦，我们建议您喝不加糖的天然果汁或绿色冰沙。
- 每天锻炼: 如果只是走路也没关系，但至少你要保持身心活跃，才不会被诱惑，不停地吃东西。 通过锻炼，内啡肽会被燃烧，这是一种负责让自己感觉更好的物质。
最后， 戒烟不会有什么损失，来的公斤会带着一点毅力和毅力走。 正如我们所说，每天摄入 4 公斤比继续吸一包或更多的烟草更可取。