坚果是我们可以在市场上找到的最健康的食品之一，它们现在并且应该存在于所有饮食中，以达到良好的健康水平。 维生素和营养素 就像在减肥饮食中一样。
问题是分析 及时数量是多少 食用，因为过量的坚果会对我们的身体产生意想不到的影响。
获取它的所有属性 我们应该最好以原始形式食用它们如果不是，请烤，但避免与蜂蜜混合，油炸或盐渍。
关于坚果要考虑的方面
坚果是一把双刃剑，因为它们非常健康，但另一方面，它们对许多人有害，因为其中许多人过敏。 因此， 如果注意到奇怪的症状 不要犹豫，去 医生。
它们的特点是水和碳水化合物含量低，另一方面，它们由纤维和大量健康脂肪组成，这些脂肪对身体的正常运作至关重要。 那些名列榜首的人 食用最多的是杏仁、核桃、栗子、松子、榛子和开心果. 从这里我们记住花生不是干果，而是豆类。
我们每天可以吃的种子是向日葵、南瓜和芝麻，它们更便宜，而且为我们提供了很好的特性。
推荐量的分析不会将食用坚果与体重增加联系起来，即使如此，建议服用 6 个栗子、5 个核桃或一把榛子. 最多拿 30克 每天坚果。
坚果的食用方法
理想情况下，早上服用，因为这样我们的身体可以为自己补充大量的能量，并且热量摄入不会那么高，因为我们将使用这些卡路里来开始新的一天。 它们可以与酸奶或牛奶混合。
但是，它们可以与 新鲜沙拉，米饭 或与烘焙有关的一切。
关于数量，没有证据表明 大量摄入坚果可能有害，可能导致我们体重增加的原因是不必要的。 出于这个原因，那些想减肥的人必须更多地测量他们的剂量，但不能排除它们，因为这些小水果是非常饥饿和焦虑的感觉.